Prevention

《預防雜志》

How To Sharpen Your Brain

讓你的頭腦變得聰明

這將是對于那些隨著年齡增長而出現(xiàn)記憶衰退的人的好消息， 根據新發(fā)表在JAMA內科雜志的研究表明，任何有規(guī)律的運動都可以抵擋由于年齡問題出現(xiàn)的精神方面的病變

這項研究召集了一群擔心記憶力衰退的老年人作為調查對象。他們被分成了3組，并給予他們不同的關于身體和精神的鍛煉規(guī)劃：一組給予不是那么激烈活動（緩慢的伸展運動或者看教育dvd），另一組要求運動量大一些（如做有氧運動或進行電腦游戲）， 第三組就是將以上兩種活動組合。12周后的結果是：不管他們被分在哪一組。每個人的記憶力水平都有很大的進步。

Natural health

《自然健康》

Eat more mushrooms

多吃菌類哦！

我們的食物中多多少少會有菌類，根據最近的研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇可能是對抗疾病的功臣，可以幫助預防癌癥和心臟病。另外，它們不僅味道可口，也很容易買到。如果你正在減肥，那么應該鼓勵自己多吃。

香菇是菌類常見的品種，它有肉的質地和鮮美的味道。它的生物活性成分是香菇多糖，具有提高免疫力和抗腫瘤活性。香菇也可能有助于降低膽固醇和血壓。

平菇質地柔軟，扇形，，略帶辛辣的、氣味健康。它所含有成分與降膽固醇藥物有相同的成分。

金針菇象牙白，形如新生的芽，金針菇（鵝絨柄）有一個溫和、香甜的口感，也含有含有降低膽固醇和抗癌的成分。

Womens health

《女性健康》

The easiest way to relax this minute

給你放松的最簡單方法

辦公室里繁忙的一天會讓你筋疲力盡嗎？在一個文獻回顧中，研究人員以400篇關于音樂的神經調節(jié)作用的文章為基礎進行了研究。作為這篇綜述的第一作者麥吉爾大學心理學系蒙娜麗莎博士說：我們收集的很多文章都表明了放松的音樂能夠讓引起人體有壓力感的荷爾蒙皮質醇水平下降。另外一項研究中，研究人員觀察比較了服用抗焦慮和催眠藥物咪達唑侖以及就簡單聽聽音樂對手術前緊張感的消除效果，發(fā)現(xiàn)音樂對舒緩緊張的作用比藥物好很多，安靜的音樂能夠讓手術錢的病人降低心率、脈搏、血壓，減輕肌肉緊張。記住讓你放松的音樂通常大都每分鐘有約60到80拍的節(jié)奏。

Canadian health&lifestyle

《加拿大健康與生活雜志》

Let food be your medicine

讓食物代替藥物

無可置疑的是：我們對日常食物的選擇將直接影響我們的健康。應該在日常菜單中選擇健康的固醇類如植物固醇。

在研究中發(fā)現(xiàn)，這些天然植物固醇類食物來幫助降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白（有害血脂）水平。面包、谷物、水果和蔬菜里含有了豐富的植物油、豆類和堅果。而植物甾醇類已經成為我們進行天然食物飲食的一部分，加拿大衛(wèi)生部于2010年批準植物固醇類成為食品添加劑的一種。同時研究表明， 日常從食物中攝取2克的植物固醇， 可將機體的膽固醇水平降低10%。