備戰(zhàn)大賽期優(yōu)秀女子拳擊運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練方法的個(gè)案研究

薛 亮，施佳慧，田 東，王 然，章宏華

（1.浙江體育科學(xué)研究所 浙江省國(guó)民體質(zhì)與健身技術(shù)研究重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室，浙江 杭州 310004；2.寧波市體育訓(xùn)練工作大隊(duì)，浙江 寧波 315040；3.北京體育大學(xué)，北京 100084）

2009年8月國(guó)際奧委會(huì)宣布女子拳擊進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)，其60kg級(jí)別成為奧運(yùn)正式比賽項(xiàng)目之一備受關(guān)注。比賽包括4個(gè)回合，每個(gè)回合2min，每回合之間休息1min，對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能、技戰(zhàn)術(shù)、心理、運(yùn)動(dòng)智能方面提出更高的要求，在此背景下，國(guó)內(nèi)外競(jìng)賽環(huán)境已形成強(qiáng)強(qiáng)對(duì)抗和激烈競(jìng)爭(zhēng)局面。本研究以備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)優(yōu)秀選手董×為研究對(duì)象，以影響競(jìng)技能力發(fā)揮薄弱環(huán)節(jié)力量素質(zhì)方面的研究為突破口，為系統(tǒng)科學(xué)化訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

浙江省拳擊隊(duì)女子60kg級(jí)別運(yùn)動(dòng)員董×，年齡26歲，身高176cm，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)年限13年，國(guó)際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將。

1.2 研究時(shí)限與劃分

2011年11月-2012年8月。將備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)整體劃分為訓(xùn)練準(zhǔn)備期、備戰(zhàn)期、比賽期三個(gè)時(shí)段，前兩個(gè)時(shí)期統(tǒng)稱賽前期。訓(xùn)練準(zhǔn)備期、備戰(zhàn)期在本研究分為實(shí)驗(yàn)前后階段。訓(xùn)練準(zhǔn)備期為2011年11月-2012年2月；備戰(zhàn)期為2012年3月-2012年7月，因奧運(yùn)決賽資格的取得必須通過(guò)預(yù)選賽獲得，因此備戰(zhàn)期時(shí)段較長(zhǎng)。

1.3 研究方法

1.3.1 觀察法。觀看比賽錄像，主要針對(duì)比賽中競(jìng)技對(duì)抗能力及擊打效果方面進(jìn)行簡(jiǎn)要分析。

1.3.2 實(shí)驗(yàn)法。對(duì)訓(xùn)練準(zhǔn)備期與備戰(zhàn)期等速肌力測(cè)試、綜合力量素質(zhì)測(cè)試、身體成分測(cè)試以及血清激素指標(biāo)測(cè)試四部分內(nèi)容進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后相關(guān)指標(biāo)比較分析。

1.3.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。數(shù)據(jù)處理采用SPSS 15.0統(tǒng)計(jì)軟件，測(cè)試數(shù)據(jù)以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示。對(duì)訓(xùn)練準(zhǔn)備期與備戰(zhàn)期實(shí)驗(yàn)前后的綜合力量素質(zhì)測(cè)試、身體成分測(cè)試以及生化測(cè)試指標(biāo)行T檢驗(yàn)，P＜0.05為具有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。

2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)與方法

2.1 實(shí)驗(yàn)儀器與工具

ISOMED2000等速肌力測(cè)試訓(xùn)練系統(tǒng)、秒表、沙袋、杠鈴、實(shí)心球、握力計(jì)、Inbody3.2身體成分測(cè)試儀、西門(mén)子五分類血球計(jì)數(shù)儀、Access全自動(dòng)微粒子酶放大化學(xué)發(fā)光免疫分析系統(tǒng)。

2.2 力量素質(zhì)訓(xùn)練方法的設(shè)計(jì)

根據(jù)備戰(zhàn)形勢(shì)的總體分析，結(jié)合個(gè)體技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，引入美國(guó)高水平教練針對(duì)董×的力量素質(zhì)訓(xùn)練思路，并利用先進(jìn)的科研儀器設(shè)備，設(shè)計(jì)個(gè)體化訓(xùn)練計(jì)劃（本研究主指力量素質(zhì)訓(xùn)練部分）。訓(xùn)練計(jì)劃安排將力量素質(zhì)訓(xùn)練分為最大力量、速度力量及力量耐力三方面內(nèi)容，以著重強(qiáng)化速度力量（含爆發(fā)力）、力量耐力為主。但不能忽視最大力量訓(xùn)練，最大力量訓(xùn)練是提高速度力量的關(guān)鍵。

2.2.1 最大力量。根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃最大力量一般安排每周1～2次（周二、周六），根據(jù)距離比賽時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)確定負(fù)荷量和強(qiáng)度。比賽前兩周不安排大力量訓(xùn)練，最大力量訓(xùn)練采用負(fù)荷強(qiáng)度在85%以上，每組練習(xí)1～3次，安排4組，以杠鈴深蹲、臥推及推重物訓(xùn)練為主。訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)用變換訓(xùn)練法改變負(fù)荷強(qiáng)度、復(fù)合組數(shù)。

2.2.2 速度力量。速度力量是指肌肉快速發(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機(jī)結(jié)合。采用兩種負(fù)荷強(qiáng)度即最大負(fù)荷的50%和75%對(duì)運(yùn)動(dòng)員的快速力量練習(xí)進(jìn)行干預(yù)。安排最大負(fù)荷的50%的訓(xùn)練每次練習(xí)4～6組，每組動(dòng)作次數(shù)10～12次；在進(jìn)行最大負(fù)荷50%～75%發(fā)展速度力量訓(xùn)練時(shí)，共安排4～6組，每組動(dòng)作次數(shù)8～10次。兩個(gè)組別一般是先進(jìn)行較大負(fù)荷的練習(xí)，后進(jìn)行較小負(fù)荷訓(xùn)練。采用不同負(fù)荷的連續(xù)平推杠鈴片、氣動(dòng)無(wú)軌跡力量訓(xùn)練裝置或訓(xùn)練帶抗阻進(jìn)行出拳和伐木練習(xí)、臥式蹬腿練習(xí)為主要訓(xùn)練手段，長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法以不降低動(dòng)作速度、保證動(dòng)作質(zhì)量為前提。根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃速度力量安排每周2次（周一、周五）。隨離比賽時(shí)間縮短負(fù)荷遞減。

2.2.3 力量耐力。發(fā)展拳擊運(yùn)動(dòng)員的力量耐力，一般采用30%的負(fù)荷強(qiáng)度，每次使運(yùn)動(dòng)員練習(xí)的次數(shù)達(dá)到極限水平，每次訓(xùn)練安排4～6組。主要利用循環(huán)訓(xùn)練法發(fā)展力量耐力，嚴(yán)格控制重復(fù)次數(shù)和動(dòng)作組間休息間歇，使機(jī)體一直處于一定的疲勞狀態(tài)下，以發(fā)展力量耐力水平。根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃力量耐力練習(xí)一般安排每周2～3次（周二、周三、周四），隨離比賽時(shí)間縮短負(fù)荷遞減。主要循環(huán)力量方法有四種:A、氣動(dòng)無(wú)軌跡力量訓(xùn)練裝置或訓(xùn)練帶抗阻拳法練習(xí)、單臂推、手動(dòng)功率自行車不同負(fù)荷練習(xí)；B、負(fù)重形式的蹲跳出拳、雙搖跳繩、交替步伐上下臺(tái)階練習(xí)；C、懸吊訓(xùn)練、移動(dòng)俯臥撐或振動(dòng)訓(xùn)練俯臥撐、氣動(dòng)力量訓(xùn)練裝置或力量訓(xùn)練組合器械負(fù)重轉(zhuǎn)體練習(xí)；D、沙袋（拳靶）專項(xiàng)組合練習(xí)。

2.3 實(shí)驗(yàn)方法

根據(jù)力量素質(zhì)訓(xùn)練方法的設(shè)計(jì)，將準(zhǔn)備期與備戰(zhàn)期實(shí)驗(yàn)前后的相關(guān)研究指標(biāo)進(jìn)行比較分析。具體實(shí)驗(yàn)方法見(jiàn)下:

2.3.1 等速肌力測(cè)試。應(yīng)用Isomed2000等速肌力測(cè)試儀，通過(guò)快速、慢速等速肌力測(cè)試模式，主要針對(duì)膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)屈伸及軀干旋轉(zhuǎn)進(jìn)行測(cè)試。以動(dòng)態(tài)觀察大腿前后肌群、肩帶屈伸肌群薄弱環(huán)節(jié)，同時(shí)，掌握左右轉(zhuǎn)體力量平衡情況。準(zhǔn)備期和備戰(zhàn)期各完成1次測(cè)試。

2.3.2 綜合力量素質(zhì)測(cè)試。參照國(guó)家體育總局2010年組織實(shí)施的科技部科技基礎(chǔ)性工作項(xiàng)目《中國(guó)運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)、身體形態(tài)參數(shù)調(diào)查及參考范圍構(gòu)建》中有關(guān)拳擊力量素質(zhì)的篩選測(cè)試指標(biāo)，并結(jié)合本研究力量素質(zhì)測(cè)試需求，通過(guò)俯臥撐、1min仰臥起坐、1min擊打沙袋、臥推、平推2kg實(shí)心球、握力力量素質(zhì)測(cè)試模式對(duì)肌肉耐力、最大力量及快速力量指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試評(píng)估，準(zhǔn)備期和備戰(zhàn)期各完成2次測(cè)試。

2.3.3 身體成分測(cè)試。主要對(duì)身體成分測(cè)試項(xiàng)目中體重、肌肉量、脂肪百分比、上臂圍度-上臂肌肉圍度指標(biāo)進(jìn)行相關(guān)分析，動(dòng)態(tài)觀察力量素質(zhì)訓(xùn)練體系對(duì)身體形態(tài)的影響，準(zhǔn)備期和備戰(zhàn)期各完成2次測(cè)試。

2.3.4 血清激素指標(biāo)測(cè)試。主要對(duì)血清激素指標(biāo)中睪酮、皮質(zhì)醇以及睪酮／皮質(zhì)醇比值進(jìn)行相關(guān)分析，以動(dòng)態(tài)觀察實(shí)驗(yàn)前后機(jī)體內(nèi)分泌指標(biāo)的變化趨勢(shì)，準(zhǔn)備期和備戰(zhàn)期各完成2次測(cè)試。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 比賽中競(jìng)技對(duì)抗及拳法擊打效果觀察

如表1示，備戰(zhàn)大賽倫敦奧運(yùn)預(yù)選賽和決賽階段董×共進(jìn)行4場(chǎng)角逐，取得兩勝兩負(fù)成績(jī)，所失利的2場(chǎng)比賽對(duì)手分別獲得倫敦奧運(yùn)決賽銀銅牌。觀看比賽錄像，董×進(jìn)攻技術(shù)拳法擊打效果明顯，尤其前手?jǐn)[拳和多拳組合的有效擊打得分能力方面。同時(shí)，以往邊角戰(zhàn)術(shù)、緊逼戰(zhàn)術(shù)由于身體持續(xù)對(duì)抗能力的劣勢(shì)，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用不理想，但通過(guò)力量素質(zhì)的強(qiáng)化練習(xí)，出現(xiàn)較明顯改善，豐富了進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)體系，進(jìn)一步提高了身體全面對(duì)抗能力。

表1 董×備戰(zhàn)大賽倫敦奧運(yùn)預(yù)選賽和決賽4場(chǎng)比賽的對(duì)手及結(jié)果

3.2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

3.2.1 等速肌力測(cè)試結(jié)果與分析。等速肌力測(cè)試儀可提供多種角速度的測(cè)試。通常慢速測(cè)試（30°／s、60°／s）主要用于最大肌力的測(cè)試，快速測(cè)試（180°／s、240°／s）用于肌肉功率及耐力的測(cè)試［1］，本實(shí)驗(yàn)慢速、快速測(cè)試模式分別以峰力矩、平均功率指標(biāo)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)董×實(shí)驗(yàn)前后分別進(jìn)行膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的屈伸和軀干旋轉(zhuǎn)三種形式的等速肌力測(cè)試，兩次測(cè)試時(shí)間均在調(diào)整性訓(xùn)練期，無(wú)明顯疲勞體征。三種形式的等速肌力測(cè)試慢速、快速分別進(jìn)行6次、10次，測(cè)試中每種測(cè)試速度之間間歇1～2min，慢速測(cè)試適當(dāng)延長(zhǎng)，以使肌肉有短暫休息；兩側(cè)肢體的測(cè)試間歇3min。等速肌力測(cè)試一般認(rèn)為左右同名肌群力量發(fā)展平衡缺失百分比＞10%易造成弱側(cè)損傷。

3.2.1.1 膝關(guān)節(jié)屈伸肌群的等速肌力測(cè)試。表2-3、圖1-4為膝關(guān)節(jié)等速肌力測(cè)試屈伸60°／s、240°／s峰力矩及平均功率實(shí)驗(yàn)前后的結(jié)果與力矩分布曲線。通過(guò)屈肌群、伸肌群及屈伸肌群比值（H／Q）可知，實(shí)驗(yàn)后膝關(guān)節(jié)峰力矩、平均功率（除右側(cè)伸肌群快速力量測(cè)試外）與實(shí)驗(yàn)前同名同側(cè)肌群比較各提高10%左右，但比值實(shí)驗(yàn)前后變化不大；左右同名肌群肌群力量發(fā)展平衡缺失百分比實(shí)驗(yàn)前后＜10%。

膝關(guān)節(jié)H／Q比值被用來(lái)評(píng)估膝關(guān)節(jié)損傷的相對(duì)危險(xiǎn)性，Magalhaes等［2］研究表明H／Q比值在不同測(cè)試速度下其變化范圍為50%～70%，60°／s測(cè)試時(shí) H／Q比值在60%左右被認(rèn)為是正常的。張躍等［3］的研究證明膝關(guān)節(jié)角速度240°／s時(shí)，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的 H／Q比例均值為66%。本研究60°／s測(cè)試時(shí)左右側(cè)膝關(guān)節(jié) H／Q比例實(shí)驗(yàn)前后接近50%，240°／s時(shí)比值有小幅增大，但小于我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的比例均值，提示存在膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。上述測(cè)試結(jié)果結(jié)合拳擊腿部蹬伸（伸膝蹬地）在擊打力量中的重要作用［4］，因此需強(qiáng)化腘繩肌的力量練習(xí)，尤其快速力量方面。同時(shí)，也應(yīng)重視股四頭肌的協(xié)同練習(xí)，以提高下肢對(duì)擊打效果的貢獻(xiàn)率。

表2 膝關(guān)節(jié)屈伸60°／s等速肌力測(cè)試峰力矩實(shí)驗(yàn)前后結(jié)果

圖1 膝關(guān)節(jié)屈伸60°／s實(shí)驗(yàn)前等速肌力測(cè)試力矩分布曲線

圖2 膝關(guān)節(jié)屈伸60°／s實(shí)驗(yàn)后等速肌力測(cè)試力矩分布曲線

表3 膝關(guān)節(jié)屈伸240°／s等速肌力測(cè)試平均功率實(shí)驗(yàn)前后結(jié)果

圖3 膝關(guān)節(jié)屈伸240°／s實(shí)驗(yàn)前等速肌力測(cè)試平均力矩分布曲線

3.2.1.2 肩關(guān)節(jié)屈伸肌群的等速肌力測(cè)試。表4-5、圖5-8為膝關(guān)節(jié)等速肌力測(cè)試屈伸60°／s、180°／s峰力矩及平均功率實(shí)驗(yàn)前后的結(jié)果與平均力矩分布曲線。通過(guò)測(cè)試發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)前后伸肌群的峰力矩、平均功率均大于屈肌群。左右同名肌群差異大于10%的情況:實(shí)驗(yàn)前肩關(guān)節(jié)屈伸180°／s屈肌群平均功率左右側(cè)差異14%，通過(guò)左側(cè)肩帶快速屈曲啞鈴抗阻的輔助性練習(xí)，實(shí)驗(yàn)后左右差異為6%，屬正常水平。實(shí)驗(yàn)后肩關(guān)節(jié)屈伸60°／s峰力矩（除右側(cè)屈肌群峰力矩外）與實(shí)驗(yàn)前同名同側(cè)肌群比較提高不明顯；肩關(guān)節(jié)屈伸180°／s平均功率與實(shí)驗(yàn)前同名同側(cè)肌群比較平均提高15%，且左側(cè)伸肌群提高較明顯，可能與前手拳的擊打?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)和快速力量訓(xùn)練有關(guān)。

圖4 膝關(guān)節(jié)屈伸240°／s實(shí)驗(yàn)后等速肌力測(cè)試平均力矩分布曲線

目前關(guān)節(jié)屈伸肌群力量比值的研究多見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)，對(duì)于肩關(guān)節(jié)屈伸肌力量比值的合理范圍還沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，有研究認(rèn)為肩關(guān)節(jié)屈伸肌峰力矩比值大都在60%～90%之間，本研究均在此比例范圍。兩側(cè)肩關(guān)節(jié)屈伸肌力量的不均衡性，尤其伸肌群力量方面，多與專項(xiàng)出拳擊打練習(xí)相關(guān)。

表4 肩關(guān)節(jié)屈伸60°／s等速肌力測(cè)試峰力矩實(shí)驗(yàn)前后結(jié)果

圖5 肩關(guān)節(jié)屈伸60°／s實(shí)驗(yàn)前等速肌力測(cè)試力矩分布曲線

圖6 肩關(guān)節(jié)屈伸60°／s實(shí)驗(yàn)后等速肌力測(cè)試力矩分布曲線

表5 肩關(guān)節(jié)屈伸180°／s等速肌力測(cè)試平均功率實(shí)驗(yàn)前后結(jié)果

圖7 肩關(guān)節(jié)屈伸180°／s實(shí)驗(yàn)前等速肌力測(cè)試平均力矩分布曲線

圖8 肩關(guān)節(jié)屈伸180°／s實(shí)驗(yàn)后等速肌力測(cè)試平均力矩分布曲線

3.2.1.3 軀干旋轉(zhuǎn)的等速肌力測(cè)試。由于軀干的特殊性，選擇最佳的測(cè)試速度參數(shù)是軀干肌等速測(cè)試的基礎(chǔ)。成鵬等［5］在60°／s、180°／s、240°／s三種速度測(cè)試條件下對(duì)測(cè)試者軀干肌肌力進(jìn)行等速測(cè)試，與Newton等［6］的早期研究一致，證實(shí)速度對(duì)軀干肌等速肌力測(cè)試是有影響的，并認(rèn)為對(duì)軀干肌等速測(cè)試時(shí)選擇慢速測(cè)試方法更精確、可靠。黃杰等［7］的研究結(jié)果進(jìn)一步表明，30°／s比60°／s等速測(cè)試更能反映軀干肌的力學(xué)特征。因此，選用30°／s慢速測(cè)試狀態(tài)下的軀干旋轉(zhuǎn)作為衡量旋轉(zhuǎn)力量和左右平衡情況的依據(jù)，間接說(shuō)明其專項(xiàng)擊打的轉(zhuǎn)體發(fā)力特征。分別在準(zhǔn)備期和備戰(zhàn)期實(shí)驗(yàn)前后對(duì)軀干旋轉(zhuǎn)力量進(jìn)行等速肌力測(cè)試，表6、圖9、圖10為軀干旋轉(zhuǎn)30°／s等速肌力測(cè)試結(jié)果及力矩分布曲線。實(shí)驗(yàn)前、后軀干旋轉(zhuǎn)峰力矩左旋為122.2Nm、135.8Nm，右旋為144.2Nm、169.8Nm，左右旋峰力矩分別提高了13.6Nm、25.6Nm；實(shí)驗(yàn)前后左旋:右旋的峰力矩比值分別為84.7%、80.0%。結(jié)果說(shuō)明軀干左右側(cè)旋轉(zhuǎn)能力實(shí)驗(yàn)后有明顯提高，右旋優(yōu)于左旋，對(duì)于拳法擊打能力的提高起到良好的輔助作用。對(duì)于右旋優(yōu)于左旋的情況可能與專項(xiàng)拳法中前手拳的戰(zhàn)術(shù)安排有關(guān)，但不能忽視軀干左旋力量的練習(xí)。

表6 軀干旋轉(zhuǎn)30°／s等速肌力測(cè)試峰力矩實(shí)驗(yàn)前后結(jié)果

圖9 軀干旋轉(zhuǎn)30°／s實(shí)驗(yàn)前等速肌力測(cè)試力矩最佳曲線

圖10 軀干旋轉(zhuǎn)30°／s實(shí)驗(yàn)后等速肌力測(cè)試力矩最佳曲線

3.2.2 綜合力量素質(zhì)測(cè)試結(jié)果與分析。參照表7示，備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)期間實(shí)驗(yàn)前后綜合力量素質(zhì)測(cè)試結(jié)果。通過(guò)力量素質(zhì)訓(xùn)練方法的針對(duì)性設(shè)計(jì)，所列的綜合力量素質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)后平均值較實(shí)驗(yàn)前有一定的提高。俯臥撐、1min仰臥起坐實(shí)驗(yàn)前后無(wú)顯著性差異（P＞0.05），提示上肢、肩部和腰腹部肌肉耐力水平無(wú)明顯改善。1min擊打沙袋、臥推、平推實(shí)心球、左右手握力實(shí)驗(yàn)前后比較呈顯著性差異（P＜0.05），反映董×專項(xiàng)拳法擊打的肌肉耐力水平、臥推最大力量、軀干轉(zhuǎn)體和手臂出拳的爆發(fā)力有明顯提高。通過(guò)實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比結(jié)果，應(yīng)進(jìn)一步強(qiáng)化上肢、肩帶和腰腹部的局部肌肉耐力針對(duì)性訓(xùn)練。

表7 實(shí)驗(yàn)前后綜合力量素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)比較（）

表7 實(shí)驗(yàn)前后綜合力量素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)比較（）

與實(shí)驗(yàn)前比較，＊P＜0.05，＊＊P＜0.01；表8、9同

測(cè)試項(xiàng)目 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后俯臥撐（次）53.5±2.12 59.0±1.411min仰臥起坐（個(gè)） 53.0±7.07 61.5±2.101min擊打沙袋（個(gè)） 152.5±3.54 183.0±4.24＊臥推（kg） 61.0±1.41 66.5±2.12＊平推實(shí)心球（m） 6.4±0.07 7.8±0.16＊左手握力（kg） 34.9±0.21 36.4±0.28＊右手握力（kg） 31.3±0.42 34.2±0.14＊

3.2.3 身體成分測(cè)試結(jié)果與分析。2010年起，隨著國(guó)內(nèi)外重要賽事的增加，董×的體重變化不大，與參賽級(jí)別比較一般控制在3kg內(nèi)。為進(jìn)一步排除實(shí)驗(yàn)的干擾因素，備戰(zhàn)期即實(shí)驗(yàn)后身體成分測(cè)試選擇賽前第8周和第4周進(jìn)行，此階段體重與實(shí)驗(yàn)前更為接近。因此，通過(guò)力量素質(zhì)訓(xùn)練方法的針對(duì)性設(shè)計(jì)，以動(dòng)態(tài)觀察對(duì)體重、脂肪百分比、肌肉量、上臂圍度-上臂肌肉圍度的影響。如表8，為備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)期間實(shí)驗(yàn)前后身體成分測(cè)試結(jié)果。脂肪百分比平均值實(shí)驗(yàn)前后分別為15.9%、15.45%，數(shù)據(jù)處于我國(guó)優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員12%～17%的范圍內(nèi)；上臂圍度減去上臂肌肉圍度所得的差值可以間接反映上臂的脂肪分布狀況，差值減少，說(shuō)明上臂脂肪分布的減少，本實(shí)驗(yàn)后平均值較實(shí)驗(yàn)前小0.1cm。實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比觀察:體重、脂肪百分比、肌肉量、上臂圍度-上臂肌肉圍度平均值有小幅下降，但無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞0.05），提示備戰(zhàn)奧運(yùn)階段通過(guò)力量素質(zhì)訓(xùn)練方法的針對(duì)性實(shí)施，對(duì)身體形態(tài)指標(biāo)未產(chǎn)生明顯影響。

表8 實(shí)驗(yàn)前后身體成分測(cè)試指標(biāo)比較（）

表8 實(shí)驗(yàn)前后身體成分測(cè)試指標(biāo)比較（）

測(cè)試項(xiàng)目 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后體重（kg）62.3±1.5662.0±0.92脂肪百分比（%） 15.9±2.2615.5±1.20肌肉量（kg） 49.0±0.1448.9±0.12上臂圍度-上臂肌肉圍度（cm）3.8±0.503.7±0.35

3.2.4 血清激素指標(biāo)的結(jié)果與分析。表9示，備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)期間實(shí)驗(yàn)前后血清激素指標(biāo)的結(jié)果。實(shí)驗(yàn)后睪酮、皮質(zhì)醇、睪酮／皮質(zhì)醇平均值與實(shí)驗(yàn)前比較有一定的提高。睪酮、睪酮／皮質(zhì)醇實(shí)驗(yàn)前后比較呈顯著性差異（P＜0.05），睪酮、睪酮／皮質(zhì)醇的明顯提高提示機(jī)體的合成代謝較旺盛，對(duì)于力量素質(zhì)的提高訓(xùn)練具有促進(jìn)作用。皮質(zhì)醇指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞0.05），數(shù)值反映機(jī)體分解代謝和對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)情況較理想。

表9 實(shí)驗(yàn)前后血清激素指標(biāo)比較（）

表9 實(shí)驗(yàn)前后血清激素指標(biāo)比較（）

測(cè)試項(xiàng)目 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后睪酮（ng／dl） 21.3±7.85 38.3±7.21＊皮質(zhì)醇（ug／dl） 16.4±2.67 18.9±3.36睪酮／皮質(zhì)醇 1.3±0.40 2.0±0.59＊

4 結(jié)論與建議

備戰(zhàn)大賽期力量素質(zhì)訓(xùn)練方法的針對(duì)性設(shè)計(jì)與實(shí)施，有效提高了董×比賽中競(jìng)技對(duì)抗能力和拳法擊打效果，為爭(zhēng)取有效得分創(chuàng)造條件，倫敦賽場(chǎng)發(fā)揮穩(wěn)定，取得第五名佳績(jī)。同時(shí)，通過(guò)實(shí)驗(yàn)測(cè)試為調(diào)整力量素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容提供有力依據(jù)，并驗(yàn)證力量素質(zhì)訓(xùn)練成效。針對(duì)實(shí)驗(yàn)中力量素質(zhì)薄弱環(huán)節(jié)，還應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)以下方面的訓(xùn)練。

4.1 膝關(guān)節(jié)屈伸和軀干旋轉(zhuǎn)等速肌力測(cè)試反饋:需強(qiáng)化腘繩肌的力量練習(xí)，尤其快速力量方面。同時(shí)，應(yīng)重視股四頭肌的協(xié)同練習(xí)，以提高下肢對(duì)擊打效果的貢獻(xiàn)率；軀干左右側(cè)旋轉(zhuǎn)能力實(shí)驗(yàn)后有明顯提高，右旋優(yōu)于左旋，軀干左轉(zhuǎn)體力量需進(jìn)一步加強(qiáng)。

4.2 綜合力量素質(zhì)測(cè)試反映董×專項(xiàng)拳法擊打的肌肉耐力水平、臥推的最大力量、軀干轉(zhuǎn)體和手臂出拳的爆發(fā)力有明顯提高。但應(yīng)進(jìn)一步強(qiáng)化上肢、肩帶和腰腹部的局部肌肉耐力針對(duì)性訓(xùn)練。

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