怎樣對(duì)付那些讓你上癮的事

遇苓 臧政齊

這是個(gè)成癮的時(shí)代，任何能給我們帶來(lái)愉悅的行為，都可能會(huì)讓人上癮。我們多數(shù)人都能夠與不怎么嚴(yán)重的“癮”和平共處，但是，無(wú)論是被動(dòng)還是主動(dòng)開(kāi)始戒癮的人，都承認(rèn)癮之于他們，已經(jīng)不是無(wú)傷大雅的生活情調(diào)，而是比較嚴(yán)重地影響了他們的生活。

那些上癮的事

白領(lǐng)一族周鑫吃飯上廁所都要隨手握著手機(jī)，如果出門(mén)忘帶手機(jī)便“惴惴不安”，好像丟了魂一樣；當(dāng)一段時(shí)間手機(jī)鈴聲沒(méi)響，就感到異常失落；刷微博、玩游戲是睡覺(jué)前的必修課，否則怎么也睡不著……他已經(jīng)無(wú)法適應(yīng)哪怕有一天沒(méi)有手機(jī)陪伴的日子了。

“我手中的這張信用卡有股魔力，總勾起我的購(gòu)買(mǎi)欲?！弊鲣N(xiāo)售的亞楠月入過(guò)萬(wàn)卻是經(jīng)常刷爆卡的“月光族”。對(duì)她來(lái)說(shuō)，我買(mǎi)故我在！“我痛恨這種被卡控制的關(guān)系?！眮嗛庾R(shí)到自己的沖動(dòng)是多么不可救藥，但卻無(wú)法控制自己去體驗(yàn)刷卡購(gòu)物帶來(lái)的滿足和愉悅。

黃興是個(gè)咖啡控，如果哪天早上沒(méi)喝上一大杯濃濃的苦咖啡，那這一天他基本沒(méi)法干活；身為創(chuàng)意總監(jiān)的Echo對(duì)工作上癮，與工作的關(guān)系超越了她所有的親密關(guān)系，她的先生完全感覺(jué)不到自己“作為一個(gè)男人的用處”；僅僅一年的時(shí)間，江蕙已經(jīng)做了豐臀、隆胸、墊鼻、割雙眼皮4項(xiàng)整形手術(shù)，可只要手頭有余錢(qián)，她仍會(huì)毫不猶豫地往整形醫(yī)院跑……

上癮是為了快樂(lè)

為何我們的意志會(huì)被像煙酒咖啡這樣的物質(zhì)或沖動(dòng)購(gòu)物這樣的行為控制呢？

英國(guó)心理醫(yī)生伊凡·泰里爾提到一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)：向厭食癥患者展示一些圖片，圖片上是一些骨瘦如柴的身軀，軀干上貼著厭食癥患者的頭像。實(shí)驗(yàn)者要求厭食癥患者挑選出一張瘦人的照片，他們卻都認(rèn)為照片上的人太胖了?！八麄兏信d趣的并不是任何切實(shí)可行的目標(biāo)，而是變瘦的過(guò)程?！币练病ぬ├餇栒f(shuō)。

我們通過(guò)上癮行為追求快感——比如購(gòu)物——絕大多數(shù)女性購(gòu)物狂人都是通過(guò)購(gòu)物來(lái)提高自尊，購(gòu)物有時(shí)候還是一種治療，幫助女性對(duì)抗孤獨(dú)和憤怒。這種上癮帶來(lái)的情緒滿足，甚至可能替代對(duì)親密關(guān)系的需要。一種能夠帶來(lái)快樂(lè)的事情，我們當(dāng)然會(huì)不停地去重復(fù)它，一旦讓我們戒癮，就等于要拿走我們的快樂(lè)，當(dāng)然會(huì)感到痛苦。

癮的背后更有關(guān)系的問(wèn)題

中國(guó)航天員首席心理專(zhuān)家王峻認(rèn)為：“產(chǎn)生癮的根源是愛(ài)或安全感的缺乏，物質(zhì)成癮的背后其實(shí)是人與人之間的關(guān)系問(wèn)題。”

“并不是每個(gè)人都容易上癮。但如果一個(gè)人在其他方面得不到滿足，平衡就被打破了，上癮就可能發(fā)生。這樣的人或孤獨(dú)寂寞，或年輕無(wú)責(zé)任感，無(wú)法從工作、家庭或團(tuán)體中獲得自尊。他們中的很多人缺乏良好的社交技能，不知如何正確應(yīng)對(duì)焦慮和壓力。有些人受過(guò)戰(zhàn)爭(zhēng)創(chuàng)傷，有些人是暴力或性虐待的受害者——這些經(jīng)歷給他們帶來(lái)的傷害使他們易于上癮?！币练病ぬ├餇栒f(shuō)。

意志力，管用嗎？

無(wú)數(shù)人嘗試戒癮，但戒癮卻時(shí)常失敗，并且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)反復(fù)。是意志力不夠嗎？中國(guó)青年政治學(xué)院的田萬(wàn)生教授肯定了意志力的重要性，并且把它列為戒癮的3個(gè)關(guān)鍵之一。這3個(gè)關(guān)鍵是：清晰的認(rèn)識(shí)、意志力、計(jì)劃和行動(dòng)。心理專(zhuān)家王峻卻認(rèn)為：“意志力只能起到輔助作用。最根本的還是要滿足心靈深處對(duì)愛(ài)的呼喚?！焙芏噌t(yī)生為戒煙者提供不含致癌物質(zhì)的尼古丁口香糖，并逐漸減少劑量以減輕戒斷癥狀，但成功戒煙的人中大約有20%又對(duì)口香糖產(chǎn)生了依賴。專(zhuān)家提醒說(shuō)：“最好用一種比較健康的方式當(dāng)作戒癮的替代物，比如把咖啡換成綠茶，把網(wǎng)癮改為運(yùn)動(dòng)等?！?/p>

研究證明，即使戒癮后，大腦中仍會(huì)留有對(duì)癮的深刻記憶，這些記憶會(huì)影響人的行為，比如，條件反射似的走向咖啡機(jī)，或者無(wú)意中點(diǎn)燃一支香煙。而對(duì)癮的生理依賴也加大了戒癮的困難。但戒癮中最難的，其實(shí)是擺脫對(duì)癮的情感依賴。如果他們能學(xué)會(huì)從人際關(guān)系、社會(huì)責(zé)任、工作家庭等方面獲得情感需求的滿足，那戒癮還是能成功的。

（張勇摘自《 青年商旅報(bào) 》）