夏天里的日光浴

杰花

陽光能活化維生素D，促進(jìn)孩子骨骼生長。天氣好的時(shí)候，爸爸媽媽會帶著孩子曬太陽。其實(shí)，曬太陽也是一門學(xué)問，需要選擇哈當(dāng)?shù)臅r(shí)間、地點(diǎn)和方式。

適合曬太陽的時(shí)間

上午9～10點(diǎn)最適合孩子曬太陽，因?yàn)榇藭r(shí)紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝：下午4～5點(diǎn)紫外線中的×光束成分比較多，可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。而上午10時(shí)至下午4時(shí)，忌長時(shí)間曬太陽，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段陽光中的紫外線強(qiáng)，會對皮膚造成傷害。年齡不同，曬太陽的時(shí)間也不一樣，比如，嬰幼兒曬15分鐘左右即可，隨著年齡的增大，可以慢慢地增加曬太陽的時(shí)間，但是每次不宜超過2個(gè)小時(shí)。

曬太陽的注意事項(xiàng)

1.防止紫外線照傷。孩子的皮膚嫩，容易被紫外線照傷，出門前應(yīng)給孩子的臉、脖子、手、胳膊、腿等暴露部位涂抹一些防曬霜。

2.盡量避免陽光直射頭部。給孩子帶一個(gè)純棉吸汗的或者麻布質(zhì)地的帽子，防止太陽直射。

3.曬太陽前給孩子充分喝水，這樣孩子才有心情享受美好的陽光浴。

4.選擇有樹和草的地方曬太陽，可以根據(jù)孩子的情況適時(shí)地在樹蔭下休息和玩耍。

5.曬太陽時(shí)要防孩子中暑。如果孩子突然面頰通紅，呼吸急促，大汗淋漓，應(yīng)讓孩子在通風(fēng)涼爽處休息和補(bǔ)充水分，必要時(shí)送醫(yī)院救治。

需要準(zhǔn)備的東西

1.水 出門前應(yīng)讓孩子喝些水。在外面玩耍的過程中也要提醒孩子及時(shí)喝水，補(bǔ)充水分。

2.毛巾 天氣熱，孩子流汗多，可以把毛巾浸濕后，圍到孩子脖子上，降低孩子身體的熱度，讓孩子感覺涼爽。

3.零食 有的孩子玩耍后會饑餓難耐，應(yīng)準(zhǔn)備一些小零食、小點(diǎn)心給孩子吃?；蛘咭患胰藝诓莸厣铣砸稽c(diǎn)、喝一點(diǎn)。享受美好的休閑時(shí)光，對孩子來說是一件幸福的事情。

4.防蚊蟲藥 蚊子能傳播很多疾病，盡量防止孩子被蚊蟲叮咬?？梢詼?zhǔn)備一把蒲扇來驅(qū)趕，也可以涂一些防蚊香水，準(zhǔn)備防蚊貼等，但是要注意孩子對防蚊香水和防蚊貼的過敏。

5.衣褲 應(yīng)給孩子帶一身備用的衣褲，可以在孩子大汗淋漓后幫孩子換上干凈衣服。

這些不要做

不要給孩子穿太多孩子活動量大，出汗多，穿多了活動起來不方便，同時(shí)也容易感冒。一般孩子的衣服比大人少一件才科學(xué)合理。

不要在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽。皮膚生產(chǎn)維生素D主要靠陽光中的紫外線，而玻璃會阻擋太陽光中的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽達(dá)不到預(yù)期的效果。

不要讓孩子一直坐著曬太陽

除了曬太陽以外，還可以讓孩子接觸一下新鮮事物，地上的花、草以及樹葉，對孩子來說都有無窮的魅力，放開手，讓孩子自由玩耍，才更能享受陽光浴的作用。不要怕孩子太累

大一點(diǎn)的孩子可以騎著自行車在太陽下玩耍。孩子的生活里沒有勞累，有的只是快樂，所以不要怕孩子太累。

提醒爸爸媽媽

曬太陽回來后，一定要讓孩子洗手、漱口，要把給孩子涂抹的防曬霜洗干凈，井涂一些滋潤皮膚的保溫霜。