莎一·伯德

圣誕節(jié)將到，爸爸說：“嘿，我們請(qǐng)一些朋友來家里吃飯，共度平安夜吧?！蔽衣犃司烷_始流汗。我不喜歡請(qǐng)人來家里吃飯，我也不喜歡參加宴會(huì)。我從小就很害羞，宴會(huì)把做飯、閑談和發(fā)表公眾講話這些我害怕的、厭惡的或者僅僅是不擅長(zhǎng)的事情都連在一起了。

當(dāng)我猶猶豫豫地講出我的憂慮時(shí)，爸爸說：“我要請(qǐng)的人都是我們的朋友，你會(huì)喜歡跟他們說話的?！?/p>

“我是喜歡跟他們說話，但只是一個(gè)一個(gè)地單獨(dú)說，不是同時(shí)對(duì)他們那么多人說?！蔽曳瘩g道。其實(shí)，不只是我，很多人都把對(duì)公眾說話當(dāng)成他們一生中最害怕的事情。

為什么害羞是個(gè)問題

我過去曾經(jīng)想不通，為什么我必須克服害羞呢？專家們認(rèn)為，害羞的人往往多愁善感，善于傾聽，喜歡觀察別人的行動(dòng)。害羞的人喜歡獨(dú)處，這可能是很積極的一面：毫無疑問，如果愛因斯坦是個(gè)“聚會(huì)動(dòng)物”，他就不可能長(zhǎng)時(shí)間地在家里搞他的研究。但我能因?yàn)檫@些個(gè)例就為我的害羞高興嗎？實(shí)際上不是這樣的，害羞是社交的障礙，而社交是人類的基本需要。社交能力不夠好的人往往不如社交能力好的人健康，情緒也不如社交能力好的人穩(wěn)定。

另外，研究者還發(fā)現(xiàn)，害羞往往跟情緒沮喪、心血管病和壽命縮短相關(guān)。嚇人吧？別以為害羞只讓你手心出汗、心跳加快。

然而，天性是可以掩蓋的，害羞也可以克服。養(yǎng)育方法、環(huán)境、社會(huì)交往的機(jī)會(huì)等方面的改變都可以使原本害羞的孩子慢慢地克服害羞心理。

怎樣變得不那么害羞

卡杜茲（印第安納東南大學(xué)害羞研究學(xué)會(huì)的博士）給所有害羞的人提了一個(gè)很好的建議：不要太去注意自己的感覺。他說：“害羞的人太過關(guān)注自己了?！蔽覀兛偸菗?dān)心自己不夠好，不夠聰明，卻沒想到別人也許跟我們一樣沒有安全感。

在爸爸的開導(dǎo)下，那個(gè)晚上我意識(shí)到了晚宴的主角不是我，而是我的客人們。我不必表現(xiàn)得完美，只要表現(xiàn)出善良就足夠了。那個(gè)平安夜，我盡我的能力對(duì)客廳作了一番裝飾，并做出一桌好菜，席間我盡力讓客人感到像在他們家一樣。當(dāng)客人們離去時(shí)，他們覺得跟我們一起過平安夜很快樂。能夠招待好他們，我自己感到比他們更加快樂。

參加聚會(huì)的TIPs：

TIP1. 在人還不多的時(shí)候到場(chǎng)

你不喜歡大的聚會(huì)是嗎？很多害羞的人往往不想早到場(chǎng)，因?yàn)樗麄儗幵缸约合г谌巳豪?。其?shí)應(yīng)該在只有幾個(gè)人到場(chǎng)的時(shí)候就去，這樣，再大的聚會(huì)也變成小聚會(huì)了。人們往往在前10秒鐘就形成對(duì)你的看法。你為什么要浪費(fèi)前5秒鐘去感覺不自在的沉默，去等待他們問候你？

TIP 2. 對(duì)最無趣的事情好奇

不管你的熟人說的話多么無聊，你都要表現(xiàn)出那是你本周以來聽到的最有意思的話。反過來，不管你覺得你說的話多么無聊，都要相信人們是喜歡聽的。這樣，你說的話會(huì)變得有趣起來。

TIP 3. 適時(shí)地說出人家的名字

在問候和分別的時(shí)候說出人家的名字。這樣會(huì)讓他（她）感到自己跟你的聯(lián)系比較親近。但要注意：如果你太多次地說出人家的名字，聽起來就有點(diǎn)虛假，或者會(huì)讓雙方感到不自然。

TIP 4. 問“可持續(xù)交談”問題

不要老說“嗯”“啊”，要多用“誰”“什么”“什么時(shí)候”“在哪里”“為什么”“怎么樣”等詞語來提問。當(dāng)你想聽到對(duì)方說更多的話時(shí)，你和對(duì)方的對(duì)話會(huì)變得很有意思。你得到一些快樂的、機(jī)靈的回應(yīng)，你在談話中就不會(huì)感到有壓力了。