努爾夏提

參加體育鍛煉的目的是增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，促進(jìn)學(xué)生體智的全面發(fā)展，如果在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，忽視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，沒(méi)有采取有效的預(yù)防措施，就可能發(fā)生各種傷害事故，在體育教學(xué)中由于學(xué)生的思想、身體素質(zhì)、技能水平不同，學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的事故時(shí)有發(fā)生，給學(xué)生的正常學(xué)習(xí)帶來(lái)了恐懼心理。在此作者僅就造成損傷發(fā)生的原因和預(yù)防原則進(jìn)行淺述，目的在于與同行們共同交流教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

一、造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因

1.對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不足

體育教師和學(xué)生對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足，思想上無(wú)預(yù)防概念，存在一些錯(cuò)誤片面的認(rèn)識(shí)，甚至將預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的科學(xué)態(tài)度與勇敢、頑強(qiáng)、體育精神對(duì)立起來(lái)，有些學(xué)生缺乏對(duì)體育科學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)規(guī)律的形成不理解，運(yùn)動(dòng)中充滿盲目性而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

（1）思想上準(zhǔn)備不足或體育道德缺失致?lián)p傷。

（2）違背人體生理規(guī)律和人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律致?lián)p傷。

（3）心理因素不穩(wěn)定（如膽小、緊張或狂妄）所致的損傷。

（4）運(yùn)動(dòng)中好勝心強(qiáng)，好奇心大，心血來(lái)潮，忘乎所以。

2.缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不正確

（1）未做準(zhǔn)備活動(dòng)，或準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分。

（2）準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)基本內(nèi)容結(jié)合不合理。

（3）準(zhǔn)備活動(dòng)量過(guò)大，造成疲勞，在正式運(yùn)動(dòng)中致傷。

（4）準(zhǔn)備活動(dòng)距正式運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，正式運(yùn)動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的作用消失而致運(yùn)動(dòng)損傷。

3.運(yùn)動(dòng)環(huán)境不規(guī)范

（1）場(chǎng)地、設(shè)備不符合基本運(yùn)動(dòng)的要求。

（2）天氣、光線不良（特別是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)館的光亮度）。

（3）天氣熱，疲勞中暑；氣溫低，使肌肉僵硬；氣候過(guò)于潮濕，使人大量出汗，影響了水鹽代謝，易發(fā)生抽筋、虛脫等疾病。

4.違背人體生理解剖學(xué)原理和人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律

（1）在身體機(jī)能狀況不良（睡眠不好），帶病傷，身體疲勞，生理機(jī)能低，肌肉力量弱的情況下，進(jìn)行難度、強(qiáng)度較大的訓(xùn)練易

受傷。

（2）運(yùn)動(dòng)量安排過(guò)大，特別是局部負(fù)荷過(guò)重也易造成運(yùn)動(dòng)

損傷。

（3）技術(shù)動(dòng)作違反人體結(jié)構(gòu)和活動(dòng)機(jī)能的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理造成運(yùn)動(dòng)損傷。

5.教學(xué)、訓(xùn)練、比賽、規(guī)則、組織錯(cuò)誤

（1）不遵循循序漸進(jìn)的原則；個(gè)別對(duì)待；比賽年齡組的區(qū)分，不注意教學(xué)中的保護(hù)措施而引起的損傷。

（2）比賽中規(guī)則不嚴(yán)，使運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作粗野極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

6.運(yùn)動(dòng)量安排不合理

（1）局部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不合理：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，以至于超出了學(xué)生所能承受的能力。

（2）連續(xù)的大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練，引起疲勞的積累，表現(xiàn)為過(guò)度疲勞，致使學(xué)生體能下降，運(yùn)動(dòng)能力降低，動(dòng)作不靈活，協(xié)調(diào)能力差。

（3）一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，長(zhǎng)時(shí)間的激烈運(yùn)動(dòng)，學(xué)生能力消耗過(guò)大。血糖降低，出現(xiàn)急性重度疲勞。

7.違反體育衛(wèi)生原則

（1）帶傷參加體育活動(dòng)。

（2）準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與基本部分的銜接不好。

（3）準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與基本部分之間，間隙時(shí)間拉長(zhǎng)。

（4）準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容的量過(guò)大。

二、預(yù)防運(yùn)動(dòng)員損傷的原則

運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防要時(shí)時(shí)抓，使每位學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義。對(duì)學(xué)生進(jìn)行組織性、紀(jì)律性教育，培養(yǎng)他們良好的道德風(fēng)尚。因此，在教學(xué)和訓(xùn)練中教師應(yīng)注意以下原則：

1.加強(qiáng)思想教育原則

（1）向?qū)W生講述運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防辦法，并對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有正確的認(rèn)識(shí)。注意加強(qiáng)損傷觀念的教育，在教學(xué)中認(rèn)真貫徹“預(yù)防為主”的方針。

（2）加強(qiáng)組織性，紀(jì)律性教育，特別是課堂、訓(xùn)練與比賽中的組織性紀(jì)律性教育。

2.做好準(zhǔn)備活動(dòng)的原則

根據(jù)運(yùn)動(dòng)主要內(nèi)容、比賽情況、身體機(jī)能狀況、氣象條件，充分做好運(yùn)動(dòng)前的身體熱身活動(dòng)。使全身各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉充分活動(dòng)，加速血液循環(huán)，使肌肉組織得到充足的血液供應(yīng)，以利增強(qiáng)肌肉的力量和彈性。同時(shí)在準(zhǔn)備活動(dòng)中加入一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)性的練習(xí)。

3.合理安排教學(xué)、訓(xùn)練比賽的原則

（1）教師課前應(yīng)了解教材訓(xùn)練內(nèi)容，對(duì)哪些動(dòng)作易造成損傷，事先應(yīng)有保護(hù)預(yù)防措施。

（2）加強(qiáng)基本身體素質(zhì)和基本技術(shù)的訓(xùn)練，合理安排運(yùn)動(dòng)量。

（3）遵循循序漸進(jìn)和個(gè)別對(duì)待的原則。

（4）加強(qiáng)易受傷部位的訓(xùn)練，提高身體負(fù)荷能力。

（5）注重學(xué)生全面身體教學(xué)訓(xùn)練原則。

4.加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)的原則

（1）做無(wú)把握的動(dòng)作或新動(dòng)作時(shí)，應(yīng)有人在旁幫助或保護(hù)。

（2）掌握自我保護(hù)和幫助別人的保護(hù)方法。

5.加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，注意設(shè)備安全衛(wèi)生的原則

（1）定期檢查身體，注意營(yíng)養(yǎng)和作息制度。

（2）自我監(jiān)督，注意身體有無(wú)疲勞現(xiàn)象。

（3）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)設(shè)備和個(gè)人防護(hù)用具的安全衛(wèi)生檢查。

認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)展規(guī)律，自覺(jué)地在教學(xué)和訓(xùn)練中引導(dǎo)潛在因素向有利的方向轉(zhuǎn)化，以期達(dá)到積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的

目的。

（作者單位 伊犁師范學(xué)院體育學(xué)院）