常言道“百里不同風(fēng)，千里不同俗”，同一個(gè)國家內(nèi)如此，不同的國家更是差異顯著。世界各國人民在飲食、服飾、起居以及醫(yī)療保健方法等各方面都有著各自的特色。單單一個(gè)保健按摩的手法，很多國家或地區(qū)也都有著自己的獨(dú)特套路。以下9種是其中較為著名、也被較多人接受的按摩手法——

中式按摩

中式按摩是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要組成部分，有著悠久的歷史。對于治療疾病、保健養(yǎng)生、放松精神都有著獨(dú)特而又顯著的療效。中式按摩融合了中醫(yī)理論的精華，以經(jīng)絡(luò)學(xué)說為指導(dǎo)，具有很高的醫(yī)學(xué)價(jià)值。

中式按摩最大的特點(diǎn)就是因人而異、辨證施治。它通過刺激特定穴位和經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽，調(diào)整氣血，提高機(jī)體的免疫力，進(jìn)而增進(jìn)健康和促進(jìn)慢性疾病的康復(fù)。中式按摩手法繁多，包括按、揉、振等，除使用指腹進(jìn)行操作，還常用到指關(guān)節(jié)、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位時(shí)，按摩師常用力較大；按摩頭部、腹部穴位時(shí)則不會太用力；按摩腹部穴位時(shí)，按摩師還會要求體驗(yàn)者配合呼吸。中式按摩全程需60～90分鐘。

泰式按摩

泰式按摩是各種按摩中最激烈的，由泰國御醫(yī)吉瓦科庫瑪根據(jù)古印度西部傳入泰國的按摩法和中國移民的一些按摩手法創(chuàng)造而來，當(dāng)時(shí)被作為招待皇家貴族的最高禮節(jié)。其技法還被銘刻在瓦特波臥佛寺的游廊壁上，那里也因此被稱為“泰式按摩基地”。

泰式按摩無需使用按摩油，利用獨(dú)特的推拉蹬搖踩等技法，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關(guān)節(jié)等部位，主要功效為增強(qiáng)身體柔韌性。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗(yàn)者的身體，以刺激其肌肉和結(jié)締組織。通常從腳趾開始向上按摩至頭頂結(jié)束，其中背部、腰部和關(guān)節(jié)是按摩重點(diǎn)，全程大概需進(jìn)行60～120分鐘。

如果你希望活動關(guān)節(jié)、舒緩肌肉、增強(qiáng)身體柔韌性，不妨試試泰式按摩。按摩過程中會感到疼痛，尤其是第一次體驗(yàn)者，可能受不了泰式按摩的大動作，可以與按摩師進(jìn)行溝通。

日式按摩

日式按摩與中式按摩的手法極其相似，只不過按摩師跪在體驗(yàn)者背上用膝蓋進(jìn)行按摩等方式還是很有日本風(fēng)格。

為避免擦傷皮膚，按摩師通常在按摩前給體驗(yàn)者身上涂抹按摩油。按摩時(shí)用手指指腹、手掌或膝蓋操作，以它們?yōu)橹?，利用體重而非腕力垂直向下按壓或摩擦，不使用擺動類動作，并在按摩過程中均勻緩慢地增加力度。

日式按摩的主要功效是止痛，當(dāng)你有頭痛、背痛、腰腿痛、經(jīng)期疼痛等困擾時(shí)，選擇日式按摩非常合適，可以通過肌肉牽張反射直接抑制痙攣、緩解疼痛癥狀。整個(gè)按摩過程大概持續(xù)60～90分鐘。

歐式按摩

歐式按摩源于古希臘和古羅馬，被稱為“貴族的運(yùn)動”，當(dāng)時(shí)平民百姓是禁止享受這種保健服務(wù)的，直到工業(yè)革命后，這種按摩方法才開始在歐洲各國盛行開來。

歐式按摩手法輕柔，以推、按、觸摸為主，搭配使用多種芳香油，沿肌肉、淋巴和血管走行方向進(jìn)行按摩，給人輕松、自然、舒適的感受。其主要功效是使肌纖維被動活動，促進(jìn)肌肉營養(yǎng)代謝，放松被牽拉的肌肉，同時(shí)提高肌肉耐受力。歐式按摩全程持續(xù)70～90分鐘。

現(xiàn)在，很多運(yùn)動員都利用這種按摩方法在賽前減少肌肉緊張，在賽后緩解肌肉酸痛。如果你想改善心肌供氧、促進(jìn)淋巴循環(huán)、預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善便秘，可以試試歐式按摩。

韓式按摩

韓式按摩由韓國家庭按摩改良而成，是一種價(jià)位適中的美容按摩方法，在美容界也被稱為“韓式松骨”。除了“松骨”這一大顯著特點(diǎn)，推油和熱敷也是韓式按摩的主要內(nèi)容，此外韓式按摩還常常包括洗頭、修甲、中草藥沐浴。

所謂松骨，就是按摩師順著肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫用扳的手法進(jìn)行按摩；放松四肢后再用麥飯石（一種無毒、無害并具有一定生物活性的復(fù)合礦物或藥用巖石）或熱水袋熱敷皮膚，放在肩關(guān)節(jié)和易受寒的脊椎骨處約10分鐘；等毛孔全部張開后，按摩師將按摩油倒入手心搓熱，再進(jìn)行背部和四肢的推油按摩，以達(dá)到防治軟組織損傷和骨關(guān)節(jié)勞損、改善肌肉營養(yǎng)供應(yīng)、消除疲勞、振奮精神的功效。整個(gè)過程大概要80分鐘以上。

韓式按摩更吸引人的還是其美容功效。通過手法、美容按摩劑和面膜等的運(yùn)用，能清除面部色素沉著和粉刺，增強(qiáng)皮膚彈性。

港式按摩

港式按摩是廣東醫(yī)生在南方沿海地區(qū)按摩手法基礎(chǔ)上，吸收西方推油按摩手法，于近年新創(chuàng)的一種按摩方法。

港式按摩主要包括拇指指腹按壓法、踩背法和推油法。推油按摩前，按摩師會在體驗(yàn)者后背、下肢后側(cè)、后頸等部位涂上按摩油，將雙手平展開，施力于體驗(yàn)者背部向前推，使肌肉微微皺起向前滾動。按摩師用單手或雙手拇指指腹施力按壓時(shí)，體驗(yàn)者可明顯感到酸、脹、痛。

踩背通常在指壓的基礎(chǔ)上輔助進(jìn)行。按摩師雙手握住踩床橫杠或吊環(huán)，以單腳或雙腳踩壓于被按摩部位，主要使用足跟踩壓腰、臀、肩胛部；足趾踩壓大腿后側(cè)、脊椎兩側(cè)、頸根部；腳掌踩壓大腿后側(cè)、尾骨部和后背兩側(cè)。

如果你感到頸部、背部肌肉僵硬，選擇港式按摩很合適。它有很好的活血化淤功效，能明顯調(diào)理、保護(hù)過度勞累的肌肉組織，促進(jìn)肌纖維的乳酸代謝，消除肌肉疼痛，增強(qiáng)肌肉彈性。整個(gè)過程大概要花費(fèi)40～60分鐘。

美式按摩

1993年，美國按摩大師瑪麗·納爾遜推出了一種熱石搭配特制精油（根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)配）的按摩法，一出現(xiàn)就吸引了大批好萊塢明星。

具體方法是，體驗(yàn)者躺在預(yù)熱的長榻上，按摩師給其涂上精油并將預(yù)先加熱的按摩石放在其身上不同部位，如額頭、前頸、腹部、手部、足部等，然后結(jié)合手技用按摩石做深層肌肉按摩。

熱石本身除了能刺激穴位，還能增加皮膚對精油的吸收，因此熱石按摩有深層排毒功效，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、緩解疲勞、消除不良情緒。美式按摩全程約75～90分鐘。

法式按摩

法式按摩有BODY-FIT按摩和淋巴按摩兩種方式，前者主要功效是消除橘皮組織，后者主要功效是淋巴引流排毒。

進(jìn)行BODY-FIT按摩時(shí)，按摩師先替體驗(yàn)者去除全身死皮，然后配合精油從腳部開始向上輕柔按摩腿部、腹部、臀部，最后對背部進(jìn)行放松性的按摩，整個(gè)過程需要75分鐘。

進(jìn)行淋巴按摩時(shí)，按摩師沿著體驗(yàn)者淋巴流向推擦，并以拇指指腹或其余四指并攏在淋巴系統(tǒng)的每個(gè)位置上反復(fù)推擦約1分鐘。由于淋巴腺很敏感，且按摩目的在于加強(qiáng)淋巴循環(huán)的律動，而非緩解肌肉疲勞，因此按摩時(shí)用力較輕，全程需要120分鐘。

德式按摩

德式按摩又叫TOUCH-LIFE按摩，全程需要90分鐘，主要功效是消除身心疲勞。

進(jìn)行TOUCH-LIFE按摩前，按摩師通常先會和體驗(yàn)者進(jìn)行交流，以便有的放矢地按摩；接著，按摩師使用按摩油，用揉捏、撫摸等手法放松體驗(yàn)者身體不同部位。體驗(yàn)者要平靜、有節(jié)奏地呼吸，便于按摩師將按摩速度與其配合一致。

需要注意的是，女性經(jīng)期、有便意、過于饑餓、過于飽脹、飲酒后以及患傳染病時(shí)都不適宜此按摩。