小余

有“性感女星”之稱的劉雨欣參加了某跳水真人秀節(jié)目。加入訓(xùn)練之前，劉雨欣一直忙于外地工作，原定的回京訓(xùn)練日期已經(jīng)遲于其他選手。不巧訓(xùn)練首日便與“大姨媽”慘烈撞車，即便深知時(shí)間緊迫，編導(dǎo)還是委婉建議是否可以晚些參加?？紤]到其他選手進(jìn)步神速，還是跳水零基礎(chǔ)的劉雨欣果斷拒絕，堅(jiān)持按原定時(shí)間進(jìn)行。

當(dāng)天從上海趕來(lái)的劉雨欣，在經(jīng)歷了飛機(jī)無(wú)票，被迫6小時(shí)動(dòng)車顛簸之后，直接登上跳臺(tái)，在旅途奔波與“大姨媽”的雙面夾擊下，她的臉上卻完全不見疲態(tài)，連經(jīng)紀(jì)人都吐槽表示“來(lái)之前我們已經(jīng)在杭州連續(xù)錄制了3天的節(jié)目，我都要體力透支了”，而劉雨欣完全一副“滿血”狀態(tài)，不僅以極快速度與教練工作人員打成一片，更不顧大姨媽感受，連續(xù)入水?dāng)?shù)次試跳。

劉雨欣帶“大姨媽”大玩跳水，這新聞一出，不禁引起了眾人的熱議：女人來(lái)月經(jīng)還跳水合適嗎？到底女人經(jīng)期該不該運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么？

經(jīng)期游泳傷不起

專家提示：經(jīng)期游泳傷不起，泳池暗藏“殺機(jī)?！睂?duì)女性而言，有兩個(gè)時(shí)期最好不要游泳。

第一個(gè)時(shí)期是月經(jīng)來(lái)潮期間，由于分泌物的增加及經(jīng)血的關(guān)系，若進(jìn)入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜。有些婦女或游泳選手會(huì)在月經(jīng)期間選擇使用衛(wèi)生棉條，來(lái)避免分泌物的困擾，衛(wèi)生棉條本身會(huì)帶給使用者一定程度的不適感，再加上棉條浸在水中容易受到細(xì)菌侵入而感染，造成發(fā)炎，不建議使用。若一定得在這段期間游泳，最好能用藥物控制，避開經(jīng)期。

第二個(gè)時(shí)期為排卵期，此時(shí)陰道分泌物因準(zhǔn)備迎接精子進(jìn)入，會(huì)較為清及稀，抵抗細(xì)菌的能力也會(huì)較差，若此時(shí)進(jìn)入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發(fā)炎，因此要避開這段時(shí)期再下水。

對(duì)參加運(yùn)動(dòng)量小、持續(xù)時(shí)間短的項(xiàng)目，月經(jīng)反應(yīng)小的女生可采用衛(wèi)生栓或體外衛(wèi)生帶（柔軟、吸水性強(qiáng)）和生理用藥法相結(jié)合的辦法。

女人經(jīng)期能運(yùn)動(dòng)嗎

專家說(shuō)，身體健康的、具有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有副作用，相反還有利于身體健康。

女性經(jīng)期時(shí)運(yùn)動(dòng)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，月經(jīng)期并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)（如長(zhǎng)跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)的作用。

經(jīng)期前三天：輕柔運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來(lái)前三天，可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松、拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通、緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期第五天：有氧運(yùn)動(dòng)。身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)身體，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，則會(huì)給身體帶來(lái)很大傷害。女性月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、減少運(yùn)動(dòng)量。宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

2、縮短鍛煉的時(shí)間。放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。

3、避免參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)。勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng)；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

5、避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽。月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。