三彩

有時候，會覺得自己陷入了一個怪圈中，一直出錯一直失敗，變得越來越糟糕。接著，從失敗到自我否定到逃避，然后進入下一次失敗，一直往復的惡性循環(huán)。舉個最簡單的例子，我們對于某一門學科的恐懼很多都是因為這樣的惡性循環(huán)而產(chǎn)生的。因為一次失敗的測驗，對某門學科的某個知識點產(chǎn)生了“我總是不能做對這類題”的想法，接著害怕做到相似的題，然后碰到總是求助于同學，以為過了這一章的學習就萬事大吉，沒想到在期末的時候仍然栽在了這個知識點上，導致又一次失敗。一方面明明知道自己不會做這件事，一方面又抗拒去了解，結(jié)果下次仍然出錯，于是覺得自己無能，陷入惡性循環(huán)。

原因一：找借口最輕松

失敗后不是分析錯誤找出原因，而是會以“我本來就不行”來作為理由。一直對別人說“我好像真的不行，沒這個能力”，對自己說“這個我做不了”的話，無論是別人或自己，都會失去對自己的認同感。慢慢地，甚至覺得“什么也不會，什么也做不了”這種自虐的想法漸漸地讓自己開始同情起自己來。這樣想的話，就能夠很輕易地原諒自己了，把自己和失敗掛鉤了的話，好像反而安心了。對自我沒認同感，干什么都有挫敗感，并且很投入地活在挫敗感之中，看上去是很典型的失敗型人格——真的是這樣嗎？

目前備受關注的性格型態(tài)學中有九型人格的概念，即人可分為9種性格，分別是完美型、助人型、成就型、感覺型、思考型、忠誠型、活躍型、領袖型和和平型。這9種人格無所謂好壞，各有優(yōu)點和缺點。但是，發(fā)現(xiàn)了沒有，其中并沒有所謂的失敗型人格。心安理得地給自己貼上“失敗者”的標簽，心安理得地呆在惡性循環(huán)中，對學習越來越懈怠，只是因為找到了非常合適的借口。雖然每個人在能力上的確存在差異，但是實際上既然大家通過考試坐到了一個教室里，那么這種差異并不會大到難以克服。與其自我否定不如想辦法迎頭趕上。

原因二：總是無視好方法

也許你要說，不就是對某些科目的學習遇到困難了嗎，想辦法學會不就可以了？沒錯，這是沒有這方面煩惱的人的想法。作為深陷惡性循環(huán)的人本身，即使不愿再逃避，真正去克服的話依然相當困難。

比如說，給不同的人一個相同的EXCEL表格，復雜而且數(shù)據(jù)很多，要求進行一些處理。有的人會主動詢問這些數(shù)字都代表什么含義，找到規(guī)律后再進行操作，試圖真正去理解。但有的人會下意識地抗拒去了解數(shù)字背后的含義，選擇用死記硬背來記住在哪里取哪個數(shù)字。后者的方法很容易出錯，并且最后也學不到東西。但是要完成從后者到前者的轉(zhuǎn)變是需要一定方法的。

好方法第一步：如何趕跑懶惰的借口

在經(jīng)歷了失敗后，很灰心，覺得自己沒用是很正常的，但是不能讓這種情緒一直圍繞著自己。冷靜下來想一想，自己為什么失敗。真的是自己不行嗎？還是因為自己的懶惰？懶得去真正搞懂知識點，懶得去設定一個目標并為之努力，最后是懶得成功。沒錯，有些題目真的很討厭，想著想著腦袋好像就變成了一堆糨糊。但是，如果不去把這些黏糊糊的糨糊清理干凈的話，以后再次碰到這些題目，依然會頭疼。就好像跑800米，這次如果不及格的話下次還要跑，既然已經(jīng)開始跑了，干脆一鼓作氣跑在3分50秒內(nèi)怎么樣？要痛苦，痛苦一次就好了。重要的是要踏出第一步。即使再抗拒，對于討厭的那門學科也要靜下心來學習，自己對自己說只要真正會做這些題了的話就能把這個知識點克服過去。回頭再看就不難了，好像小時候覺得乘除很難，現(xiàn)在呢？

有了這樣的想法，自然就變得勤快了起來。碰到搬不動的“大獵物”是繞過去，還是忍一下想辦法來搬動它，勤快的小蜜蜂可是一直會選擇后者的。

好方法第二步：如何建立自信，不再逃避

接著，通過設定一個比較容易實現(xiàn)的目標，來獲取成功，從而建立自信，讓自己不再有逃避的借口。很多時候我們總是以成績排名來作為自己的目標。如果這次是班級第30名的話，下次會以多少名為目標呢？大多數(shù)人的眼睛永遠盯著前十名，可是一下子要完成這樣的進步難度可不小。那么第25名？好像不怎么努力也能考到，運氣的成分居多。上次得30，這次是25的話似乎沒有什么成就感。這樣的想法可就錯了。首先大家都在努力，所以雖然是5名的進步，也是非常值得高興的。不要看不起這樣小小的進步，以這樣的進步作為基石一步一步地往前走，有一天也能到達讓自己驚訝的地方。更重要的是，在這樣的過程中，開始相信自己有這個能力。

好方法第三步：何時給自己獎勵

哪怕是再小的成功，也是我們已經(jīng)走出了惡性循環(huán)的標志。啊，這個難點我已經(jīng)克服了，所以從現(xiàn)在開始我已經(jīng)不再徘徊在那個屢次失敗的惡性循環(huán)中了。一定要給予自己類似的強烈暗示。并且，給自己一定的獎勵。以這個獎勵為取得階段性成功的一個重要標志，然后給自己制定新的目標。當然，最根本的是要讓自己不再討厭那些難的科目，而是要和它們培養(yǎng)感情。記得有一年的高考狀元分享過他的一個學習經(jīng)驗，那就是每天對自己說自己很熱愛數(shù)學，數(shù)學這門學科很有意思。后來就真的愛上了數(shù)學。聽上去是不是有點不怎么靠譜？對于一門學科的好惡有時只在一念之間，很多人喜歡某門課的契機只是因為喜歡教這門課的老師，培養(yǎng)對學科的感情其實并不難。

或許你會問，我曾經(jīng)很拼命地努力過，但還是失敗了。所以后來我就開始害怕去努力，因為害怕再次看到自己的努力沒有結(jié)果。就是抱著這樣的心態(tài)我才會陷入惡性循環(huán)中的。本來，人生中就沒有說努力了一定會取得成功，不努力就一定會失敗，每件事情都受很多因素的影響，運氣啦天賦啦。比起結(jié)果，過程同樣很重要。一次兩次的失利從結(jié)果上來說的確讓人喪氣，但其間的過程不是白費的，你所花的心血說不定未來某一天可以被用上，不僅僅是知識，更是這種體驗。何況，對于很多事情來說，學習更能體現(xiàn)出努力的效果。

所謂的惡性循環(huán)其實并不存在，不要輕易地自我否定，也不要動不動就逃避，失敗只能是失敗，并不會妨礙你下次的成功。