古禹

中圖分類號(hào)：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2013）08-000-01

摘 要 游泳是屬于周期性的練習(xí)，要求多次動(dòng)作重復(fù)。所以游泳運(yùn)動(dòng)員所需要的力量素質(zhì)是次重復(fù)同一動(dòng)作的耐力性力量。對(duì)少年兒童采用力量練習(xí)時(shí)，要考慮少年兒童的年齡和生長(zhǎng)發(fā)育階段的特點(diǎn)。因此，本文遵循青少年身體素質(zhì)發(fā)展敏感期規(guī)律，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法對(duì)唐山市9-12歲之間的游泳兒童進(jìn)行力量素質(zhì)的初步研究，根據(jù)這個(gè)年齡段的游泳兒童主要訓(xùn)練其靈敏性和反映速度的特點(diǎn)，嘗試性地加入一般性力量練習(xí)，來(lái)觀察游泳運(yùn)動(dòng)員的游泳成績(jī)。對(duì)少年兒童女游泳運(yùn)動(dòng)員需要什么性質(zhì)的力量，如何去發(fā)展她們的力量就是本文研究和探討的問題。

關(guān)鍵詞 游泳 青少年 力量素質(zhì)

一、研究對(duì)象及方法

本文以唐山市兒童游泳隊(duì)的10名運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，年齡在9-12歲之間。他們接觸游泳2-3年，已掌握基本技術(shù)動(dòng)作，但是游泳成績(jī)參差不齊，對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的掌握程度也有所不同。本人通過Internet和手工查閱了1990～2012年3月國(guó)內(nèi)外有關(guān)研究資料；認(rèn)真研讀并對(duì)其進(jìn)行進(jìn)一步的分析、整理；運(yùn)用SPSS17.0和WPS統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)原始數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。通過方差分析得出前后p值，再進(jìn)行比較整理，最后得出結(jié)論。

（一）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

在本次實(shí)驗(yàn)中，隨機(jī)抽取唐山市游泳學(xué)校游泳專項(xiàng)的10名同學(xué)，并隨機(jī)等分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩組，人數(shù)各5名。在實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組同時(shí)進(jìn)行相關(guān)的身體素質(zhì)測(cè)試，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組由同一位教師進(jìn)行授課，采用統(tǒng)一教材、統(tǒng)一進(jìn)度、為隊(duì)員提供相同的學(xué)習(xí)材料，教學(xué)在同一游泳館進(jìn)行。在學(xué)期結(jié)束前同一時(shí)間內(nèi)采用相同的測(cè)試指標(biāo)和方法對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行測(cè)試，實(shí)驗(yàn)時(shí)間為16周。

（二）實(shí)驗(yàn)過程

本次實(shí)驗(yàn)于2011-2012學(xué)年第1學(xué)期在唐山市體校游泳館進(jìn)行。

測(cè)試前：充分了解隊(duì)員的基本技能，合理確定和測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的技能指標(biāo)。

測(cè)試中：實(shí)驗(yàn)組采用調(diào)節(jié)阻力練習(xí)干預(yù)（平衡板、拱橋、實(shí)心球），對(duì)照組采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法，技術(shù)教學(xué)均為20課時(shí)、任課老師和場(chǎng)地器材都保持一致。

測(cè)試后：測(cè)試結(jié)束后，采用考試的方式對(duì)隊(duì)員掌握的技術(shù)和技能進(jìn)行測(cè)評(píng)，測(cè)試工作由本人親自負(fù)責(zé)。

二、實(shí)驗(yàn)結(jié)果及分析

（一）概念界定

游泳的等動(dòng)性力量練習(xí)：這種練習(xí)，肌肉收縮時(shí)張力不變，動(dòng)作速度相對(duì)穩(wěn)定，使肌肉做動(dòng)作時(shí)在整個(gè)過程中的每一點(diǎn)上都有極限的負(fù)荷量，因而可以給肌肉更大的負(fù)荷。由于游泳運(yùn)動(dòng)員在水中劃水時(shí)，肌肉收縮是等動(dòng)的，如果要使力量訓(xùn)練的效果最大限度地轉(zhuǎn)化為專項(xiàng)素質(zhì)，陸上的等動(dòng)練習(xí)訓(xùn)練效果較好。因此，等動(dòng)練習(xí)是目前對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行陸上力量訓(xùn)練的有效方法。

（二）實(shí)驗(yàn)前測(cè)試結(jié)果與分析

通過咨詢指導(dǎo)老師的意見和查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，本人確定測(cè)試的基本技能主要包括立定跳遠(yuǎn)的距離、50米短跑和蛙泳所需的時(shí)間。對(duì)測(cè)試前的兩項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行T檢驗(yàn)。

對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的測(cè)試成績(jī)的統(tǒng)計(jì)學(xué)分析均為P>0.05，表明兩隊(duì)員的技術(shù)成績(jī)不存在顯著性差異，符合本次實(shí)驗(yàn)的有關(guān)要求。

（三）實(shí)驗(yàn)后測(cè)試結(jié)果與分析

1.傳統(tǒng)教學(xué)訓(xùn)練方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員力量的影響

實(shí)驗(yàn)期間，作為對(duì)照組，對(duì)這5名隊(duì)員在他們每天的正常訓(xùn)練中并未對(duì)其進(jìn)行力量的干預(yù)，采用傳統(tǒng)教學(xué)方法進(jìn)行力量練習(xí)，并記錄下他們練習(xí)時(shí)的認(rèn)真程度和動(dòng)作的準(zhǔn)確程度。由此測(cè)試出的立定跳平均距離是1.294米，50米跑所用時(shí)間均數(shù)為8"85，50米蛙泳的時(shí)間均值為55"。期末時(shí)對(duì)照組的立定跳遠(yuǎn)均值成績(jī)提高了0.017米；50米跑的均值成績(jī)提高了0.23微秒，50米蛙泳均值成績(jī)提高了2秒。由此可知，對(duì)照組在學(xué)期前后的50米蛙泳成績(jī)提高了2秒。傳統(tǒng)教學(xué)方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)提高有影響。

2.力量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響

實(shí)驗(yàn)期間，對(duì)這5名同學(xué)在他們每天的正常訓(xùn)練中安排力量訓(xùn)練，并記錄下他們練習(xí)時(shí)的認(rèn)真程度和動(dòng)作的準(zhǔn)確程度。

實(shí)驗(yàn)組的5名同學(xué)在學(xué)期前后的立定跳遠(yuǎn)距離為1.168米；50米跑所用時(shí)間均值為8"49；50米蛙泳所用時(shí)間均值為45"。實(shí)驗(yàn)組的5名同學(xué)期末時(shí)立定跳遠(yuǎn)均值成績(jī)提高了0.128米；50米跑所用時(shí)間均值成績(jī)提高了0.31微秒；50米蛙泳所用時(shí)間均值成績(jī)提高了12秒。而且運(yùn)動(dòng)員在水中穩(wěn)定性有大幅度提高，對(duì)技術(shù)動(dòng)作也有了更好的控制，對(duì)發(fā)力點(diǎn)的掌握有了質(zhì)的變化，由此可知，實(shí)驗(yàn)組在力量訓(xùn)練的干預(yù)下成績(jī)有明顯提高。以上數(shù)據(jù)表明，力量訓(xùn)練在蛙泳中對(duì)于縮短時(shí)間，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)有重要的作用。

三、討論及結(jié)論

（一）討論

根據(jù)流體力學(xué)原理，要求運(yùn)動(dòng)員有更大的力最去克服阻力。因此，發(fā)展游泳運(yùn)動(dòng)員的力量是游泳訓(xùn)練中的一個(gè)重要方面。力量素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作提高有正向影響。游泳運(yùn)動(dòng)員的陸上和水上力量練習(xí)應(yīng)該結(jié)合起來(lái)，陸上練習(xí)的持續(xù)時(shí)間應(yīng)與水上比賽項(xiàng)目所需時(shí)間相同，這樣才更有利于陸上發(fā)展的力量轉(zhuǎn)化為水中的力量。同時(shí)在針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行負(fù)重練習(xí)時(shí)要與柔韌性靈活性練習(xí)相結(jié)合，以便增加關(guān)節(jié)的牢固性而又保持活動(dòng)的幅度。

（二）結(jié)論

1.9-12歲女游泳運(yùn)動(dòng)員必須堅(jiān)持發(fā)展靈敏性和反應(yīng)速度，適當(dāng)?shù)卦黾右话阈粤α浚瑢?duì)成績(jī)的提高有明顯作用。

2.根據(jù)青少年身體素質(zhì)發(fā)展的敏感規(guī)律來(lái)看，9-12歲女游泳運(yùn)動(dòng)員不應(yīng)該以力量素質(zhì)作為主要的訓(xùn)練內(nèi)容，可以小負(fù)荷的發(fā)展一些關(guān)于原動(dòng)肌的力量為以后的大負(fù)荷訓(xùn)練提供基礎(chǔ)。

3.在9-12歲女游泳運(yùn)動(dòng)員在教學(xué)中不應(yīng)以力量素質(zhì)訓(xùn)練為主，但在發(fā)展該年齡段游泳運(yùn)動(dòng)員游泳技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)與完成質(zhì)量的時(shí)候，可以輔助性的增加主要工作肌肉群的一般性力量練習(xí)。

參考文獻(xiàn)：

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