夏日保健要因人而異

戴漢文

炎熱的夏天里，旺盛的新陳代謝消耗了人們存儲(chǔ)的能量，很多人在這個(gè)季節(jié)常出現(xiàn)乏力、心煩、頭暈、食欲不振、昏昏欲睡等癥狀，甚至深受腹瀉等夏季病困擾。隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展和生活水平的提高，人們對(duì)健康格外關(guān)注，養(yǎng)生之道越來(lái)越受到重視。炎炎夏日，健康養(yǎng)生學(xué)問(wèn)多，因人而異很重要。

養(yǎng)生之道請(qǐng)醫(yī)生量身定做

王老師去年退休后，空閑時(shí)間多了，便買來(lái)一大堆養(yǎng)生保健方面的書(shū)籍，認(rèn)認(rèn)真真地當(dāng)起自己身體的醫(yī)生。多半年里，王老師除關(guān)注電視里的養(yǎng)生節(jié)目不說(shuō)，當(dāng)聽(tīng)說(shuō)某種營(yíng)養(yǎng)品可以延年益壽，就買來(lái)“研究”。每逢周末，她還會(huì)去市中醫(yī)院咨詢穴位經(jīng)絡(luò)，自學(xué)按摩手法，平時(shí)回家自己給自己按摩，儼然成了一位養(yǎng)生專家。

生活中，像王老師這樣的“養(yǎng)生專家”比比皆是。電視臺(tái)的各種養(yǎng)生節(jié)目、書(shū)店里琳瑯滿目的養(yǎng)生類書(shū)籍，更是催熱了現(xiàn)代人的養(yǎng)生之風(fēng)。不僅退休的大爺大媽懂中醫(yī)良方、養(yǎng)生門道，這股熱潮在年輕一代中也風(fēng)靡起來(lái)。小孩成長(zhǎng)更重營(yíng)養(yǎng)，女性減肥更重平衡，老人飲食更重調(diào)理。社會(huì)的快節(jié)奏生活讓越來(lái)越多的人關(guān)注自身健康，以前人們總是得了病才知道往醫(yī)院跑，現(xiàn)在大多數(shù)人以養(yǎng)生為主，預(yù)防疾病防患于未然。

然而，在養(yǎng)生風(fēng)襲來(lái)之時(shí)，一些人在追求保健養(yǎng)生時(shí)，將道聽(tīng)途說(shuō)或是未經(jīng)證實(shí)的“偏方”濫用，導(dǎo)致身體“水土不服”。從現(xiàn)實(shí)來(lái)看，不同途徑、不同媒體發(fā)布的養(yǎng)生觀點(diǎn)的確存在很大爭(zhēng)議，有的甚至針?shù)h相對(duì)。

其實(shí)，中醫(yī)提倡的養(yǎng)生保健根本是“以人為本”，很多養(yǎng)生之道并非適用于每一個(gè)人，需根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況、健康狀況進(jìn)行有目的的選擇。最好的辦法是去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生為自己“量身定做”一整套的養(yǎng)生秘方，養(yǎng)生還需因人而異，量體裁衣。

給老人小孩一個(gè)健康的夏天

夏季，免疫能力較弱的兒童體溫調(diào)節(jié)功能差，難以適應(yīng)夏季高溫環(huán)境，很容易染病。雖然現(xiàn)在時(shí)近芒種，但天氣忽冷忽熱，早晚溫差大。家長(zhǎng)們很難掌握好孩子的穿衣厚度，小孩子貪玩，滿頭大汗后為圖涼快減少衣服，一冷一熱之下容易感冒。因此，家長(zhǎng)需視天氣狀況及時(shí)給孩子添減衣物，盡量避免讓小孩在烈日下運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在的孩子大多喜歡吃雪糕、喝冷飲降暑，其實(shí)冰凍的東西不但起不了降溫作用，反而會(huì)因引起毛孔關(guān)閉而使身上的熱量散發(fā)不出來(lái)，嚴(yán)重的還將導(dǎo)致腸胃疾病。孩子正逢長(zhǎng)身體的時(shí)期，度夏要健康又要活力，需要多吃富含維生素的果蔬，多喝水，遠(yuǎn)離油炸食品，飲食清淡合理。

上了年紀(jì)的人體內(nèi)水分比年輕人少，生理反應(yīng)遲鈍，在夏季最容易“脫水”。“脫水”會(huì)使血液黏稠，輸向大腦的血液會(huì)受阻變緩，這對(duì)患有高血壓、高血脂癥或心腦血管病的老年人來(lái)說(shuō)無(wú)異于“火上澆油”，極易中風(fēng)。

在預(yù)防方面，首先是要注意補(bǔ)充水分。老年人要做到“不渴時(shí)也要常飲水”。有過(guò)中風(fēng)史的病人，其家屬更要時(shí)時(shí)注意病人癥狀。一般來(lái)說(shuō)，頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風(fēng)前兆，這些癥狀明顯時(shí)，一定要去醫(yī)院就診，切不可視作一般的感冒或疲勞，以免貽誤病情。