穆成軍

[摘要]軍人的情緒調(diào)控對軍事活動有著重要影響，必須多途徑提高軍人的情緒調(diào)控能力。軍人情緒調(diào)控能力有賴于平時的培養(yǎng)和鍛煉，應(yīng)著重從加強情緒品質(zhì)教育、加強思想政治教育、注重情境感染等幾方面做起。

[關(guān)鍵詞]軍事訓(xùn)練 情緒調(diào)控

一、軍事訓(xùn)練中情緒調(diào)控的必要性

軍事心理學(xué)研究表明，軍事訓(xùn)練的環(huán)境越近似于實戰(zhàn)，越有助于軍人心理素質(zhì)和生存能力的提高，但前提是軍人必須以良好的心態(tài)和積極健康的情緒參與其中。未來信息化戰(zhàn)爭的突然性、隱蔽性、不間斷性、非接觸性等作戰(zhàn)方式，以及戰(zhàn)場環(huán)境的復(fù)雜、多變和險惡等，都可能使軍人面臨意志、情緒、智能等的嚴(yán)峻考驗。因此，必須對軍人訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的負(fù)性情緒實施科學(xué)的心理疏導(dǎo)與行為調(diào)控，全方位錘煉青年軍人良好的情緒品質(zhì)，使軍人有一個比較穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，不會因輕易的刺激就引起大幅度的情緒波動；使軍人在各種艱難環(huán)境和危急條件下，尤其是在異常緊張的情景下，能理智地克制和有效地控制自己的情緒，使自身機體潛能得到最大發(fā)揮，進(jìn)而提高軍事訓(xùn)練的質(zhì)量效能。

二、軍事訓(xùn)練中軍人負(fù)性情緒的主要表現(xiàn)

情緒往往左右人的行動。在軍事訓(xùn)練中，情緒狀況的優(yōu)劣能直接影響訓(xùn)練的質(zhì)量和訓(xùn)練任務(wù)的完成與否。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前軍事訓(xùn)練中，軍人人員產(chǎn)生的負(fù)性情緒主要表現(xiàn)為以下幾個方面：

（一）急躁對立情緒。急躁對立情緒是軍人在軍事訓(xùn)練中常見的一種不良情緒狀態(tài)。軍事訓(xùn)練開始階段，軍人對即將學(xué)習(xí)訓(xùn)練的內(nèi)容充滿著好奇與憧憬，總是想著快速接觸裝備，早些學(xué)好本領(lǐng)，等等。但是，軍事訓(xùn)練的高強度、高難度以及反復(fù)訓(xùn)練，很容易使青年軍人出現(xiàn)心理上的波動。有的認(rèn)為利用大量的時間重復(fù)訓(xùn)練、反復(fù)訓(xùn)練，既枯燥又沒有意義；有的認(rèn)為現(xiàn)在是和平時期，沒仗可打，不必要高強度高標(biāo)準(zhǔn)要求；也有人認(rèn)為將來面臨信息化戰(zhàn)爭，多學(xué)點高技術(shù)才是正理，根本沒必要進(jìn)行與體能相關(guān)的大量訓(xùn)練，等等。另一方面，有些軍人由于很長時間內(nèi)都不能掌握要領(lǐng)，訓(xùn)練成績較差，便認(rèn)為自己再怎么練也達(dá)不到要求，甚至認(rèn)為是班排長故意刁難自己，因而產(chǎn)生對立情緒，表現(xiàn)為訓(xùn)練消極，也有部分軍人由于訓(xùn)練組織者的嚴(yán)格管理，思想上產(chǎn)生抵觸情緒。急躁情緒和對立情緒的產(chǎn)生，給正常的軍事訓(xùn)練帶來非常不利的影響，表現(xiàn)為訓(xùn)練前怨聲載道、訓(xùn)練中煩躁不安、訓(xùn)練后容易疲憊，有的甚至表現(xiàn)為對軍事訓(xùn)練的消極怠工，進(jìn)而嚴(yán)重影響訓(xùn)練的進(jìn)程和效果。

（二）畏難焦慮情緒。畏難就是害怕困難，焦慮則是一種綜合性的較為復(fù)雜的情緒表現(xiàn)，是青年軍人在軍營生活中面對挫折和各種心理沖突時一種不愉快的情緒體驗。軍事訓(xùn)練中那些技術(shù)含量高、標(biāo)準(zhǔn)要求嚴(yán)、動作難以掌握的科目，最容易令青年軍人產(chǎn)生畏難焦慮情緒。有的軍人認(rèn)為自己文化基礎(chǔ)差、天生手、腳協(xié)調(diào)性差，動作技能水平低，根本就學(xué)不會；有的軍人因為缺乏鍛煉，身體素質(zhì)較差、體質(zhì)較弱，面對高標(biāo)準(zhǔn)、高強度的訓(xùn)練吃不消而產(chǎn)生畏難情緒，從而產(chǎn)生焦慮情緒。這些表現(xiàn)嚴(yán)重妨礙軍事訓(xùn)練的質(zhì)量和訓(xùn)練目標(biāo)的順利實現(xiàn)。

（三）過度緊張情緒。軍事訓(xùn)練中保持適度的情緒緊張和精神壓力或緊迫感，可以提高軍人的適應(yīng)能力和訓(xùn)練效率。但是，軍人在第一次接觸裝備或操作新裝備時，遇到新的事物、新的環(huán)境或新的問題時，或者得知將有上級首長檢查、觀看訓(xùn)練時，等等，都極易引發(fā)軍人過度情緒緊張。研究表明，如果過度情緒緊張或長時間處于緊張狀態(tài)，就會導(dǎo)致軍人認(rèn)知狹窄、行動刻板、注意力局限、思維呆滯、理解力減弱、操作正確率下降等各種問題的出現(xiàn)。過度情緒緊張會嚴(yán)重影響訓(xùn)練效果，甚至出現(xiàn)重大失誤。

三、軍事訓(xùn)練中軍人負(fù)性情緒的調(diào)控策略

軍事訓(xùn)練中軍人負(fù)性情緒的調(diào)控，目的是培養(yǎng)軍人良好的情緒品質(zhì)，重點是使軍人有一個比較穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，使軍人能理智地克服和有效地控制自己的情緒，免受不良情緒干擾。但是，情緒調(diào)控既是科學(xué)，也是藝術(shù)；既需要他人的關(guān)懷、指導(dǎo)和幫助，更需要自身的積極努力。

（一）軍事訓(xùn)練組織者和管理者應(yīng)做好的幾項工作。

一是加強情緒品質(zhì)教育，增強軍人自我疏導(dǎo)與調(diào)控的自覺性。青年軍人情緒尚未定型，更需要掌握有關(guān)情緒發(fā)展及活動規(guī)律的知識，有意識地進(jìn)行自我心理訓(xùn)練，自覺地調(diào)節(jié)自己的情緒，不致被情緒沖動所支配，成為情緒的奴隸。部隊?wèi)?yīng)當(dāng)利用各種訓(xùn)練、教育資源，向軍人講解、宣傳、灌輸關(guān)于情緒方面的心理、生理學(xué)知識，讓軍人了解其基本理論，認(rèn)清情緒對軍人個體發(fā)展的重要性，從而發(fā)揮自己的主動性，自覺地開展情緒穩(wěn)定性及控制能力的訓(xùn)練與培養(yǎng)。

二是加強思想政治教育，促使青年軍人盡早樹立當(dāng)代革命軍人核心價值觀。情緒是受外界刺激而產(chǎn)生，并通過軍人個體評價而深化發(fā)展的。如果軍人的政治思想覺悟較高，能夠正確處理個人與軍隊、個人利益與國家利益的關(guān)系，能夠正確處理各種人際關(guān)系，正視各種困難，自覺排除各種不良因素對情緒的干擾，軍人就會時刻保持良好的心態(tài)，有一個積極、穩(wěn)定的精神風(fēng)貌。因此，情緒的培養(yǎng)，首要的、關(guān)鍵的環(huán)節(jié)是發(fā)揮軍營、班排和軍人本人的合力作用，在培養(yǎng)塑造軍人正確的世界觀、人生觀、價值觀上下功夫，在樹立踐行當(dāng)代革命軍人核心價值觀上下功夫。這方面，我軍的光榮傳統(tǒng)中有很多好的做法和實例，應(yīng)不斷發(fā)揚光大，并不斷結(jié)合新時期軍隊建設(shè)的特點和規(guī)律，創(chuàng)造性的開展工作。

三是注重情境感染，優(yōu)化軍人情感。一般而言，人的情緒和情感總是相互感染的，軍人也不例外。他們在特定的軍營環(huán)境中彼此之間經(jīng)常進(jìn)行感情的溝通，往往有意或無意地受到情境感染。軍事訓(xùn)練既是軍事技能培養(yǎng)和信息交流的過程，又是指揮員和參訓(xùn)人員之間情感的交流過程。作為軍事訓(xùn)練活動的主導(dǎo)者，指揮員應(yīng)力求以健康愉悅的情感與言行去感染自己的訓(xùn)練對象，使其產(chǎn)生強烈而積極的內(nèi)心體驗，從而把訓(xùn)練要求內(nèi)化為每位軍人的動機與需要。這就要求指揮員和參訓(xùn)人員之間產(chǎn)生情感共鳴，一方面要為軍人創(chuàng)造有利的訓(xùn)練“情境”，使其對軍人起到感染作用；另一方面要積極引導(dǎo)軍人帶著豐富的情感進(jìn)入訓(xùn)練情境。如果此種訓(xùn)練情境中的要求能轉(zhuǎn)化為每一位軍人的自覺需要，將十分有助于縮短指揮員和參訓(xùn)人員之間的心理距離，使軍人在軍事訓(xùn)練活動中保持積極、穩(wěn)定而持久的情緒，大大提高訓(xùn)練效果。

（二）軍人個體應(yīng)注意的事項。

一是積極避免軍事訓(xùn)練中負(fù)性情緒的產(chǎn)生。首先，積極認(rèn)清負(fù)性情緒的危害。心理學(xué)研究表明，當(dāng)意識到負(fù)性情緒對自身健康和軍事訓(xùn)練會帶來不利影響時，往往就會產(chǎn)生自我情緒調(diào)適的愿望和主動性。其次，找出容易引發(fā)負(fù)性情緒產(chǎn)生的不合理信念和因素，以便分析判斷自己負(fù)性情緒的產(chǎn)生原因與解決的辦法。通過向消極的不合理信念挑戰(zhàn)或質(zhì)疑，可以幫助軍人自覺樹立正確的自我意念，避免或減少負(fù)性情緒的產(chǎn)生。

二是端正認(rèn)知評價，淡化緊張源的存在。導(dǎo)致軍事訓(xùn)練中過度情緒緊張的原因很多，一般來講，它與軍人的個性特點、生活經(jīng)驗、適應(yīng)能力、認(rèn)知評價、理想信念以及受社會支持程度等有密切關(guān)系。尤其是由于缺乏對新的情景的認(rèn)識，不知道這將給自己帶來什么樣的影響而心中無底時，極易導(dǎo)致在認(rèn)知評價上出現(xiàn)偏差引發(fā)過度情緒緊張?？梢?，正確地認(rèn)識評價過度緊張產(chǎn)生的原因，使緊張不致持續(xù)發(fā)生作用，或者將其變?yōu)閷Ｐ暮托实脑慈褪墙獬涂刂七^度情緒緊張的主要技巧。

三是掌握負(fù)性情緒的調(diào)適方法，做自己情緒的主人。用積極的態(tài)度和措施去處理自身產(chǎn)生的負(fù)性情緒，做自己情緒的主人，是成為一個快樂軍人、合格軍人的重要途徑。因此，掌握一些基本負(fù)性情緒調(diào)適方法就非常必要。

1.自我安慰法。這是掌握情緒的重要方面。尤其是當(dāng)遇到自認(rèn)為難以跨越、難以克服的訓(xùn)練課目，導(dǎo)致無法如期完成訓(xùn)練目標(biāo)時，為了暫時緩解內(nèi)心的失望，為此后的軍事訓(xùn)練積蓄精神和力量，不妨稍稍發(fā)揮一下“酸葡萄效應(yīng)”，找出一個或幾個理由來安慰自己，比如“這次我沒有做好，不是我不努力，是因為我身體不舒服”，或者“這方面我做得不好，是因為這不是我的專長”，等等。這不是阿Q精神，更不是自欺欺人，將其作為緩解不良情緒的方法偶爾用之，是很有好處的。

2.語言暗示法。語言是影響情緒的強有力工具。負(fù)性情緒出現(xiàn)時，青年軍人應(yīng)該“戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視”，不斷用“沉著”、“冷靜”、“細(xì)心”“自信”等積極的詞語自我提醒、自我暗示，用“使命”、“精武”詞語自我命令、自我要求，對調(diào)節(jié)自身的負(fù)性情緒有非常不錯的效果。

3.意識控制法。例如，當(dāng)躍躍欲試的沖動情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，決不能沖動，“沖動是魔鬼?！比绱藞猿窒氯?，一般都能控制沖動急躁情緒。

4.音樂調(diào)節(jié)法。音樂是人類精神生活中不可缺少的一部分。也是調(diào)節(jié)情緒的一劑良藥。研究資料證明，在不同的情緒狀態(tài)下傾聽相應(yīng)的音樂能夠調(diào)節(jié)人的情緒，使人產(chǎn)生愉悅感。如：急躁時，可選用海頓的組曲《焰火音樂》；憂郁時，可選用莫扎特的《第40交響曲》（B小調(diào)）：可選用格什溫的《藍(lán)色狂想曲》第二部等等。

準(zhǔn)確地了解、判斷自己的情緒，及時敏感地發(fā)現(xiàn)自己情緒的變化，積極有效的調(diào)控、消除自己的負(fù)性情緒，就一定能管理好自己的情緒，做自己情緒的主人！

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（作者單位：第二炮兵工程大學(xué)士官學(xué)院教研部政治理論教研室）