龔全心

生活中常用“肌膚勝雪，滑膩如脂”來形容年輕女性滋潤柔軟的肌膚，擁有這樣的肌膚是許多女性朋友夢寐以求的愿望，可是歲月無情，皮膚開始變得晦暗、粗糙，滋潤柔軟的肌膚越來越成為奢望。在中醫(yī)上講，皮膚主要是和脾、肺二臟的關(guān)系密切，如果平時(shí)在飲食上做好調(diào)理，就會收到潤澤肌膚，永駐青春的效果。

美容保健，古人又稱為“駐顏”，中國傳統(tǒng)美容保健包括對顏面、須發(fā)、五官、皮膚、機(jī)體等全方位的養(yǎng)護(hù)，其中最重要的是對顏面的養(yǎng)護(hù)，這是因?yàn)橹袊讼騺碜⒅亍懊孀訂栴}”而從養(yǎng)生來說，面色紅潤，潔白細(xì)膩，無明顯皺紋和雀斑、皮膚病，這才是健康的面容。

一般年輕女性的肌膚是潤澤、豐滿而有彈性的，只是隨著年齡的增長，周圍環(huán)境的污染，或者護(hù)膚品中的不良成分的危害等因素，對皮膚產(chǎn)生了不良的刺激，使皮膚受損，出現(xiàn)色素沉著，結(jié)果皮膚變黑、干燥粗糙、出現(xiàn)皺紋等。日常生活中保健情況不同，皮膚皺紋出現(xiàn)的早晚和程度也是各有差異的。人體的各種疾病，特別是一些慢性疾病，長期耗損氣血精氣，身體虛弱，面部皺紋出現(xiàn)的就比較早；飲食失調(diào)，肌肉失養(yǎng)，可加速皮膚的老化速度；自然界中風(fēng)、寒、暑、濕等的侵襲，防護(hù)不周，皮膚也容易變得粗硬，尤其是陽光暴曬，最易使皮膚老化。

預(yù)防皮膚過早衰老的方法還是很多的，在生活中最常見的就是使用一些化妝品來保養(yǎng)肌膚，但是選用化妝品一定要選擇質(zhì)量好，對人體沒有害處的。因?yàn)榇蠹叶贾垃F(xiàn)在化妝品名目繁多，其中不少魚目混珠，可能含有一些對人體有害的重金屬物質(zhì)，所以選用護(hù)膚的化妝品一定要謹(jǐn)慎。

還有些人為了保養(yǎng)皮膚，經(jīng)常吃一些能夠預(yù)防皮膚老化的含有維生素、胡蘿卜素的藥片，以為這樣就能達(dá)到目的了，但其實(shí)服用藥片過多還有副作用，而食品中含有的維生素、胡蘿卜素比藥片功效大，且沒有副作用。因此，每天采取科學(xué)合理的飲食，就能保護(hù)皮膚健康，讓皮膚潔白細(xì)嫩。

從中醫(yī)角度講，要進(jìn)行飲食美容，需遵循飲食勿偏，飲食勿過，飲食有宜忌等保健原則。生活中經(jīng)常吃芝麻、大豆、海帶、胡蘿卜、蜂蜜、香菇、人乳、牛乳、羊乳、海參、南瓜子、蓮藕、冬瓜、櫻桃、小麥等，這些都是保養(yǎng)肌膚，駐顏的佳品。此外，還可以吃一些食療藥膳，比如說胡桃粥，用適量的胡桃、粳米煮熟成粥，早晚間空腹食用，有潤膚益顏的功效；用適量的紅棗、大米熬煮的紅棗粥，也有健脾補(bǔ)血、悅澤容顏的功效；用適量的的粘米、燕窩熬煮的燕窩粥，能潤肺補(bǔ)脾，益顏美容，這些都是不錯(cuò)的潤澤肌膚的食療方。那么除了吃以上列舉的粥品外，大家還可以用一些食材做成湯來飲用，俗話說“湯湯水水最養(yǎng)人”，喝湯既能養(yǎng)生保健作用，又能解渴，在這里我向大家推薦一款“蓮子龍眼湯”。

健脾益氣——蓮子龍眼湯

【方源】《回春健康秘訣》

【用料】蓮子、芡實(shí)各30克，薏苡仁50克，龍眼肉8克，適量的蜂蜜。

【制法】將蓮子、龍眼肉、薏苡仁、芡實(shí)放入鍋中，加水500毫升，用文火煮上1小時(shí)即可飲用。

【用法】代茶飲，一次飲完。

【功效】健脾益氣，補(bǔ)血潤膚，白面美容。適用于滋潤顏面，可以使粗糙黝黑的皮膚逐漸變得滋潤滑膩。

蓮子能入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾；芡實(shí)能入脾、腎、心經(jīng)，有固腎澀精，補(bǔ)脾止泄，利水滲濕的功效；龍眼肉能入心，腎，肝，脾經(jīng)，有益心脾，補(bǔ)氣血，安神的功效；薏苡仁能入脾、肺、腎經(jīng)，能健脾，補(bǔ)肺，清熱，利濕，諸味食材一起食用，能夠健脾益腎補(bǔ)肺。脾主肌肉，肺主皮毛，脾肺得到補(bǔ)益，功能正常，則皮膚也自然會潤澤滑膩。如果平時(shí)不想多喝一些湯水，還可以選擇做一些零食來保養(yǎng)肌膚——準(zhǔn)備150克花生仁，100克杏仁，60克南瓜子仁和適量的食鹽，分別將花生仁，杏仁，南瓜子仁炒熟，去皮，然后研成末，加入適量的食鹽拌勻就可以食用了。平時(shí)當(dāng)做零食隨意使用，有潤澤肌膚，煥發(fā)容顏的功效。

保養(yǎng)肌膚，除了食療，還必須注意分清皮膚的性質(zhì)，來選擇外用化妝品。過去買潤膚霜是件容易事，可是現(xiàn)在市場上各種品牌的產(chǎn)品琳瑯滿目，要選擇一種適合自己的，也是一件讓人困惑的事。皮膚上本來就會分泌一些油防止干燥，如果分泌的太少，皮膚會變得干燥、出現(xiàn)皮屑，也就是說干性皮膚需要用高油的潤膚霜。油性皮膚在眼睛周圍、面頰的邊沿以及頸部抹上潤膚霜也有好處。每天搽抹能增強(qiáng)皮膚的屏障功能，選擇標(biāo)有“不含油”和“不會引起粉刺”的產(chǎn)品，這意味著它們不會堵塞皮膚的毛孔。

【健康貼士】

用按摩來美容潤澤肌膚

現(xiàn)在通過按摩來美容越來越流行，這種方法其實(shí)在古代就有相關(guān)的記載和應(yīng)用。在這里為大家介紹一種傳統(tǒng)美容的方法，叫做挫涂美容法，這種方法出自《頤身集》，具體做法為：每天早晨起床后靜坐，閉目排除雜念。用兩手相互搓熱，摩擦顏面7次，然后鼓腮，像漱水一樣漱幾十次，感到口中津液比較多的時(shí)候，取之涂面，用手再搓數(shù)次，至面部發(fā)熱，當(dāng)然現(xiàn)在要在摩面后，常擦一些美容粉、美容膏等美容品，以更好地保健皮膚。