101歲“話劇皇后”的養(yǎng)生經(jīng)

前不久，人藝?yán)纤囆g(shù)家、一代“話劇皇后”葉子辭世，享年101歲。老人能活過百歲，她是如何做到的呢？以下是幾點(diǎn)有關(guān)這位老藝術(shù)家的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

一是心胸開朗，知足常樂

葉老性情開朗，待人隨和真誠，說話直爽，從不掩飾自己，有一顆孩子般的心。她修養(yǎng)很高，沒有架子，走在街上，沒有人會(huì)知道她是一位非常了不起的大藝術(shù)家……

葉老說，她的晚年生活有一段最美好的時(shí)光——就是她被送進(jìn)了北京市第一老人福利院，住了11年。這期間，她將自己60多年來的演藝經(jīng)驗(yàn)寫成文章奉獻(xiàn)了出來；而且，80歲還堅(jiān)持去老年大學(xué)的繪畫班學(xué)習(xí)繪畫，“紫皮葡萄、牡丹、梅花，那是我最喜歡的三種花卉，后來我還畫過月季。繪畫是眼、手、腦緊密配合的活動(dòng)，繪畫的好處就是讓我忘記自己是個(gè)老年人”。

二是飲食以五谷雜糧為主，不偏食，不暴食

葉老平日的飲食以粥、豆腐、白薯等為主，五谷雜糧都愛吃點(diǎn)。早晨一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、一杯酸奶，中午油菜、豆腐、鴨血等，晚餐喝點(diǎn)稀飯。她說，80歲時(shí)，她還愛吃冰棍：“我那時(shí)在老人院里，和老姐妹們聊會(huì)兒莎士比亞的劇本，渴了就買幾根冰棍吃，吃涼了就下盤跳棋……”

三是溫水搓臉駐顏，寫日記釋放心情

“一到冬天，我就用溫水搓擦頭部、面部、頸部和雙手。這些運(yùn)動(dòng)令我頭腦清醒，耳不背、眼不花，平時(shí)出現(xiàn)過的頭昏頭痛癥狀也減少了……”葉老還喜歡用手做簡單的頭部按摩。

葉老一直將自己的心情好壞全部記錄在隨身所帶的一個(gè)小本上。老人說，在福利院里，自己還像排戲時(shí)那樣每天堅(jiān)持寫日記，將自己的心情好壞全部記錄下來，每天過得非常充實(shí)。

四是少量運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈

葉老說，天氣好的時(shí)候去樓下曬太陽，很管用。平時(shí)在家里也可以嘗試做一些很輕微的運(yùn)動(dòng)，比如，按壓、拍打、抓握、踩踏、抬提、輕撞等，練法越簡單越好。

五是不亂服藥

老人晚年很少生病，即使生病也不亂服藥。葉老說，自己中年時(shí)身上老出現(xiàn)各種各樣的怪毛病，比如，耳朵經(jīng)常出現(xiàn)幻聽，肚子里老是硬得像壓了一塊大石頭，身子骨很沉……但是，好朋友林大夫（林巧稚大夫）說：“無論你身體出現(xiàn)怎樣的異樣，你都不要怕，堅(jiān)信死不了！要堅(jiān)強(qiáng)地活下去，只要你想好好活就能好好活著。”于是，在生病的那些日子里，葉老每天堅(jiān)持從床上爬起來，慢慢地走出門去散步，呼吸新鮮的空氣，精力好時(shí)，有時(shí)一走就是一個(gè)小時(shí)……“為了讓自己安靜下來，我就聽音樂，有次為了看曇花，還一整夜沒睡……”就這樣，葉老用常人想象不到的毅力戰(zhàn)勝了疾病。想好好活著的葉子老人，活過了百歲人生。

據(jù)《長壽養(yǎng)生報(bào)》