冬季是人體進補的最佳季節(jié)，可運用食補或藥補的方法，對增強人體的防病抗病能力有較好的作用。但冬季進補，并非只有這兩個途徑，運用祖國傳統(tǒng)的灸法也是很好的“進補”手段。

灸法在我國有悠久的歷史，《說文解字》認(rèn)為：“灸，灼也，從火，久聲?！薄鹅`樞·官能》記載：“針?biāo)粸?，灸之所宜?！本姆ň哂袦仃柶鹣?，行氣活血、扶陽固脫、拔毒泄熱的功效，除可治療多種疾病外，通過溫灸還可達(dá)到冬季進補、養(yǎng)生保健的作用。

我國古代醫(yī)家早就認(rèn)識到預(yù)防疾病的重要性，并提出了“治未病”的學(xué)術(shù)思想，用艾灸是防病保健的方法之一。這在古代文獻中有很多記載。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提到；在“犬所嚙之處灸三壯（每點燃一個艾條實施一次艾灸稱為灸了一壯），即以犬傷法灸之”，以預(yù)防狂犬??；《備急千金要方》有“凡宦游吳蜀，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫瘥，則瘴癘溫瘧毒氣不能著人”。說明艾灸能預(yù)防傳染??；《針灸大成》提到灸足三里可以預(yù)防中風(fēng)，民間就有“若要身體安，三里常不干”、“三里灸不絕，一切災(zāi)病息”的諺語。

將曬干的凈艾葉碾碎成絨狀，揀去硬莖及葉柄，篩去灰屑，即成為艾絨，它含有水芹烯、畢澄茄烯、側(cè)柏醇等揮發(fā)油成分，具有理氣血、逐寒濕、溫經(jīng)、止血的功效。艾絨燃燒時散發(fā)出獨特香氣，并可穿透皮膚而直達(dá)深部，產(chǎn)生的溫?zé)岽碳ぃ刂?jīng)絡(luò)在體內(nèi)傳導(dǎo)，起到療疾、保健的作用?！侗静菥V目》就記載：“艾葉，灸之則透諸經(jīng)而治百種病邪，起沉疴之人為康泰，其功亦大矣?！?通過艾絨溫灸可使人胃氣盛，陽氣足，精血充，從而加強了身體抵抗力，病邪難犯，達(dá)到防病保健之功。艾灸法，藥物易購，操作方便，價格低廉，冬令進補不妨一試。

隔鹽灸是傳統(tǒng)灸法之一，方法是把純凈干燥的食鹽敷于臍部（神闕穴），使其與臍平，上置艾條施灸。冬季溫灸進補可從進九開始，每九天灸一次，每次可灸1～3壯，至出九為止。這段時間是一年中最冷的日子，以艾絨溫灸可以達(dá)到健脾補腎、溫經(jīng)祛寒、調(diào)和陰陽、促進血液循環(huán)的目的，還能增加機體的免疫功能。尤其對常常失眠、免疫力低下、面色晦暗、胃腸功能較差、月經(jīng)不調(diào)等為主要表現(xiàn)的亞健康人群，采用隔鹽灸的保健療法，有很好的調(diào)節(jié)保健作用。

另外，有些人一到冬季就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，中醫(yī)認(rèn)為，這是由于體內(nèi)陽氣虛弱所致?？梢栽跍鼐牡耐瑫r，配合按摩有關(guān)穴位，如早、晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。兩手交替進行揉搓勞宮穴，一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱為度。按揉氣沖穴，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。這些穴位按摩，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝的作用。還可按揉、拍打位于兩邊腰眼的腎俞穴，輕輕用力，兩邊各拍打100余次，也能起到補腎壯陽、強筋壯骨的保健作用。