文 煙臺(tái)市芝罘區(qū)老年體協(xié) 陳麗娜

大舞之美——習(xí)練健身美氣功·大舞感悟

文 煙臺(tái)市芝罘區(qū)老年體協(xié) 陳麗娜

健身氣功·大舞帶給習(xí)練者諸多美感與美的享受。在此，我愿將自己習(xí)練該套功法動(dòng)作體會(huì)到的美感與廣大功友共享。

律動(dòng)之美。律動(dòng)是生命之美的一種表現(xiàn)形式。她孕育在一個(gè)人的行為舉止之中。再談的深一點(diǎn)，她也反映一個(gè)人的素養(yǎng)及內(nèi)涵美。健身氣功·大舞是以古代樸實(shí)的舞蹈動(dòng)作為基礎(chǔ)，以脊柱為中軸，注重全身各關(guān)節(jié)的屈伸、環(huán)轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，是一套通利關(guān)節(jié)、以舞宣導(dǎo)的功法。集修身、養(yǎng)性、娛樂(lè)、觀賞于一體，動(dòng)作優(yōu)美、銜接流暢，這種以體育來(lái)培養(yǎng)人體生命律動(dòng)的內(nèi)涵之美，令人贊嘆。

柔和之美。柔和之于形體，是人體美的象征；柔和之于人品，是人性美的質(zhì)地。這種柔和之美源于形神意氣的運(yùn)動(dòng)鍛煉培養(yǎng)。健身氣功·大舞在緩慢柔和的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，抻拉骨關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱等，并突出對(duì)骨、指關(guān)節(jié)的屈伸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，從頭到腳、從里到外、四肢百骸、五臟六腑等都能得到鍛煉。既有宣導(dǎo)形體柔和之舞，又有導(dǎo)引氣機(jī)心神柔和之意。

強(qiáng)健之美。強(qiáng)身健體是人類追求的永恒真理。習(xí)練健身氣功·大舞，在肢體動(dòng)作升、降、開、合的過(guò)程中，配合呼吸、意念，調(diào)理臟腑，疏通氣血，培元固本。習(xí)練該功法對(duì)無(wú)病者可健身，有病者可調(diào)控，患疾者可康復(fù)，由此而言，它不失為強(qiáng)身健體的奇葩。

神韻之美。一個(gè)人既要有神，更要講韻。神韻是從有益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中培養(yǎng)出來(lái)的。健身氣功·大舞古樸大方，外動(dòng)內(nèi)舞；以神領(lǐng)舞，以舞練形；身韻圓和，意氣相隨；剛?cè)嵯酀?jì)，鼓蕩氣息等特點(diǎn)。經(jīng)常習(xí)練該套功法，也就不難培養(yǎng)出習(xí)練者精神放松，氣定神斂，神韻相隨的美感。

靜定之美。恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守是一個(gè)人應(yīng)有的氣質(zhì)之美。健身氣功·大舞整套功法習(xí)練過(guò)程，以和諧的舞姿及舒緩的音樂(lè)導(dǎo)引人靜下心來(lái)，拋開塵世的嘈雜與喧鬧，拋開一切憂慮和煩惱；動(dòng)作緊松相間、剛?cè)嵯酀?jì)、徐緩輕靈；呼吸勻細(xì)柔長(zhǎng)，氣機(jī)宣揚(yáng)。安寧中無(wú)拘無(wú)束、無(wú)牽無(wú)掛的恬愉，自然而然由心而發(fā)，從而感受到道法自然的無(wú)為狀態(tài)，體悟恬淡虛無(wú)的靈妙意境，進(jìn)入健身氣功·大舞以神領(lǐng)舞、心舞合一、身輕如燕、神清氣爽的優(yōu)美境界。

愉悅之美。愉悅是一個(gè)人精神生活的重要組成部分之一。愉悅的心態(tài)會(huì)使人對(duì)生活、工作、學(xué)習(xí)產(chǎn)生激情與活力。這種體會(huì)，對(duì)我來(lái)說(shuō)，尤為深切：以前我跳過(guò)舞蹈和健身操，自從習(xí)練健身氣功·大舞后，我感覺(jué)比跳舞蹈和健身操的效果好多了。健身操大多只是肢體前后左右擺動(dòng)，或身體的晃動(dòng)等，動(dòng)作速度快，習(xí)練完后，往往心率加快，氣喘吁吁，感到疲勞。健身氣功·大舞動(dòng)作編排，即使是練完整套功法，身體雖然微微出汗，但心情格外舒暢。

笑容之美。一個(gè)人的笑容，最能反映其內(nèi)心深處的情感變化。當(dāng)然，笑容也可宣導(dǎo)內(nèi)心深處的不良情緒改變。習(xí)練健身氣功·大舞，首先要求習(xí)練者心靜如水，氣定神斂，排除雜念，調(diào)勻氣息，進(jìn)入三調(diào)合一的最佳練功狀態(tài)，也就是自然站立，兩腳并攏，雙手自然垂于體側(cè)。身體放松，心平氣和，面帶微笑。這種微笑，不僅有意念的作用，更有下頦微收，豎脊舒胸，自然呼吸，周身中正的形息相依。所以，大舞它能培養(yǎng)和造就出舒心的微笑。

自然之美。人的美，既要一種自然美，更要美的自然。尤其是在時(shí)下的多彩世界里，已有更多的人們發(fā)現(xiàn)，修飾美固然無(wú)過(guò)，而自然美更為鮮亮，追求回歸大自然的美景則是一種潮流時(shí)尚。習(xí)練健身氣功·大舞時(shí)，眼睛隨手的上舉而仰視額頭前上方，下巴上翹，充滿自信，仰望天空環(huán)抱大自然這個(gè)最佳最美的愜意狀態(tài)。這個(gè)動(dòng)作我在習(xí)練和教學(xué)時(shí)，體會(huì)到并啟發(fā)大家應(yīng)做到心靜如水、心無(wú)旁騖，心情舒暢、心存美感善念，讓大家更多地體會(huì)到打開胸腔，感受到環(huán)抱大自然的甜蜜美好心情和氣定神斂的完美心態(tài)。進(jìn)入健身氣功·大舞以神領(lǐng)舞、心舞合一、神清氣爽的自然美的境界。