田曉彥

人老后腿腳不靈活，動(dòng)作緩慢，出門過馬路、坐車，回家上下床、洗澡等都可能面臨困擾。其實(shí)，只要提前做好一些準(zhǔn)備，解決這些不便就不是難事。

過馬路戴頂紅帽子?，F(xiàn)在的馬路變得越來越寬，再加上很多綠燈時(shí)間設(shè)置不合理，年輕人過馬路時(shí)間剛剛好，而老年人行動(dòng)緩慢，還沒來得及過去就跳到紅燈了，停在路中間既尷尬又危險(xiǎn)。因此老人出行要著裝輕便，戴頂紅色或黃色等顏色鮮艷的帽子，便于司機(jī)看清自己，但是帽子盡量不要帶檐，以免遮擋視線；穿雙防滑鞋，鞋帶不能太長，或干脆穿粘扣的鞋，以免路上摔倒。此外，走到路中間變燈時(shí)也不要慌張，首先要像交警一樣伸直手臂、豎起手掌，對司機(jī)做出“?！钡氖謩?，再看看有沒有安全島可以躲避，千萬別為趕時(shí)間強(qiáng)行跑過馬路。

坐公交帶個(gè)小掛鉤。有時(shí)等公交車一等就是20多分鐘，很多老人站久了就吃不消。建議老人出行，拄個(gè)帶小板凳的拐棍，等車時(shí)可以就地坐一會(huì)兒，但上了車就不能坐它了，否則剎車時(shí)容易發(fā)生意外。此外，老人買完菜、為孩子拿書包坐車時(shí)，東西拿在手里沉，放地上又容易滾走，建議老人去超市買個(gè)“S”形掛鉤，方便將物體掛在公交車扶手上。

床略高于膝蓋。老人的床不能過高，否則坐下時(shí)不得不身體前傾，容易失去重心跌倒；如果床過矮的話，起身時(shí)又會(huì)使不上勁。老人的床以40～50厘米高為宜，一般應(yīng)稍高于膝蓋，寬度要比平躺時(shí)寬30～40厘米，既有利于舒展筋骨，還能解除疲勞。有些老人床邊會(huì)放椅子當(dāng)扶手，這樣反而容易在下床時(shí)絆倒。床的四周不要放過多陳設(shè)，鋪塊柔軟的地毯即可，減少磕碰意外。

洗澡時(shí)穿橡膠底拖鞋。老人洗澡時(shí)容易滑倒、暈倒。建議浴室鋪小塊的馬賽克防滑磚，老人洗澡時(shí)穿雙大小合適的防滑底橡膠拖鞋。老年人握力差，動(dòng)作遲緩，冷熱水龍頭難以控制自如，建議裝感應(yīng)水龍頭，或讓家人調(diào)好溫度后再用。為避免暈倒，洗澡前不宜過飽、過饑和過度疲勞；時(shí)間不宜過長，以15～20分鐘為宜；如果洗浴過程中出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心等癥狀，應(yīng)立即步出浴池，到外面喝水休息。

穿對襟拉鏈款式的衣服。老年人的穿著應(yīng)質(zhì)地輕軟、大小合體、樣式簡單、穿脫方便。盡量不要穿套頭式或紐扣多的衣服，宜穿對襟、拉鏈?zhǔn)降姆b。領(lǐng)口、手腕、腳腕處不要太緊，以免影響血液循環(huán)。此外，冬天的棉褲重，易下墜，最好做成背帶式，不但固定效果好，還不會(huì)妨礙腰部血液流通。

據(jù)《生命時(shí)報(bào)》

編輯/平湖秋月