聶秀娟

（黃山學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 黃山 245041）

瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽能平衡、協(xié)調(diào)、潔凈，而且強(qiáng)化練習(xí)者的身體和思想。瑜伽的練習(xí)法能把人散亂的精神集中并使之平靜下來(lái)。瑜伽練習(xí)首先著眼于身體的強(qiáng)健，然后要求身心融合為一，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可使人身心達(dá)到平衡，使心靈和身體得到放松，從而消除疲勞、減輕壓力[1]。瑜伽練習(xí)舒緩、溫和，不透支心肺功能和體力，從塑形、健身、意識(shí)形態(tài)、生活方式等方面給練習(xí)者帶來(lái)了很多益處，它是一項(xiàng)有著高效鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)方式，是所有健身教學(xué)中最適合終身運(yùn)動(dòng)的方式之一。隨著“健康第一”、“以人為本”教育理念的日益深入，高校體育教育教學(xué)的改革已普遍展開，《全國(guó)普通高等學(xué)校體育教學(xué)教學(xué)指導(dǎo)綱要》的頒布[2]，為學(xué)校體育教學(xué)改革提供了依據(jù)。瑜伽作為一項(xiàng)新興的運(yùn)動(dòng)教學(xué)，以其獨(dú)特的健身功效吸引著越來(lái)越多的健身愛好者，它正逐步走入大學(xué)校園，成為一項(xiàng)深受大學(xué)生喜愛的體育教學(xué)之一。瑜伽教學(xué)在高校體育課堂的開展與《綱要》的精神是一致的，在高校中開展瑜伽教學(xué)是必要和可行的。

1 研究對(duì)象與方法

以黃山學(xué)院女生瑜伽教學(xué)開展?fàn)顩r為研究對(duì)象。采用文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法進(jìn)行研究，對(duì)黃山學(xué)院在學(xué)瑜伽的女大學(xué)生隨機(jī)發(fā)表問卷200份，回收有效問卷180份，并對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 黃山學(xué)院女生對(duì)瑜伽項(xiàng)目的了解情況

由表1顯示，黃山學(xué)院女生對(duì)瑜伽項(xiàng)目了解的只占28.3%，而了解一些和不了解的比例占到了71.7%。說明黃山學(xué)院女生對(duì)瑜伽項(xiàng)目缺乏足夠的了解，認(rèn)知度較低。

表1 黃山學(xué)院女生對(duì)瑜伽了解情況的統(tǒng)計(jì)表（n=180）

2.2 黃山學(xué)院女生對(duì)瑜伽的喜歡程度

興趣是主體積極認(rèn)識(shí)某種事物或從事某種活動(dòng)的心理傾向，興趣是最好的老師，是推動(dòng)學(xué)生求知的動(dòng)力，它能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的潛力[3]。通過對(duì)黃山學(xué)院180名女大學(xué)生對(duì)瑜伽的喜愛程度進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果表明，女大學(xué)生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的喜愛程度非常高，這與瑜伽本身的特點(diǎn)有著直接的關(guān)系，學(xué)生喜愛瑜伽運(yùn)動(dòng)的程度調(diào)查結(jié)果如下表：

表2 黃山學(xué)院女生對(duì)瑜伽的喜歡程度（n=180）

調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明（見表2）：黃山學(xué)院女生喜歡和比較喜歡瑜伽項(xiàng)目的比例較高占到了58%，不太喜歡和不喜歡瑜伽項(xiàng)目的只占26%。說明黃山學(xué)院女生對(duì)參與瑜伽項(xiàng)目的興趣較高，有利于瑜伽項(xiàng)目教學(xué)的開展。

2.3 黃山學(xué)院女生選擇瑜伽項(xiàng)目的目的

從表3可以看出：在對(duì)180名女生參與瑜伽項(xiàng)目的目的調(diào)查中，有27.8%的女生選擇了修生養(yǎng)性，24.4%的女生選擇了時(shí)尚，25%選擇運(yùn)動(dòng)不劇烈易學(xué)，19.4%女生選擇塑形減肥，還有很少數(shù)一部分女生選擇了好奇心?？梢娕髮W(xué)生比較熱衷于瑜伽運(yùn)動(dòng)，主要表現(xiàn)出愛美，追求時(shí)尚，獲得身心改善和展現(xiàn)自我的心態(tài)特征。但從其中選擇好奇這一點(diǎn)和其它幾項(xiàng)的分散比例也不難看出絕大部分女大學(xué)生還沒有深刻體驗(yàn)到瑜伽舒緩身心的主要練習(xí)功效，對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)很分散,說明瑜伽在黃山學(xué)院的宣傳和普及的力度還是不夠，還有待于進(jìn)一步提高。

表3 黃山學(xué)院女生選擇瑜伽項(xiàng)目的目的統(tǒng)計(jì)表（n=180）

2.4 黃山學(xué)院女生瑜伽課的安排滿足其需求情況

調(diào)查結(jié)果表明（表4）65%的女生表示瑜伽課安排的時(shí)數(shù)不能滿足其需求，而僅有35%的女生認(rèn)為能夠滿足其需求。從中說明：第一，黃山學(xué)院對(duì)于女生瑜伽課的安排班級(jí)數(shù)和課時(shí)數(shù)都偏少；第二，在課堂上女生的瑜伽練習(xí)并沒有達(dá)到一定的練習(xí)強(qiáng)度,從而對(duì)練習(xí)者達(dá)不到負(fù)荷,女生自身的需求得不到滿足；第三，女生課余時(shí)間練習(xí)的次數(shù)較少，或課余鍛煉時(shí)間缺少練習(xí)氛圍。

表4 黃山學(xué)院女生瑜伽課的安排滿足其需求情況統(tǒng)計(jì)表（n=180）

2.5 黃山學(xué)院瑜伽師資力量調(diào)查分析

通過訪問發(fā)現(xiàn)，黃山學(xué)院瑜伽教師比較欠缺，進(jìn)行瑜伽教學(xué)的教師很少，只有3位教師從事瑜伽教學(xué)。而且3位任課教師都不是專修瑜伽教師（見表5）。說明黃山學(xué)院瑜伽的師資隊(duì)伍還是比較薄弱，都是從其他項(xiàng)目轉(zhuǎn)化過來(lái)，通過短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行瑜伽進(jìn)修和自學(xué)進(jìn)行的，因此加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)刻不容緩。

表5 教師修習(xí)瑜伽專項(xiàng)的情況統(tǒng)計(jì)表（n=3）

2.6 黃山學(xué)院瑜伽場(chǎng)地設(shè)施、器材情況分析

通過調(diào)查訪問得知（表6）：目前黃山學(xué)院瑜伽教學(xué)沒有室內(nèi)場(chǎng)地，依然是室外教學(xué)。室外教學(xué)的環(huán)境選擇為草坪和馬路邊。教學(xué)音響設(shè)備中由于選擇的教學(xué)場(chǎng)地在草坪和馬路邊，所以沒有配備的音響，都是教師根據(jù)自己的授課情況個(gè)人準(zhǔn)備。從以上的數(shù)據(jù)可以看出，目前黃山學(xué)院瑜伽教學(xué)所需的場(chǎng)地設(shè)施比較差，影響了黃山學(xué)院女生學(xué)習(xí)瑜伽的積極性，也影響了教師教學(xué)的質(zhì)量和激情，因此，黃山學(xué)院應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)適當(dāng)?shù)蔫べそ虒W(xué)場(chǎng)地管理和配備一定的瑜伽教學(xué)設(shè)備，以保證高校瑜伽教學(xué)的可持續(xù)發(fā)展。

表6 黃山學(xué)院瑜伽課場(chǎng)地、器材情況統(tǒng)計(jì)表

2.7 黃山學(xué)院女生瑜伽教材使用情況分析

根據(jù)調(diào)查，黃山學(xué)院在瑜伽教學(xué)中教材的使用情況非常欠缺，學(xué)校沒有統(tǒng)一的教材，80%的班級(jí)沒有任何教材使用，僅有20%的班級(jí)使用了教師制定的瑜伽課教材。這極大地影響了學(xué)生對(duì)瑜伽教學(xué)的學(xué)習(xí)與了解。

2.8 黃山學(xué)院女生通過伽學(xué)習(xí)產(chǎn)生的效果分析

根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，體重有所減輕的占43%，體質(zhì)有所增強(qiáng)的占67%，體型有所改變的占58%，身體不適感減輕的占53%，神經(jīng)得到舒緩、壓力緩解的占74%，心態(tài)從容、心靈安寧的占69%。分析得出黃山學(xué)院瑜伽的教學(xué)在緩解學(xué)生壓力、舒緩神經(jīng)，使學(xué)生的心態(tài)能夠更加從容和安寧以及體質(zhì)有所增強(qiáng)這些方面發(fā)揮了比較好的效果，但在體重和體型的改善兩方面收獲不大。

3 建議

3.1 加強(qiáng)對(duì)瑜伽教學(xué)的宣傳，尤其是加強(qiáng)對(duì)瑜伽選項(xiàng)課同學(xué)的專項(xiàng)知識(shí)教育，通過校、院系以及學(xué)生會(huì)、團(tuán)委，有計(jì)劃、有目的、有組織的廣泛開展各類形式多樣的瑜伽活動(dòng)。有利于女生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的了解，并在黃山學(xué)院較大范圍普及。

3.2 加快瑜伽教師的中短期培訓(xùn)和進(jìn)修，從而提高瑜伽教師的專業(yè)理論知識(shí)水平和自身的知識(shí)結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)出高水平的瑜伽師，加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，促進(jìn)瑜伽教學(xué)水平和教學(xué)質(zhì)量的不斷提高。

3.3 學(xué)校有關(guān)負(fù)責(zé)部門應(yīng)該積極地采取各種有效的措施，盡快改善瑜伽教學(xué)的教學(xué)條件，為師生營(yíng)造一個(gè)設(shè)施齊全、整潔、寬松的教學(xué)環(huán)境。有關(guān)部門盡快編著適合于高校瑜伽教學(xué)使用的統(tǒng)一教材。

3.4 推進(jìn)校園瑜伽俱樂部化，瑜伽教學(xué)協(xié)會(huì)，戶外瑜伽，組織有關(guān)瑜伽活動(dòng)和表演節(jié)目。

［1］柏忠言，張惠蘭.瑜伽氣功與冥想[M].北京：人民體育出版社，2000：1-28.

［2］杜熙茹，等.瑜伽健身術(shù)對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能素質(zhì)和心理健康水平影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005，17(1):100-101.

［3］林志超，任景言.中國(guó)高校體育改革回顧與展望[M].北京:北京體育大學(xué)出版社，2000，11.

［4］何波.湖北省普通高校體育舞蹈發(fā)展現(xiàn)狀與對(duì)策的研究[D].武漢:武漢體育學(xué)院，2006，5.

［5］魏云花.將瑜伽引入大學(xué)體育課教程的思考[J].貴陽(yáng)學(xué)院學(xué)報(bào):自然科學(xué)版，2009-3-4.