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      10種好萊塢流行減肥法女明星們的瘦身秘密

      2013-10-28 03:22:32
      時(shí)尚內(nèi)衣 2013年6期
      關(guān)鍵詞:減肥法谷蛋白禁食

      減肥方法數(shù)不勝數(shù),女明星們又如何選擇呢?女星們也并非天生怎么吃都不胖,在減肥的道路上她們付出的努力可能比普通人要多得多。我們帶來(lái)10位好萊塢大明星們的減肥方法,各種五花八門(mén)的減肥食譜是否真的那么有效、它們減肥的原理是什么?我們一一為你揭秘。

      1、Halle Berry

      如果你想知道什么是許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議的“The Eat-clean Diet”,其實(shí)它就是以一個(gè)富含精益蛋白、復(fù)雜碳水化合物和健康脂肪的減肥飲食法,例如牛油果。要是你對(duì)它的效果仍有幾分懷疑,就看看它的大明星粉絲Halle Berry迷人的身材吧。

      關(guān)于The Eat-clean Diet

      Eat Clean主張不用挨餓減肥,它們提出吃進(jìn)去的食物是身體的基礎(chǔ)、它們決定你整個(gè)人的精氣神的理論。通過(guò)攝入包含精益蛋白、復(fù)雜碳水化合物和健康脂肪的食譜,能保持你血糖維持在健康的水平。最好的一個(gè)方面是:如果你想要減肥,你甚至不用刻意去努力,只要遵循這個(gè)食譜就能自然瘦下來(lái)。這個(gè)食譜能讓你感覺(jué)棒極了,而且充滿(mǎn)能量。你可以忘了任何和“節(jié)食”有關(guān)的減肥文章,你也可以告別節(jié)食減肥帶來(lái)的饑餓感和沒(méi)精打采。

      2、Miley Cyrus

      最近Miley Cyrus甩掉了baby fat——而且還遠(yuǎn)不止這樣。她在很多雜志采訪中將她健美迷人的身材歸功于零谷蛋白的飲食。她在Twitter上寫(xiě)道:“每個(gè)人都應(yīng)該試試一周零谷蛋白飲食法!你會(huì)看到你的皮膚、身體和精神狀態(tài)都會(huì)發(fā)生驚人的變化!你再也不想變回以前的樣子了!”

      關(guān)于谷蛋白(Gluten)

      谷蛋白是單純蛋白質(zhì)之一。谷蛋白主要存在于小麥、燕麥、裸麥和大麥等谷類(lèi)制品中,如面食、粗粒小麥粉、餃子點(diǎn)心、肉餡餅、蛋糕、比薩、煎餅、餅干、啤酒等。零谷蛋白的飲食減肥法在美國(guó)加州十分風(fēng)行,推崇者認(rèn)為它不但讓人甩掉贅肉,還能有助身體健康。

      3、Penelope Cruz

      地中海減肥飲食法包含以地中海風(fēng)格烹飪的有益于心臟健康的食物,如水果、蔬菜、豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)。Penelope Cruz苗條的身材通過(guò)這個(gè)減肥食譜的約束得以保持,例如每個(gè)月的紅肉攝入次數(shù)不得超過(guò)幾次,以及用橄欖油替代黃油等。

      關(guān)于地中海飲食法

      地中海飲食法(Mediterranean diet)是流行了很長(zhǎng)時(shí)間、受眾也很廣泛的一種減肥方法。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是通過(guò)選擇攝入大量的新鮮水果和蔬菜,然后限制紅肉的攝入,吃大量的魚(yú)和少量的健康的脂肪,再適量地喝點(diǎn)葡萄酒。這樣不僅可以減肥,還可以降低心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn),所以,地中海飲食法無(wú)疑是既健康又瘦身的飲食減肥法之一。

      4、Miranda Kerr

      我們就知道那些維多利亞秘密超模一定有維持身材的秘密!終于,我們找到了!米蘭達(dá)·可兒這位來(lái)自澳洲的模特用血型飲食減肥法保持健美健康的身材。聽(tīng)起來(lái)很玄妙?簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)這個(gè)食譜就是要根據(jù)你的血型選擇對(duì)應(yīng)的食物。

      關(guān)于血型飲食減肥法

      血型飲食減肥法(Blood Type Diet)是由美國(guó)一位知名的自然療法醫(yī)師Peter D'adao提出,他提出的這個(gè)減肥法針對(duì)不同血型,提供不同的飲食,這種減肥法宣稱(chēng)可以減輕體重、減緩老化,也可以預(yù)防癌癥及心臟病。這種減肥法可以降低體重,只是因?yàn)檫@種飲食法限制了薯片、棒棒糖、甜甜圈等食物,也限制了飽和脂肪的攝取,大部份的人都會(huì)改正某些飲食習(xí)慣,但無(wú)關(guān)血型。

      5、Megan Fox

      最近最受關(guān)注的減肥飲食法就是The Paleo Diet,食譜里面包含了我們的穴居祖先們得以在舊石器時(shí)代生存下來(lái)的食材,如草食動(dòng)物的肉、魚(yú)以及新鮮水果和蔬菜。據(jù)說(shuō),Megan Fox是這個(gè)減肥食譜的忠實(shí)追隨者。

      關(guān)于The Paleo Diet

      《The Paleo Diet》是由知名人類(lèi)生物學(xué)家Dr. Loren Cordain所著,他建議通過(guò)控制吃進(jìn)去的食物種類(lèi)來(lái)達(dá)到健康和減肥的效果。他書(shū)中說(shuō)到人類(lèi)食物在地球上已經(jīng)存在200多萬(wàn)年,成為現(xiàn)代人大約有四萬(wàn)年,而在舊石器時(shí)代人類(lèi)吃的就是打獵所得的食物,直到150年前工業(yè)革命才有了現(xiàn)代化食物的處理技術(shù),飲食變得越來(lái)越精致,食物包裝在罐子和盒子里,營(yíng)養(yǎng)也因此也流失,容易讓人發(fā)胖的脂肪和添加劑越來(lái)越多。所以Loren博士建議多吃原始食物,而不是加工過(guò)的食物,更有益于身體健康以及減肥。如果你對(duì)這一食譜感興趣的話(huà),不妨去買(mǎi)這本書(shū)來(lái)讀讀看吧。

      6、Jennifer Aniston

      毋庸置疑,Jennifer Aniston的身材越來(lái)越好了,而分區(qū)減肥飲食法(The Zone Diet)就是最大的功臣。分區(qū)減肥食譜由30%的蛋白質(zhì),30%的脂肪和40%的碳水化合物組成,通過(guò)改變新陳代謝速度使身體高速運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。

      關(guān)于區(qū)域減肥飲食法(The Zone Diet)

      區(qū)域減肥飲食法由生化學(xué)家巴里.席爾斯(Barry Sears)博士提出,是一種高蛋白質(zhì)、低碳水化合物的飲食法。他在書(shū)中提到這種視頻可以讓你的荷爾蒙平衡,并帶你進(jìn)入一個(gè)愉悅的狀態(tài),稱(chēng)為區(qū)域(the Zone)。席爾斯宣稱(chēng),一旦你到達(dá)了這個(gè)“區(qū)域”,自動(dòng)可以無(wú)挨餓減肥,而且他還說(shuō),你的心智將會(huì)更加敏銳,并減少感冒、過(guò)敏等疾病的困擾。根據(jù)席爾斯的說(shuō)法,碳水化合物會(huì)升高血糖,血糖又會(huì)導(dǎo)致高胰島素和肥胖,所以要減掉肥胖,就要從這一系列的連鎖反應(yīng),包括胰島素、血糖、脂肪著手,這些他稱(chēng)為“超級(jí)荷爾蒙”。這出戲碼直接和你每天吃的食物有關(guān),所以每天在正確的時(shí)間,消耗正確份量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪,就能減重。每一餐中,碳水化合物降至占總熱量的40%(正常是是55~60%),蛋白質(zhì)和脂肪占30%,這種飲食法熱量約1700卡。

      7、Britney Spears

      在生了兩個(gè)孩子后,Britney的身材再也回不去了,但最近她在《Shape》美國(guó)版雜志封面的照片卻讓我們看到了從前的那個(gè)她。據(jù)報(bào)道是因?yàn)樗罱鼑L試了營(yíng)養(yǎng)系統(tǒng)減肥法(Nutrisystem),一個(gè)送健康食品上門(mén)的減肥計(jì)劃。

      關(guān)于營(yíng)養(yǎng)系統(tǒng)減肥法(Nutrisystem)

      Nutrisystem是一個(gè)按減肥食譜配送食物的公司,它的創(chuàng)始人Michael Hagan的商業(yè)模式很酷,他的工作就是設(shè)計(jì)食譜并通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)、電話(huà)和電視購(gòu)物頻道兜售。 Hagan覺(jué)得減肥歸根到底就是控制食量和卡路里,他將食品的生產(chǎn)和送貨都外包給其他公司,顧客可以在線根據(jù)食譜來(lái)訂購(gòu)食物。有一個(gè)調(diào)查公司的數(shù)據(jù)顯示,在營(yíng)養(yǎng)系統(tǒng)公司,一般人通常能剪掉9%的體重,平均每周可以減1.5斤到2斤。

      8、Beyonce Knowles

      IF減肥法,又稱(chēng)斷續(xù)性禁食減肥法,是一種禁食周期和進(jìn)食周期相搭配的減肥模式。據(jù)報(bào)道,Beyonce很喜歡這個(gè)減肥法,鑒于她承認(rèn)自己曾經(jīng)用清腸禁食法減肥,這個(gè)報(bào)道也不足為奇了。

      關(guān)于間歇性禁食減肥法(Intermittent Fasting Diet)

      間歇性禁食減肥法指的就是在一周內(nèi)間歇性的禁食16或24個(gè)小時(shí),禁食的過(guò)程中,人體從代謝葡萄糖,轉(zhuǎn)為代謝脂肪,從而達(dá)到瘦身的目標(biāo)。具體的方法是吃完早餐和午餐后禁食,不吃任何事物,直到第二天早晨就餐,這樣就禁食了16個(gè)小時(shí)左右。另外是吃完早餐和午餐后,直到第二天中午才就餐,這就是24小時(shí)禁食??梢赃M(jìn)事的期間,營(yíng)養(yǎng)一定要均衡,并且不能暴飲暴食。

      9、Victoria Beckham

      Victoria是堿性減肥飲食法(Alkaline Diet )的愛(ài)好者,她相信某些食物會(huì)影響血液和尿液的酸度。肉類(lèi)、家禽類(lèi)、芝士和谷類(lèi)都是這套減肥法的大忌,也是她魔鬼般超細(xì)腰圍的天敵。

      關(guān)于堿性減肥飲食法(Alkaline Diet)

      堿性減肥飲食法是建立在食物可以影響身體酸堿度這一說(shuō)法的基礎(chǔ)之上的,酸堿度是通過(guò)體液的PH值來(lái)判定,包括血液和尿液。這一學(xué)說(shuō)指出通過(guò)調(diào)節(jié)身體的酸堿度,可以抵抗疾病。在正常狀態(tài)下,人類(lèi)的血液和體液都稍偏堿性,pH值保持在7.35-7.45之間,此時(shí)人體健康狀態(tài)最佳。人體本身有一個(gè)調(diào)節(jié)酸堿平衡的系統(tǒng),可以保證人體在合理飲食條件下的酸堿平衡,而堿性體質(zhì)不容易發(fā)胖。

      10、Anne Hathaway

      我們從《Shape》雜志對(duì)Anne的私人營(yíng)養(yǎng)師Jackie Keller的采訪中了解到,這位女明星是一個(gè)“幾乎純素食者”。她不僅不吃肉類(lèi)和動(dòng)物類(lèi)的副產(chǎn)品,還絕不碰甜點(diǎn)。

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