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      骨架糾正操

      2014-01-20 01:56:54姚力杰
      戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2014年1期
      關(guān)鍵詞:關(guān)節(jié)痛會(huì)令調(diào)校

      姚力杰

      排隊(duì)或久站時(shí),許多人習(xí)慣弓著腰、挺著肚子,雖然這樣舒適省力,但對(duì)身體傷害不小。

      這種姿勢(shì)會(huì)令腰部前傾,偏離人體重心,導(dǎo)致腰部肌肉緊張,會(huì)引發(fā)腰痛、便秘、臀部下垂、大腿關(guān)節(jié)痛等,久而久之會(huì)引起駝背、內(nèi)臟下垂等嚴(yán)重后果。為此,專家介紹了一套簡(jiǎn)便易行的鍛煉法,幫你鍛煉站姿。

      首先,腰部挺直,手掌輕貼壁面;輕輕抬起腳跟,大腳趾以及第二、第三腳趾用力踮起,下腹部應(yīng)有受力感;保持該狀態(tài)片刻,然后恢復(fù)站立姿勢(shì)。每天按照自己能承受的強(qiáng)度重復(fù)做幾遍,長期堅(jiān)持,對(duì)全身的骨架有很好的調(diào)校效果,可有效預(yù)防站姿不正帶來的一系列癥狀。

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