讓生命之樹長(zhǎng)青

高文超

十大健康基石

胡維勤，畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)，師從于著名內(nèi)科專家樂文昭教授。從醫(yī)五十多年，擅長(zhǎng)治療：糖尿病、心臟病、高血壓、酒精肝、失眠、頭痛、脾胃病甲狀腺結(jié)節(jié)、慢性咽炎等各種疑難雜癥。

從1971年至1976年，胡維勤教授一直是朱德委員長(zhǎng)的保健醫(yī)生。朱德委員長(zhǎng)去世以后，他一直是華國(guó)鋒主席的保健醫(yī)生。在此期間他還一直是外國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人來(lái)華訪問的保健醫(yī)生。如美國(guó)總統(tǒng)克林頓、布什等國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)來(lái)華的保健工作都參與過(guò)。

現(xiàn)在，胡維勤雖然離開了中南海，但是幾十年來(lái)的保健實(shí)踐，使他對(duì)健身之道有了一些科學(xué)的認(rèn)識(shí)，結(jié)合世界衛(wèi)生組織提出的“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”四大基石理論，總結(jié)出一套科學(xué)有效的健康保健經(jīng)驗(yàn)，即十大健康基石。

要有最超前的健康理念 實(shí)踐證明，健康不是一切，但一切必須從健康開始。有健康意識(shí)的人，是對(duì)生命的尊重。沒有健康意識(shí)的人，是對(duì)生命的不負(fù)責(zé)任，也可以說(shuō)是踐踏生命。

要有最良好的心態(tài)和心理素質(zhì) 保健，首先是?！靶摹苯　靶摹别B(yǎng)“心”。心為體之魂，心態(tài)不好，心理不平衡，整天憂心忡忡，惶惶不可終日，寢食不安，再好的保健措施也會(huì)失靈。因此，人不論官大官小，都要拿得起，放得下，要有大將風(fēng)度，站得高看得遠(yuǎn)，胸懷坦蕩；要與人為善、以誠(chéng)待人。

要有經(jīng)常性的有氧運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)大大降低罹患癌癥的幾率。生命在于運(yùn)動(dòng)，要有經(jīng)常性的有氧運(yùn)動(dòng)：循序漸進(jìn)、量力而行、持之以恒；因人而異、因地制宜、科學(xué)合理，要有獨(dú)特個(gè)性化；運(yùn)動(dòng)時(shí)間以下午及晚間為宜，冬季不要晨練。

科學(xué)飲食 美國(guó)總統(tǒng)訪問中國(guó)期間的早餐也許讓很多人感到意外：一片面包抹上果醬，一個(gè)煮雞蛋，一碗玉米粥和一杯果汁，最后還有一個(gè)水果。這份早餐看起來(lái)很簡(jiǎn)單，一般普通人也做得到，但往往卻是最容易被忽視的?？茖W(xué)飲食、營(yíng)養(yǎng)均衡是基本的主張，但具體執(zhí)行起來(lái)就是首先要吃好早餐。中央領(lǐng)導(dǎo)的早餐里，牛奶、雞蛋一般是少不了的，而且是每個(gè)人必須堅(jiān)持食用的，特別是雞蛋黃是健腦的最好食品。華國(guó)鋒主席、鄧穎超等都是有條件的，早餐銀耳、百合、杓杞、海參、燕窩都可以吃一點(diǎn)。

要戒煙限酒 吸煙有百害而無(wú)一利，要戒煙，不要吸二手煙；可以喝點(diǎn)紅葡萄酒，少量紅葡萄酒可活血防冠心病。

生活要有規(guī)律 過(guò)度疲勞是百病之源，因此我們要起居有常，按時(shí)睡眠，飲食有節(jié)，吃飯定時(shí)定量，按照生物鐘辦事。

要有充足睡眠 充足睡眠是健康長(zhǎng)壽的重要條件。睡眠不好的人，最好在睡前喝一杯牛奶，或服幾片維生素B6，吃點(diǎn)谷維素，按摩一下耳后的睡眠穴。

要多喝水、喝好水 水分缺少是人體衰老的重要因素之一，為了健康達(dá)到長(zhǎng)壽你必須要多喝水，喝好水，多喝礦泉水，但是喝水也不能猛喝。不要長(zhǎng)期喝純凈水，這既缺少一定的礦物質(zhì)，又缺少一定的生物活性。長(zhǎng)期喝是不利于健康的。

適當(dāng)服用保健藥 根據(jù)身體的狀況，缺什么補(bǔ)什么，可服些抗氧化的，增加免疫力的保健品。

要有健康管理 尤其是針對(duì)中老年人，要定期對(duì)身體進(jìn)行科學(xué)的檢查。要充分了解自己的健康狀況，才能做到未雨綢繆；早期發(fā)現(xiàn)一些疾病征象，早期診斷早期處理好。