曬太陽(yáng)把握最佳時(shí)間

孕媽媽適當(dāng)去戶外曬太陽(yáng)，對(duì)胎兒的成長(zhǎng)大有好處。孕媽媽要把曬太陽(yáng)作為每日必修課，曬太陽(yáng)要足量。

每日最佳日曬時(shí)間是：上午9～10 點(diǎn) 下午4～5 點(diǎn)

春、夏天

每天不少于30分鐘

秋、冬天

每天不少于60分鐘

孕媽媽不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，陽(yáng)光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無(wú)法穿透普通的玻璃，所以孕媽媽盡可能在自然條件下接受陽(yáng)光。

3種食物助孕媽媽防輻射

黑芝麻

黑芝麻增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射。多吃黑芝麻可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

番茄

長(zhǎng)期食用番茄的人，受輻射損傷較輕。番茄中的番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止輻射對(duì)肌膚的傷害。

黑木耳

黑木耳具有清胃、滌腸、防輻射的作用。黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來(lái)排出體外。