紀(jì)康寶

現(xiàn)在很多人容易上火，感覺自己體內(nèi)火氣很重，所以很多人無所顧忌地吃寒涼的藥物、涼茶，似乎每個(gè)人都是一個(gè)火爐似的。實(shí)際情況卻不是這樣的，我們看起來吃了很多豐盛的東西，可沒幾樣真的有營養(yǎng)；我們每天坐在空調(diào)房里，似乎很舒服，可寒氣卻直入肺腑；我們五體不勤，看起來很享受，可實(shí)際上陰藏于內(nèi)，陽氣不發(fā)……林林總總的這些生活方式造成的我們體內(nèi)氣血嚴(yán)重不足，陰寒內(nèi)盛，虛火上炎。當(dāng)身體因?yàn)槌惺懿涣硕o我們一點(diǎn)警告的時(shí)候，我們又用各種苦寒藥將它打壓下去，結(jié)果就導(dǎo)致各種疾病層出不窮。

所以，針對(duì)現(xiàn)在人的生活方式，我們?cè)陴B(yǎng)生方面應(yīng)該做的工作是趨除體內(nèi)的寒氣，補(bǔ)足陽氣。關(guān)于補(bǔ)陽的飲食和方法很多類似的書籍中都有提到，比如睡覺、曬太陽、吃羊肉、多運(yùn)動(dòng)等等都是不錯(cuò)的方法。但是，我們這本書講的是手穴，所以，我在這里給大家推薦一個(gè)非常簡便的手穴補(bǔ)陽趨寒的方法。

什么方法呢？這個(gè)方法大家都會(huì)做，也都做過，只是沒有人能夠堅(jiān)持去做，也就沒有發(fā)現(xiàn)它的神秘功效，那就是“鼓掌”。當(dāng)然我們這里就不叫鼓掌了，叫拍手更合適一些。

有些朋友可能會(huì)說我故弄玄虛：“我以為是什么神秘大法呢，不就是拍手嗎，能有那么好的效果？”效果好不好，我說了不算，你試試就知道，但這其中的一些技巧和要領(lǐng)，你也是必須要注意的。

我們?cè)趨⒓痈鞣N集體活動(dòng)的時(shí)候，可能都為別人的精彩表現(xiàn)鼓過掌。還記得鼓掌（我這里說的是發(fā)自內(nèi)的，不由自主的，由衷贊賞的鼓掌，而不是做做樣子的那種）的時(shí)候自己有什么感受嗎？身心舒暢，情緒高漲，精神集中，手掌發(fā)熱是不是？這樣的鼓掌對(duì)我們的身心健康非常有好處，能促進(jìn)體內(nèi)氣血的流動(dòng)，加快新陳代謝，改善情緒狀態(tài)。

可平時(shí)沒有這樣的氣氛，我們的拍手是不是也能產(chǎn)生這樣的效果呢？當(dāng)然可以。并且可以拍得更好，拍出更好的效果，更加輕松自由地拍。要領(lǐng)有兩點(diǎn)：第一是身心要放松，心態(tài)平和，心情愉快；第二是動(dòng)作自然，身心合一，把注意力集中到手掌上來。姿勢(shì)不限，可以站著拍，也可以坐著拍，可以原地踏步拍，還可以邊漫步邊拍，動(dòng)作的幅度也可以稍大一些。這樣不僅活動(dòng)了手，全身都活動(dòng)了，其效果比鼓掌自然是有過之而無不及。

[具體的方法有兩種]

一種是實(shí)心拍手法。十指伸展，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，用點(diǎn)勁拍，會(huì)發(fā)出清脆響亮的聲音（為了避免噪音，可以戴上手套，但效果要稍差一些）。

這種方法的刺激力度較大，刺激面廣，效果非常好。如果能選擇一塊比較空曠的地方，身體站立，兩手自然下垂，抬頭挺胸，全身放松，全部注意力集中于兩掌心，兩手同時(shí)從身體兩側(cè)甩向前方用力拍擊，直到全身微微出汗，效果會(huì)更好。一般飯后一小時(shí)方可進(jìn)行，其它的“動(dòng)手”方法和鍛煉方式也應(yīng)如此。因?yàn)閯偝酝觑埡髿庋嫉狡⑽父苫钊チ?，這時(shí)你如果進(jìn)行身體活動(dòng)，分散了氣血的“精力”，就容易給消化系統(tǒng)造成各種隱患，這也是通常所說的“飯后不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的原因”。

還有一種方法是空心拍手法，就是在拍手時(shí)把掌心拱起，拍擊時(shí)兩手只接觸五指和手掌的邊緣部分。

這種方法主要是刺激指尖和大小魚際，拍擊時(shí)不必太用力，聲音也很小。因?yàn)槲逯赣辛?jīng)，五指對(duì)五臟，所以此法同樣可以起到調(diào)理臟腑功能，疏通經(jīng)絡(luò)氣血的作用。

根據(jù)中醫(yī)理論，陰寒盛則陽氣虛，陽氣虛則陰寒盛，而頭為諸陽之匯，四肢為諸陽之末，四肢是陽氣最弱的地方，但四肢卻是經(jīng)絡(luò)的起始或結(jié)束處，所以也是體內(nèi)陰寒之氣一個(gè)很好的出口。而“靜則生陰，動(dòng)則生陽”，我們通過活動(dòng)雙手，就能增強(qiáng)自身的陽氣，疏通手三陰和手三陽經(jīng)，從而促進(jìn)全身氣血的流動(dòng)。這樣，陽氣充足了，氣血循行旺盛了，陰寒之氣就無處躲藏，自然會(huì)逃之夭夭。

大道至簡，要言不繁。養(yǎng)生的方法也是一樣，小動(dòng)作，大道理，最簡單的動(dòng)作，往往蘊(yùn)含著最深刻的道理，而效果也是最好的，關(guān)鍵就在于你能否堅(jiān)持去做。拍手養(yǎng)生法就是一個(gè)非常好的簡易養(yǎng)生法。