淺談在高中體育教學(xué)中如何提高學(xué)生的健身意識(shí)

□潘小華(江蘇吳江汾湖經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)高級(jí)中學(xué) 江蘇 吳江 215211）

1、通過(guò)理論指導(dǎo)樹立學(xué)生健身意識(shí)

充分利用高中體育課程普及健身知識(shí)，不斷增強(qiáng)學(xué)生健身意識(shí)具有非常重要的意義，要讓學(xué)生明確了解堅(jiān)持健身的好處。

第一點(diǎn)要讓學(xué)生明確健身與身體技能的關(guān)系。體育運(yùn)動(dòng)主要鍛煉的是人體的骨骼與肌肉，良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使人體的骨骼和肌肉都得到鍛煉，并更有力度。因此，在高中體育教學(xué)中，體育教師應(yīng)讓學(xué)生理解到骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系，并指導(dǎo)學(xué)生通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體的發(fā)育。

第二點(diǎn)要讓學(xué)生了解健身與自身體態(tài)之間的關(guān)系。身體形態(tài)是指身體的外部形狀和特征，通俗的來(lái)說(shuō)就是指一個(gè)人的體態(tài)，體態(tài)無(wú)時(shí)不存在于個(gè)人的舉手投足之間，優(yōu)雅的體態(tài)是人有教養(yǎng)、充滿自信的完美表達(dá)。而體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)發(fā)育具有很重要的影響，經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使骨細(xì)胞生長(zhǎng)更旺盛，并能使骨骼變得更加粗壯堅(jiān)實(shí)，可使軟骨的細(xì)胞正常增殖，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)速度，從而使身體長(zhǎng)高。

2、通過(guò)實(shí)踐引導(dǎo)落實(shí)學(xué)生健身觀念

常言道“實(shí)踐出真知”，高中體育教學(xué)也不例外，培養(yǎng)學(xué)生的健康意識(shí)，不僅要通過(guò)理論的指導(dǎo)，更為重要的就是在教學(xué)實(shí)踐中不斷強(qiáng)化學(xué)生的自主鍛煉意識(shí)從興趣出發(fā)，找到適合自己的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去。

2.1、課程設(shè)置合理化

高中體育課程教學(xué)過(guò)程中，要想不斷增強(qiáng)學(xué)生的健身意識(shí)，就要根據(jù)學(xué)生的興趣愛(ài)好設(shè)置相應(yīng)的課程，豐富體育教學(xué)的內(nèi)容，同時(shí)還要拓寬體育成績(jī)的考核范圍。結(jié)合高中生的身體發(fā)育特點(diǎn)以及興趣愛(ài)好，高中體育教學(xué)課程的設(shè)置也應(yīng)該多種多樣，可以提前進(jìn)行相關(guān)的調(diào)查與統(tǒng)計(jì)，并結(jié)合學(xué)校的硬件設(shè)施水平，最大限度地滿足學(xué)生的各種需求。比如球類方面，三大球（籃球、足球、排球）的愛(ài)好者眾多，但是也要兼顧小球類（羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球）項(xiàng)目的發(fā)展；田徑方面，田賽（實(shí)心球、鉛球、跳高、跳遠(yuǎn)），徑賽（短跑、中長(zhǎng)跑、長(zhǎng)跑、接力跑、跨欄跑）的項(xiàng)目可以分學(xué)期設(shè)置，也可以分年級(jí)進(jìn)行設(shè)置；至于其他的技能如跳馬、高低杠、平衡木、健美操、體育舞蹈、游泳、武術(shù)、太極、有氧運(yùn)動(dòng)、重量訓(xùn)練、柔軟運(yùn)動(dòng)等，針對(duì)學(xué)生的興趣點(diǎn)和教學(xué)情況，可以設(shè)置選修課，或者將這些發(fā)展為體育興趣小組，豐富學(xué)生的課余生活。

2.2、堅(jiān)持鍛煉科學(xué)化

在體育教學(xué)過(guò)程中，必須要遵循科學(xué)性的原則，尤其在一些體育嘗試方面，做到面面俱到。體育教學(xué)除了一般性的運(yùn)動(dòng)教學(xué)之外，還應(yīng)包括體育常識(shí)和體育保健類教學(xué)。體育常識(shí)包括規(guī)則類和一般性知識(shí)。規(guī)則包括各種競(jìng)技規(guī)則，如：球類規(guī)則、田徑規(guī)則等。一般性知識(shí)則包括體育的發(fā)展、體育的分類等。體育保健則需要即學(xué)即用，是在每次進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)前后，都應(yīng)該進(jìn)行的步驟。包括運(yùn)動(dòng)前后的自我保健，具體如：運(yùn)動(dòng)前服裝、充分的活動(dòng)準(zhǔn)備、合理的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)后放松、科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)等。體育鍛煉重在參與，參與體育鍛煉有諸多益處，可以強(qiáng)勁自己的身體，塑造優(yōu)美的形體，也可以放松心情得到良好的人際關(guān)系。

2.3、體育考核人性化

堅(jiān)持體育鍛煉可以塑造良好的體魄，可以讓我們的身體更加健康。在高中階段就應(yīng)該注意培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，為以后的學(xué)習(xí)與工作積攢“革命的本錢”。但是體育教學(xué)畢竟還是要根據(jù)學(xué)生的考核成績(jī)來(lái)衡量學(xué)生的綜合素質(zhì)，但是也不能因?yàn)槌煽?jī)的不理想而降低學(xué)生的積極性，所以要完善考核的制度，不要以單一的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量學(xué)生的體育成績(jī)。例如可以增加身體耐力、運(yùn)動(dòng)速度、柔韌性、反應(yīng)速度、平衡度的考核，而不僅僅是跑步、跳遠(yuǎn)、仰臥起坐等項(xiàng)目的考核。

筆者在本校高三年級(jí)體育教學(xué)過(guò)程中，不斷增強(qiáng)學(xué)生的自我健身意識(shí)，提高了學(xué)生參與鍛煉的積極性，學(xué)生達(dá)到國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的情況統(tǒng)計(jì)如下表：

表1 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生達(dá)到國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的情況統(tǒng)計(jì)表

從表中可以看出：學(xué)生因?yàn)榻∩硪庾R(shí)的提高，增強(qiáng)了身體的素質(zhì)，提高了體育成績(jī)。達(dá)到國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生表高二學(xué)年相比也有了明顯的提高。

3、總結(jié)

綜上所述，高中體育學(xué)習(xí)只是在個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中的一個(gè)學(xué)習(xí)階段而已，作為體育課程的教授人員，一方面應(yīng)完成教育教學(xué)的基本目的，另一方面更應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生在這一階段養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及終生健康意識(shí)。在這一階段養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和健身意識(shí)可以讓人終生受益，因此，體育教師在這一方面應(yīng)該多加注重，并積極研討出新的教學(xué)方法，在實(shí)踐中讓學(xué)生感受到體育運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。

[1]唐炎，虞重干.結(jié)構(gòu)與生成機(jī)制:一種關(guān)于體育教學(xué)社會(huì)功能的探究[J].體育科學(xué)，2009,(6).

[2]游江波，李駿，袁暉.體育教學(xué)有效促進(jìn)學(xué)生體育習(xí)慣養(yǎng)成的研究[J].體育與科學(xué)，2009,(5).

[3]吳履昊.淺析高校體育教學(xué)改革對(duì)終身體育的影響[J].青年文學(xué)家，2011,(12).