王 賓

（安徽省黃山市屯溪區(qū)長干小學，安徽 黃山 245000）

跳繩運動能增進學生身體發(fā)育，提高身體協(xié)調(diào)性，有益于身心健康，而且對器材和場地的要求都不是很高，是學生很好的一項體育鍛煉項目，多年來是學校最普及的一項體育運動，深受廣大學生的喜愛。

1 跳繩過程中常出現(xiàn)的錯誤

跳繩技術(shù)看似簡單，但學習的過程中也常常出現(xiàn)以下2種錯誤。

1.1 跳起過高

跳繩時跳得過高會使學生的每次跳繩時間過長，體力消耗較大，跳繩次數(shù)會受影響。其原因主要是由于膝關(guān)節(jié)過度彎曲造成的。糾正這個錯誤的辦法是雙腳快速行進間跳過地面小距離的標志點練習，讓學生用前腳掌著地，并腳快速跳過地面間距為10～15cm的標志點，熟練后再要求學生練習原地前腳掌著地快速跳，重點提醒學生膝關(guān)節(jié)微屈。此外，讓學生微抬頭看一定高度的標志物，可以幫助學生解決低頭跳繩的錯誤動作。

1.2 揮臂幅度過大

這個錯誤的動作是學生在揮動繩子的時候，不是用手腕揮動繩子而是用整個手臂繞肩部揮動繩子。顯而易見，這樣的動作不僅體力消耗很大，而且揮繩的頻率也很慢。產(chǎn)生這種情況的原因主要是學生的手腕不夠靈活。采用原地的體側(cè)、體前揮折疊繩可以很好地解決這方面的問題。此外，還可以讓學生在跳繩時兩側(cè)腋下各夾一根紙棒，有效幫助學生建立跳繩時上臂夾緊身體兩側(cè)肋部，上臂和前臂成一定夾角的動作概念，從而幫助學生掌握正確的揮繩動作。

2 一年級新生跳繩教學方法

對于剛?cè)胄W的一年級新生，大部分學生已在幼兒園接觸過跳繩，但技能水平和掌握程度參差不齊。有的1min可以跳160多個，有的1min只能跳幾個，更有甚至不會跳。因此，在進行跳繩教學時要做到以下幾點。

2.1 利用小老師進行啟蒙教學

因為在幼兒園，許多學生學會了跳繩，而且跳得非常好，有些學生不會?；谶@種概況，教師可以在教學時篩選出跳繩跳得最好的10名同學，然后把全班分成5個組，每個組分派2名跳得最好的同學充當小老師，由她們?nèi)ьI(lǐng)其余同學學會跳繩。讓她們充分體會合作帶來的快樂，也避免教師的示范和孩子的動作存在差異帶來不利效果，避免教師講解示范，孩子語言理解能力比較低，很難理解的尷尬。教師要在學生全部學會跳繩的時候進行點撥和表揚。一要表揚小老師，二要表揚不會的學生已經(jīng)學會。點撥主要是針對技術(shù)上的錯誤或者不完美，點撥的同時還是以鼓勵為主，讓學生自己學會跳繩技術(shù)。

2.2 合理設置練習目標

一年級跳繩的目標不能純粹給學生設置個數(shù)，雖然設置個數(shù)能夠提高學生學習的積極性，那我們設想一下，一年級假如能跳160個，那她到了二年級又能跳多少呢，三年級呢？總有一天會下降，尤其是開始進步快的同學，以后下降會越快或者不進步了。這樣容易使學生產(chǎn)生副作用，而且容易使學生在學習初期只重視個數(shù)，而忽視跳的質(zhì)量。我們完全可以設置一個大家都能達到的目標，比誰最早完成，完成的最好，最輕松。例如，設置1min跳100個，大家都能完成，計算學生完成100個的時間，用時間作為評價標準，再附加動作質(zhì)量和輕松程度。鼓勵學生盡量減少時間，盡量重視質(zhì)量。這樣長此以往，跳繩成績自然會提高，而且質(zhì)量會很好，能夠為以后學習花樣跳繩打下基礎(chǔ)。

2.3 提倡適量多次原則

一年級學生體力不是太好，不宜長時間從事一項運動。一年級學生的跳繩練習，要遵循適量多次的原則，即每次跳的時間和次數(shù)要適宜，休息一定時間后再反復多次練習。如每組計時30s跳，中間休息2～3min，跳5組；也可以用計數(shù)跳的方法控制學生的運動量。當學生的跳繩次數(shù)有了提高時，可以適當延長每次跳的時間至 40s、50s、1min。

2.4 保證每天的鍛煉時間

一年級體育課每周4節(jié)，除了在課上進行有效練習外，教師還應同班主任、家長進行溝通交流，保證學生在每天都有一定的鍛煉時間。例如，可采用在教室、家里貼張表格，有教師和家長記錄每天學生跳繩的時間或次數(shù)，這樣既可以保證每個學生的練習時間，讓學生在變化的數(shù)字鐘獲得練習動力，也可以讓教師和家長及時了解每個學生的技能掌握情況和進步情況。

2.5 要讓每個學生都當小老師

當每個同學都學會了跳繩之后，教師布置體育家庭作業(yè)。要求學生要教會父母學會跳繩，并且每天要監(jiān)督父母完成一定的個數(shù)，要學生去見證父母跳繩個數(shù)的增加，體會父母的進步。讓他們和父母共同進步，共同體會體育運動給家庭帶來的快樂。

2.6 給學生以美好的期待

跳繩教學完成以后，教師組織學生觀看各式各樣的花樣跳繩，讓他們產(chǎn)生一種新的期待。在平時練習中，學生也會不自覺地進行跳繩改編的嘗試，以此達到學生對這一項目持久的興趣和愛好。