美國健康部門在100名百歲老人中進(jìn)行調(diào)查，對其長壽因素匯總分析后發(fā)現(xiàn)，“會玩”是這些百歲老人的最大共性。

玩對全身都好

事實(shí)上，幾乎所有高壽的老人都有自己的一套“玩經(jīng)”。世界著名科學(xué)家牛頓年老后，最喜歡用麥稈對著陽光吹肥皂泡，那絢麗的色彩總能讓他如癡如醉；著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家于光遠(yuǎn)更稱自己為“大玩學(xué)家”，研究“玩”幾乎成了他的第二專業(yè)：玩電腦、寫博客、玩智力游戲，一點(diǎn)不比年輕人差。

精神矍鑠的也總是那些“愛玩”的老人?！巴嬗螒颉笨蓭椭夏耆擞?xùn)練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退；登山等活動能增強(qiáng)老年人的肺活量和血液循環(huán)，還能減少心血管疾病的發(fā)生；如果能在一些集體游戲或?qū)褂螒蛑袆俪?，還能讓他們平添一份自豪感，覺得“我還是有用的”；最關(guān)鍵的是，玩能幫老人擺脫孤獨(dú)，心里通達(dá)敞亮，自然有利延年益壽。

不僅如此，50歲以前玩成人益智玩具的人，患老年癡呆癥的比例只有32%，老人玩具不僅能活動手腕、腰肢，還有益智功能，延緩思維退化。老年人進(jìn)行購物、烹飪、做家務(wù)等活動，比打麻將、跑步、看電影、出游等達(dá)到的防腦細(xì)胞退化效果明顯?！笆詹亍备?0多個國家列入“心理療法”的正式科目，對高血壓、胃病、神經(jīng)衰弱等都有一定的心理療效。

從“家”開始玩起

有人認(rèn)為“人越老就得越穩(wěn)重”，有人卻以當(dāng)“老頑童”為傲。其實(shí)，年紀(jì)越大就越該放得開，年輕時(shí)不敢想的事情，如果到老都不嘗試一把，那該多遺憾。玩是尋找自信和快樂的過程。

從“家”開始玩。其實(shí)家里就是個玩的好地方，外國老人對家居布置情有獨(dú)鐘，自己制作掛飾靠墊、養(yǎng)花養(yǎng)草、粉刷墻壁，不僅可美化居室，對手腦也是很好的鍛煉。相比之下，很多中國老人，家里十幾年都是一個樣，自然沒有新鮮和樂趣。老人不妨從家中的“廢物利用”開始玩，廢紙折成小垃圾盒，飲料瓶包裝成好看的花瓶，舊衣服縫成靠墊，都是很好的“娛樂項(xiàng)目”。

手眼腦都得動。比如，報(bào)紙上“找不同”、“走迷宮”等游戲可以練眼；記賬、打字、寫博客等方式能練腦；木制琴、小鼓擊打玩具，可有效刺激老人的反射神經(jīng)，同時(shí)能讓他們沉浸到音樂中，愉悅心情；積木、拼圖益智玩具，既能使老人開動腦筋，積極思考，還能帶來成就感。此外，十字繡也是非常適合老人的娛樂，不僅手眼腦并用，繡好的作品還能為老人帶來很大的成就感。

要有一群投緣的玩伴。老年人比年輕人更需要朋友。老年朋友可以參加團(tuán)隊(duì)旅行，如果喜歡自助游，也可以約上些朋友，到冬暖夏涼的城市住上一兩個月。

大膽嘗試新鮮事物。老人千萬別把玩變成一種負(fù)擔(dān)，嘗試新鮮事物不僅開闊視野，還能開辟一番新的生活空間。英國老人在草地、自行車道或鄉(xiāng)間小路上赤足跑，借此強(qiáng)身健體；德國老人喜歡賽龍舟時(shí)自由積極、勇往直前的精神；西班牙老人則愛滾鐵環(huán)，不僅能活動四肢，還有利于呼吸系統(tǒng)。這都可以給中國老人很好的參考，在安全的前提下，健步走、自駕游等都是很好的方式。