劉 琦

（河南中醫(yī)學(xué)院，鄭州 450046）

大學(xué)生亞健康狀態(tài)干預(yù)方法初探※

劉 琦

（河南中醫(yī)學(xué)院，鄭州 450046）

本文通過查閱文獻(xiàn)初步了解了大學(xué)生亞健康的影響因素，結(jié)合我校實際提出干預(yù)大學(xué)生亞健康狀態(tài)的主要方法。

大學(xué)生；亞健康；干預(yù)

隨著社會的進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，現(xiàn)代大學(xué)生在享受優(yōu)越條件的同時，也面臨生存和生活壓力，人際交往、學(xué)習(xí)就業(yè)、不良生活方式等等，使他們的身心受到了從未有過的挑戰(zhàn)，大學(xué)生亞健康問題也越來越嚴(yán)重，成為人們普遍關(guān)注的焦點。

目前對于亞健康的診斷已達(dá)成了初步的共識,在 2006年12月中華中醫(yī)藥學(xué)會頒布的《亞健康中醫(yī)臨床指南》“亞健康綜合評定流程”中指出，“如果存在目前醫(yī)學(xué)上不能解釋的癥狀表現(xiàn)，且持續(xù)3個月以上者，可判定為亞健康?！钡珜τ趤喗】档乃幬镏委熯€沒有很好的方法，因此對大學(xué)生亞健康狀態(tài)的干預(yù)治療就顯得尤為重要。

1 亞健康的定義

亞健康最早是由蘇聯(lián)學(xué)者N·布赫曼教授在上世紀(jì)80年代中期提出的，他將其定義為介于健康和疾病之間的一種非健康、非患病狀態(tài)，即“第三狀態(tài)”。而在我國最早提出亞健康狀態(tài)這一概念的時間是在上世紀(jì)90年代初期，目前亞健康被許多學(xué)者認(rèn)為是“人的身心處于疾病與健康之間的一種健康低質(zhì)狀態(tài)”,即機體上無明確疾病，常規(guī)的物理、化學(xué)檢查方法不能得出診斷結(jié)果，但在軀體上、心理上卻表現(xiàn)出種種不適應(yīng)的感覺和癥狀，呈現(xiàn)出活力低下和對外界適應(yīng)力變?nèi)醯囊环N生理狀態(tài)。但其臨床表現(xiàn)多種多樣，如煩躁、易怒、焦慮、抑郁、情緒激動、注意力不集中、頭痛、頭暈、咽部異物感、耳鳴、孤獨感、抵抗力差等等，總的歸納起來可分為精神心理方面、軀體方面、社會適應(yīng)能力等方面。

2 大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀

據(jù)張新定、蘇春宇、王龍等[1]對海南師范大學(xué)、海南大學(xué)、華南熱帶農(nóng)業(yè)大學(xué)、海南醫(yī)學(xué)院4所高校各專業(yè)1460名學(xué)生調(diào)查問卷顯示，健康者占 28.56%，亞健康者占66.37%?？梢姡髮W(xué)生的亞健康問題已經(jīng)成為在大學(xué)校園危害學(xué)生身體健康的不可忽視的重要問題。亞健康的表現(xiàn)形式也各有不同，張穎、趙克勇等[2]對咸寧學(xué)院學(xué)生采用隨機抽樣調(diào)查方法調(diào)查2000名學(xué)生顯示亞健康癥狀主要表現(xiàn)軀體亞健康、心理亞健康、社交亞健康，其中軀體亞健康主要表現(xiàn)為疲勞，占92.8%；心理亞健康主要表現(xiàn)為焦慮和輕度壓抑，分別為80.3%、78.4%；社交亞健康主要表現(xiàn)為孤獨感，占45.7%。

那么，造成大學(xué)生亞健康的原因筆者也查閱了相關(guān)調(diào)查統(tǒng)計，李雯娟教授[3]調(diào)查300名大學(xué)生中有285名將休息不規(guī)律列為造成自身亞健康的重要原因之一，所占比例高達(dá)95%，其他各項所占比例依次為認(rèn)為自身壓力過大的占78%、飲食不規(guī)律的占71%、缺少運動的占61%、其他原因的占44%。宗繼軍[4]以山東科技大學(xué)、中國海洋大學(xué)、山東大學(xué)等12所國內(nèi)高校的1200名本科生為研究對象調(diào)查指出特定的社會環(huán)境和生活環(huán)境導(dǎo)致大學(xué)生心理負(fù)荷壓力增大、飲食起居無規(guī)律、吸煙喝酒等不良嗜好、缺乏科學(xué)體育鍛煉、人體生物周期中的低潮時期等是造成亞健康的主要原因。劉杰等[5]調(diào)查山西師范大學(xué)15個專業(yè)在校一至四年級本科大學(xué)生500份調(diào)查問卷得出，造成大學(xué)生亞健康狀態(tài)的主要成因為生理機能失調(diào)、心理失衡、不合理飲食、缺乏運動、家族病史、就業(yè)壓力大等。綜上所述，造成大學(xué)生亞健康狀態(tài)的主要原因可歸納為心理失衡、自身壓力過大、飲食不規(guī)律、缺乏體育鍛煉、不良的生活方式與習(xí)慣等。

3 我校干預(yù)大學(xué)生亞健康的主要方法

高等院校肩負(fù)著培養(yǎng)和造就新時代專業(yè)人才的重大責(zé)任，大學(xué)生的身心健康直接影響著祖國的未來。因此，我校把大學(xué)生的身心健康教育工作作為重要工作來抓，并結(jié)合自己獨特的醫(yī)療優(yōu)勢積極采取各種有效措施來預(yù)防和干預(yù)大學(xué)生的亞健康狀態(tài)，提高大學(xué)生的健康水平。筆者將近些年我校干預(yù)大學(xué)生亞健康工作的做法總結(jié)為以下幾個方面：

①注重對大學(xué)生的健康教育，增強大學(xué)生對亞健康的認(rèn)知程度，使大學(xué)生充分理解健康概念的內(nèi)涵和外延，并使其認(rèn)識到健康是生活工作的前提和基礎(chǔ)。學(xué)校充分利用電視、網(wǎng)絡(luò)、廣播、報刊、雜志等健康教育欄目對大學(xué)生進(jìn)行健康教育，尤其是在校園廣播中增設(shè)健康、亞健康知識普及教育欄目，加大對亞健康知識的宣傳，并充分利用中醫(yī)院校自身優(yōu)勢，開設(shè)健康養(yǎng)生選修課，舉辦健康、亞健康教育講座，使學(xué)生們充分認(rèn)識到什么是健康、什么是亞健康，幫助其從身體、心理、行為上辨別自身健康與亞健康的癥狀，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，防治亞健康向疾病轉(zhuǎn)變。

②加強對大學(xué)生心理健康教育的輔導(dǎo),在大學(xué)校園內(nèi)開設(shè)心理健康咨詢熱線，并利用中醫(yī)院校醫(yī)療優(yōu)勢開設(shè)心理健康門診，幫助大學(xué)生提高自我心理調(diào)適能力，及時幫助大學(xué)生正確對待來自學(xué)習(xí)、生活、情感和就業(yè)等方面的壓力。在具體門診治療時，坐診醫(yī)生還引入了中醫(yī)獨特的情志療法來調(diào)節(jié)大學(xué)生的因情緒問題造成的亞健康癥狀，如情志相勝療法、以情制情法、順情從欲法、寧靜神志法、移情調(diào)志法；也使用了中醫(yī)認(rèn)知療法來解決大學(xué)生因?qū)κ挛镎J(rèn)知方面的錯誤而造成的亞健康問題，如開導(dǎo)勸慰法、疏神開心法等。

③增設(shè)體育課，加強課余時間的體育鍛煉，使學(xué)生們充分認(rèn)識到，亞健康狀態(tài)如果不加以調(diào)整和治療就可以過渡到疾病，積極地預(yù)防和干預(yù)就可以重回到健康狀態(tài)，身體素質(zhì)的提高是預(yù)防和消除亞健康的重要手段。長期堅持體育鍛煉不但能提高人體器官的功能，而且有助于增強自信心、保持良好的精神狀態(tài)。我校在體育課的教學(xué)中除傳授必要的體育技能之外，還傳授給學(xué)生一些祖國醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)鍛煉方法，如太極拳、八段錦、五禽戲等，發(fā)揮傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的優(yōu)勢，增強學(xué)生的體質(zhì)。

④飲食起居要健康、規(guī)律。大學(xué)生要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣及良好的生活方式，做到按時作息、禁煙酒、忌油膩、多吃水果，膳食定時定量，不暴飲暴食、營養(yǎng)均衡合理。學(xué)校為學(xué)生開設(shè)了十二時辰養(yǎng)生、四時節(jié)氣養(yǎng)生、不同體質(zhì)如何順應(yīng)四季合理科學(xué)飲食、飲食搭配等養(yǎng)生講座，幫助學(xué)生們學(xué)會科學(xué)的養(yǎng)生。

通過以上方法的干預(yù)，不僅有效地改善了我校大學(xué)生的亞健康狀況，減少了身心疾病的發(fā)生，更重要的是使大學(xué)生有了一個更好地發(fā)揮個人潛能，提高生活學(xué)習(xí)質(zhì)量的環(huán)境，從而為他們今后走出校門，走向社會打下了堅實的健康基礎(chǔ)。

[1]張新定,蘇春宇,王龍.海南省大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀調(diào)查及其干預(yù)[J].衛(wèi)生職業(yè)教育,2007,25(24)：128-129.

[2]張穎,趙克勇.大學(xué)生亞健康狀態(tài)調(diào)查與運動處方干預(yù)[J].咸寧學(xué)院學(xué)報,2008,28(3).

[3]李雯娟.大學(xué)生體質(zhì)亞健康現(xiàn)狀調(diào)查[J]．教育與職業(yè),2012(6)：44-46.

[4]宋繼軍.大學(xué)生亞健康人群及對策的調(diào)查研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報,2003,19(1)：42-44.

[5]劉杰,李金香.山西師范大學(xué)學(xué)生亞健康狀態(tài)的調(diào)查及對策研究[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報,2008,23(4)：143-145.

10.3969/j.issn.1672-2779.2014.12.096

1672-2779（2014）-12-0141-02

蘇 玲 本文校對：蘇 玲

2014-02-10）

河南省教育廳自然科學(xué)研究 [No:12B360006]