相聲大師馬三立的養(yǎng)生之道

馬三立（1914-2003），著名表演藝術家。據(jù)了解，在我國相聲界能夠活到90歲以上的人并不多見，然“相聲泰斗”馬三立卻是一個例外。數(shù)年前，有人曾問馬三立：“從事相聲藝術數(shù)十年，仍思維敏捷、談吐清晰而活躍在相聲舞臺，您一定有特殊的養(yǎng)生之道？”對于這個問題，馬老并未直接回答，不過，我們從他多次與別人的幽默風趣對話中，不難窺其健康長壽的奧妙。

養(yǎng)生之道，各有一套。馬老認為，老人保健的原則是注意“動靜結合、腦體并用、樂觀豁達”。但不必拘泥一方一法。他說：“我早晚共走1600步，堅持搓臉、磕牙、搓頭發(fā)；每天用手摸腳面，用腳踢屁股，扭腰轉身，拍打前胸后背?！薄拔母铩睍r，馬老在“牛棚”每天堅持搓發(fā)、磕牙兩次，每次十分鐘，馬老晚年牙不松動，可能與長期磕牙有關。

俗話說“人生一世，吃、喝、拉、撒、睡”。馬老認為，這五個字要倒過來，即：睡、撒、拉、喝、吃。睡是第一位的。因為“人一兩天不吃不喝可以，但一天不睡覺，就像得了一場大病，所以應該保證合理的睡眠。其次是撒尿，人三四天不大便不算病，但一天不撒尿，必然有了病癥。最后才能講吃，人幾天不吃飯可以挨過去，但是幾天不喝水就受不了，甚至會死亡。”馬老自言他很重視兩點，即：“睡要舒服，早睡早起，中午來個回頭覺；吃要節(jié)制，好飯歹飯都要七八成飽，不要見到好吃的就不顧命地吃，不愛吃的一口不吃?！睅资陙?，他一直固守“覺不少睡、水不少喝、飯不多吃”的良好習慣。

多學習，人慢老。人老了還學什么？馬老說：“什么都得學，學習可以開闊眼界，寬廣心胸。一天到晚嘟嘟囔囔，什么都不順眼，不順心，老生氣，為什么？就因為你不學習，或老拿留著小辮子時的眼光看問題，還談什么保健，那是有病?！瘪R老每天堅持看書、寫字、畫畫的習慣，有時還寫詩填詞。他說：“我沒有一天不動筆，有時寫些新段子，有時也用毛筆寫寫、畫個畫，那是瞎寫瞎畫。不過，手腦并用對身體還是大有好處的。”馬老思維敏捷，語言流暢，正是得益于他勤于學習、勤于動手的緣故。

做好事不慕名利。做好事和善事可使人得到精神和心理的滿足和平衡，馬老得以健康長壽恐怕也與此不無關系。馬老一生不重名利，經(jīng)常參加各類公益演出活動。88歲時，他還去天津監(jiān)獄與服刑人員聯(lián)歡，他對服刑人員說：“上次我對你們說，監(jiān)獄這地方不可不來，但不可常來。今天我再補充一句，最好別來?！彼赜械挠哪驮溨C，使服刑人員感到歡樂的同時也深受教育和鼓舞。馬老晚年很關注老年福利機構建設，作為天津市政協(xié)委員、全國知名人士，在他不斷呼吁和直接參與下，專為老年人服務的“馬三立公寓”和“馬三立老人園”已先后建成，做成了這樣一件大好事，也算成就了馬老多年的宿愿。