接納自己,是一個漫長而艱苦的過程,也是一個人長大、成熟的過程。這常常是一個痛苦的經(jīng)歷,直面自己的優(yōu)點也許不難,直面自己的缺點則需要坦誠,更需要包容。測一測,看你能在多大程度上悅納自己?
1.你覺得自己是個有價值的人嗎?
2.在社交場合,你十分害羞且有點神經(jīng)過敏嗎?
3.你是否認(rèn)為別人沒有理由討厭你?
4.你是否覺得自己不如他人?
5.你對自己的身材很不滿意嗎?
6.你討厭看自己的照片嗎?
7.你認(rèn)為自己的記性不好嗎?
8.你經(jīng)?;孟胱约河懈嗟奶熨x和才能嗎?
9.你認(rèn)為自己今后能成為一個好丈夫或好妻子嗎?
10.你常常擔(dān)心自己的健康嗎?
11.你常常生自己的氣嗎?
12.你有時有自我厭惡感嗎?
13.與同學(xué)在一起時你是否不太說話,
或害怕說錯話而被人批評或取笑?
14.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)別人在某一方面比你出色時,你就產(chǎn)生一種強烈的失望情緒嗎?
15.你對自己的容貌滿意嗎?
16.你常常害怕別人知道你的真實想法嗎?
17.你覺得你在不少事情上對不起你的家人嗎?
18.你是否不喜歡自己的個性特點?
19.你認(rèn)為自己笨嗎?
20.當(dāng)你遇到挫折后,你總是長時間沉浸在自責(zé)之中嗎?
21.你覺得自己的存在對家人是有價值的嗎?
22.你常常在發(fā)火后感到后悔嗎?
23.你相信自己能夠成為一個對社會有用的人嗎?
24.你覺得自己是一個運氣不好的倒霉蛋嗎?
25.你覺得老師沒有公正地對待你嗎?
26.你是否想過最好能換一所學(xué)校?
27.你非常羨慕同學(xué)的家庭嗎?
28.你是否想過,有可能的話真希望自己可以重新選擇出身?
29.你不愿意去考慮自己的前途嗎?
【評分】
第1、3、9、15、21、23題答“是”記0分,答“否”記1分。其余各題答“是”記1分,答“否”記0分。統(tǒng)計總分。
【分析】
總分0~9分:你能悅納自己,總能以飽滿的精神狀態(tài),自信地迎接生活的各種挑戰(zhàn)。不過可得注意防止自負(fù)滋長哦。
總分10~20分:你能接受自我,但對自己的某些方面不甚滿意。
總分21~29分:你對真實的自我抱著拒絕的態(tài)度。這樣一種自我意識使得你成天不是自怨,就是怨人,常感到苦悶憂郁。