潘霄

“你好，我是一名‘午飯恐懼族，每天上班的工作午餐小聚會成了我的噩夢。許多同事午飯時都喜歡聚在一起談天，我已經(jīng)工作快一年了，仍然感覺無法融入這種談天的氛圍，而我的同事們因?yàn)槲页翋灥男愿?，也不喜歡邀請我一起吃午餐了，這令我和同事的距離越來越遠(yuǎn)，我要怎樣才能改善這種情況呢？”

上海劉小姐

現(xiàn)如今職場午飯已經(jīng)不再只是一頓簡單的午餐，而是一種新型社交方式，即“午飯團(tuán)”。“午飯團(tuán)”什么都談，時事、熱點(diǎn)、八卦、對領(lǐng)導(dǎo)的某個決策的看法等?！拔顼垐F(tuán)”儼然就是一個小型的社交圈。

對于許多職場新人來說很恐懼這種“午飯團(tuán)”，這其實(shí)是“社交恐懼癥”的一種表現(xiàn)，新人們經(jīng)常感到拘束、緊張，過分在意老員工如何看待自己，即使聚在一起，也不愿過多交流。作為新人，他們有的擔(dān)心跟公司前輩一起吃午飯會有壓力，有的又因?yàn)檎也坏揭黄鸪燥埖耐卤还铝ⅲ援a(chǎn)生了“午飯恐懼癥”。這其實(shí)與職場壓力有關(guān)。由于職場上的競爭壓力，往往造成白領(lǐng)對同事的不信任，同時對自己的不自信。

那么，該如何改善“午飯恐懼癥”呢？今天給出下面的一些建議：

第一，“享受”暢所欲言的感覺

當(dāng)你拘謹(jǐn)恐懼時，容易把這種“午飯團(tuán)”看成“地獄”，卻沒有想過，地獄和天堂只是一念之差。你可以自我暗示， 告訴自己愿意和同事分享自己的喜怒哀樂，正確認(rèn)識自己在職場上的能量。

第二，改善自身環(huán)境

佩戴一些令人看著舒服但又有時尚感的飾品，這不僅令自己更有自信，還可以增加同事之間可以談?wù)摰脑掝}。

第三，開個玩笑

幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態(tài)達(dá)到頂峰。適當(dāng)開玩笑、說個笑話，會給工作增色不少。就像幽默大師哈維明迪斯博士所說的，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。

有“午飯恐懼癥”的白領(lǐng)應(yīng)該建立一種積極的人生態(tài)度和樂觀的生活方式，勇敢地融入他人的交際圈，多與同事交流，敞開心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀樂。同時，同事之間也應(yīng)該相互關(guān)懷，幫助性格內(nèi)向的同事，發(fā)現(xiàn)身邊的美好事物，相互學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。

據(jù)《上海中醫(yī)藥報(bào)》

編輯/平湖秋月