阿布力克木·托和塔洪

（新疆塔城地區(qū)師范學(xué)校，新疆 塔城 834700）

中師健美操教學(xué)的探討

阿布力克木·托和塔洪

（新疆塔城地區(qū)師范學(xué)校，新疆 塔城 834700）

健美操是體育運(yùn)動(dòng)的一個(gè)新興項(xiàng)目，被譽(yù)為“美”的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是中等師范學(xué)校體育教學(xué)的一項(xiàng)主要內(nèi)容。它動(dòng)作活潑、新穎、絢麗多變，充滿活力而富有時(shí)代氣息，深受青少年學(xué)生的青睞，且具有一定的教育性、健身性、時(shí)代性、群體性、娛樂性。健美操由于動(dòng)作內(nèi)容豐富，不受場(chǎng)地、器械、時(shí)間等條件的限制，易于推廣。所以，在中師開設(shè)健美操，不僅可以鍛煉身體，而且增強(qiáng)學(xué)生的審美能力。在多年的教學(xué)實(shí)踐中，我對(duì)健美操的教學(xué)方法不斷進(jìn)行探討，旨在轉(zhuǎn)變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，從而提高健美操課堂教學(xué)效果。

健美操；教學(xué)方法；創(chuàng)編能力的培養(yǎng)

一、重視理論知識(shí)的學(xué)習(xí)

1.概念。健美操是根據(jù)我國人體的特點(diǎn)，把徒手體操、藝術(shù)體操、舞蹈、武術(shù)、氣功中的一些動(dòng)作經(jīng)過提煉加工并吸收國際上現(xiàn)代健身操的精華而融合于一體，通過優(yōu)美而節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂伴奏，以其獨(dú)有風(fēng)格和特點(diǎn)表現(xiàn)出來的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。健美操也稱之為健身操、韻律操、節(jié)奏操、有氧體操等，無論怎樣的名稱，都體現(xiàn)了一個(gè)目標(biāo)，就是在鍛煉的同時(shí)，達(dá)到健身、健美的目的。

2.種類及特點(diǎn)。根據(jù)健美操的性質(zhì)和任務(wù)可以分為一般性健身操和競(jìng)技性健身操。一般性健身操的任務(wù)是以健身、娛樂為主，不受場(chǎng)地、器械、人數(shù)、時(shí)間的限制，動(dòng)作內(nèi)容和器械種類可任選，動(dòng)作難度可根據(jù)練習(xí)者的水平而定。這可以是徒手的，也可以是持輕器械的，適應(yīng)在各年齡段開展此項(xiàng)活動(dòng)。競(jìng)技性健身操主要任務(wù)是以競(jìng)技為主，它有嚴(yán)格的規(guī)則制約，難度大，要求高，適宜于高水平的運(yùn)動(dòng)員。它可以是單人的，也可以是團(tuán)體的。

從健身操的動(dòng)作特點(diǎn)來分，可以分為：姿態(tài)操、舞蹈操和節(jié)奏操。姿態(tài)操主要培養(yǎng)學(xué)生良好的身體姿態(tài)，形成軀干正直，防止駝背。它的動(dòng)作多采用上肢和軀干部位的擺、繞、扭、轉(zhuǎn)等形式，以大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)為主。舞蹈操主要培養(yǎng)姿態(tài)的優(yōu)美，追求動(dòng)作到位、準(zhǔn)確，操舞結(jié)合，講求實(shí)效，動(dòng)作起伏變化，流暢一致，伴有部分小關(guān)節(jié)動(dòng)作。節(jié)奏操主要以進(jìn)一步發(fā)展和培養(yǎng)各關(guān)節(jié)的靈活性，培養(yǎng)節(jié)奏敏捷的動(dòng)作反應(yīng)能力。以現(xiàn)代舞、迪斯科風(fēng)格為基調(diào)，力度感較強(qiáng)，幅度大，節(jié)奏快，強(qiáng)調(diào)小關(guān)節(jié)與身體的整體配合。

二、優(yōu)化課堂教學(xué)質(zhì)量

發(fā)揮健美操運(yùn)動(dòng)在培養(yǎng)學(xué)生審美能力方面的功能，教師要從學(xué)生的發(fā)展需要出發(fā)，去考慮設(shè)計(jì)和把握教學(xué)內(nèi)容，才能讓學(xué)生在健美操的課堂教學(xué)中真切地感受到健與美的真諦，最終完成健美操教學(xué)的目的、任務(wù)。

1.示范性。健美操教學(xué)中，教師的示范動(dòng)作對(duì)學(xué)生獲得感性認(rèn)識(shí)起到重要作用，可以使學(xué)生做到眼看、耳聽、心數(shù)、體動(dòng)、腦記五位一體同步進(jìn)行。首先，教師做示范要力求規(guī)范、正確、輕松、優(yōu)美，使學(xué)生看完示范后產(chǎn)生躍躍欲試之感；其次，示范動(dòng)作要有目的性，不同的教學(xué)階段，示范的重點(diǎn)、次數(shù)和時(shí)機(jī)都有所不同。對(duì)于一年級(jí)的學(xué)生，教師可采用先完整示范，再進(jìn)行分解示范；對(duì)于高年級(jí)的學(xué)生可采用連續(xù)性的動(dòng)作示范；再配上多媒體這一現(xiàn)代教學(xué)手段，更能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，使之理解教材內(nèi)容。

2.教材分段化。不同年級(jí)的學(xué)生應(yīng)有不同的教學(xué)任務(wù)，教師對(duì)一年級(jí)的學(xué)生多教授姿態(tài)健身操，以培養(yǎng)人體處于某種姿態(tài)時(shí)的形態(tài)，使學(xué)生的協(xié)調(diào)性及伸展性得以較大的發(fā)展，并掌握健身操的一般理論常識(shí)。二年級(jí)的學(xué)生第一學(xué)期主要學(xué)習(xí)舞蹈健身操，培養(yǎng)動(dòng)作美感和準(zhǔn)確性，除徒手練習(xí)外，可用扇子、筷子、紗巾等輕器械進(jìn)行練習(xí)。第二學(xué)期，他們學(xué)習(xí)節(jié)奏健美操，培養(yǎng)節(jié)奏感和關(guān)節(jié)的靈活性，除徒手練習(xí)以外，還可以用啞鈴、棍棒、小旗、跳繩等輕器械進(jìn)行練習(xí)。三年級(jí)的學(xué)生復(fù)習(xí)鞏固提高所學(xué)健身操的動(dòng)作技術(shù)，通過反復(fù)練習(xí)，讓他們體會(huì)成套動(dòng)作的特點(diǎn)和風(fēng)格并且掌握創(chuàng)編簡(jiǎn)單健身操的方法。畢業(yè)時(shí)，學(xué)校對(duì)其創(chuàng)編能力進(jìn)行考評(píng)。

3.教法、訓(xùn)練合理化。健身操教學(xué)重質(zhì)量，不要求數(shù)量。教師根據(jù)教學(xué)任務(wù)，對(duì)所教動(dòng)作采用有目的、有計(jì)劃、逐步傳遞教學(xué)內(nèi)容的方法。為防止學(xué)生練習(xí)中疲勞感的過早出現(xiàn)，教師要不斷變化訓(xùn)練方法。這可采用單個(gè)動(dòng)作、分段動(dòng)作、聯(lián)合動(dòng)作和成套動(dòng)作的重復(fù)練習(xí)；也可采用分解練習(xí)法，將結(jié)構(gòu)復(fù)雜的一節(jié)動(dòng)作，按身體環(huán)節(jié)合理地分解成幾個(gè)局部動(dòng)作分別進(jìn)行練習(xí)，或?qū)⒄捉∶啦傧确止?jié)進(jìn)行練習(xí)，逐步串聯(lián)成套的練習(xí)方法；還可以采用分類練習(xí)、對(duì)比練習(xí)、競(jìng)賽練習(xí)等多種練習(xí)手段。這種由易到難、由局部到整體的練習(xí)模式，能增強(qiáng)學(xué)生掌握動(dòng)作的信心，提高其學(xué)習(xí)效率。

對(duì)于自身?xiàng)l件不足但努力認(rèn)真的學(xué)生，教師要表揚(yáng)鼓勵(lì)，糾正動(dòng)作要有耐心，做到不厭其煩。這樣才能激發(fā)學(xué)生的參與意識(shí)和學(xué)習(xí)積極性，收到事半功倍的效果。

三、注重培養(yǎng)學(xué)生健身操的創(chuàng)編能力

（一）先學(xué)后編，鼓勵(lì)大膽創(chuàng)新

這可以讓學(xué)生先跟教師學(xué)習(xí)最基本的動(dòng)作、基本的技術(shù)，讓學(xué)生在打好基礎(chǔ)的情況下，充分發(fā)揮自己的想象，鼓勵(lì)學(xué)生求新求異，建立良好的感性認(rèn)識(shí)。教師可以從不同的方位、角度和動(dòng)作的基本要素引導(dǎo)學(xué)生思考問題、分析動(dòng)作的結(jié)構(gòu)，使學(xué)生積極主動(dòng)探索，充分發(fā)揮自己的想象力，合作交流，從而獲得動(dòng)作的多樣化思考；然后，讓學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，完成單個(gè)動(dòng)作—連續(xù)動(dòng)作—成套動(dòng)作的創(chuàng)編，形成自己的獨(dú)特的創(chuàng)編風(fēng)格。

（二）結(jié)合小學(xué)教學(xué)的實(shí)際，掌握正確的創(chuàng)編方法

1.身體各部位要全面活動(dòng)。一套操的時(shí)間應(yīng)為5分鐘左右，由8～10節(jié)組成，內(nèi)容包括頭頸、上肢、肩、胸、腰腹、下肢等。動(dòng)作方向前后左右全面照顧，但每節(jié)操重點(diǎn)應(yīng)突出。

2.動(dòng)作輕快、節(jié)奏鮮明。給小學(xué)生創(chuàng)編時(shí)要選擇活潑、輕快、舒展、優(yōu)美或朝氣蓬勃、節(jié)奏鮮明的動(dòng)作及模仿動(dòng)作，具有兒童特點(diǎn)。

3.運(yùn)動(dòng)量適宜并符合機(jī)體運(yùn)動(dòng)規(guī)律。一般來說，成套一開始要用如踏步走等緩慢動(dòng)作，然后逐漸加大動(dòng)作幅度，加快動(dòng)作節(jié)奏，最好頭顱、上肢、軀干、下肢部位依次參加活動(dòng)，最后以拉長(zhǎng)肌肉等伸展性活動(dòng)或踏步動(dòng)作使身體放松。

4.編排動(dòng)作應(yīng)有美感。小學(xué)生正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，身體的可塑性較大。學(xué)生通過有鍛煉價(jià)值、又有美感的舒展，自然流暢的動(dòng)作鍛煉，能改善和塑造美的體形、體態(tài)。做操的過程就是學(xué)生形體美、姿態(tài)美、精神面貌的展示。為提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，教師可把一節(jié)操變換成幾個(gè)方向去做，或變換隊(duì)形去做。教師讓學(xué)生按6～8人一小組自由創(chuàng)編，創(chuàng)編完成后，表演給同學(xué)看，并組織學(xué)生進(jìn)行互評(píng)，不斷修改完善動(dòng)作。教師還可以指導(dǎo)學(xué)生利用運(yùn)動(dòng)會(huì)、廣場(chǎng)匯演、大型節(jié)日等活動(dòng)，以班級(jí)為單位進(jìn)行自編健身操比賽。

總之，中師健身操教學(xué)，不僅要使學(xué)生掌握健身操的動(dòng)作技術(shù)，還要懂得一些健身操的基本知識(shí)，并掌握一些簡(jiǎn)單的創(chuàng)編知識(shí)與方法，這樣才能培養(yǎng)學(xué)生朝氣蓬勃、熱愛人生、積極向上的品質(zhì)，有效地發(fā)展學(xué)生的審美能力、知識(shí)能力及實(shí)際工作能力，更好地適應(yīng)新時(shí)期教育的要求。

G642.41

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1674-9324（2014）40-0074-02