張桐桐

冬季來臨，要隨時(shí)掌握天氣信息。在季節(jié)轉(zhuǎn)換、天氣突變時(shí)避免著涼，寒潮來臨時(shí)要及時(shí)增添衣服，注意保暖，同時(shí)也要量力而行地加強(qiáng)耐寒鍛煉。對(duì)于老年人來說，冬季是意外傷害和疾病高發(fā)的季節(jié)。老年人本來行動(dòng)就不便，再加上棉衣厚重，很容易摔倒，還有很多老年病在冬季會(huì)加重，再有一些老年人幾十年養(yǎng)成的一些不太正確的生活習(xí)慣，都是潛在的隱患。

所以需要特別注意：

1.“遛早兒”的時(shí)間不能太早。

有的老人在冬天還堅(jiān)持四五點(diǎn)就出門，這時(shí)室外溫度太低，室內(nèi)外的溫差過大，此時(shí)外出最易引發(fā)感冒，嚴(yán)重的甚至誘發(fā)心腦血管病。所以，要等太陽出來以后再出門。有霧的天氣也不要去運(yùn)動(dòng)。

2.老人運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)。

老人運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)，要選擇比較緩慢的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且最好是和朋友結(jié)伴做運(yùn)動(dòng)，這樣相互可以照應(yīng)。

3.曬太陽的時(shí)間不要太長(zhǎng)。

很多老人覺得冬天曬太陽很舒服，也有利于健康。不過，曬太陽的時(shí)間不可以太長(zhǎng)，冬季空氣質(zhì)量往往不太好，大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)、微生物會(huì)侵襲人體。應(yīng)該選擇空氣質(zhì)量好的日子曬太陽，時(shí)間在15分鐘左右。

4.大多數(shù)老年人怕冷，子女們都會(huì)給老人的房間“加溫”，有暖氣的家庭還要再用電暖氣，老人睡覺時(shí)還要用取暖設(shè)備。其實(shí)室溫達(dá)到18℃-25℃時(shí)是最合適的溫度，如果沒有特殊的疾病，不用再加其他的保溫設(shè)施。太熱了也會(huì)引起很多的疾病。

5.很多子女怕老人冬天摔傷，總是讓老人少活動(dòng)。

坐著不動(dòng)，也不是一個(gè)好方法。該活動(dòng)的時(shí)候必須要活動(dòng)，總是不動(dòng)會(huì)降低人們對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力，降低自身的抵抗力。老人在家里也要做些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，還要多開窗，讓空氣流通。

6.有的老人喜歡在冬天泡熱水澡，可是，冬天洗澡太勤會(huì)使皮膚干燥，而水溫太高更危險(xiǎn)，可能會(huì)誘發(fā)心腦血管病。所以，老人冬季五六天洗浴一次最好。洗澡水的溫度在35℃左右，洗澡時(shí)一定要有家里人在場(chǎng)，以免出危險(xiǎn)。

7.有的老人認(rèn)為飲酒可以取暖，在冬天就要多喝幾杯，其實(shí)，酒喝多了會(huì)造成很多疾病，再加上冬季室內(nèi)外溫差大，酒后體虛，外寒很容易侵入，寒熱錯(cuò)雜，易給心、腦、肺造成損害。所以，老年人飲酒要適度。

8.有病要早治。

有的老年人出現(xiàn)咳嗽、頭疼、心慌等情況，總認(rèn)為不礙事，有的老年人還會(huì)自己亂用藥。這樣是很危險(xiǎn)的。因?yàn)槔夏昙膊〉谋憩F(xiàn)方式很復(fù)雜，有時(shí)候小癥狀也許就是大隱患。老年人有了不舒服的感覺應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。不要把小病拖成大病。