美國(guó)醫(yī)生的10種防病妙法

凌云

近日，10位來(lái)自不同?？频呐R1. 入住二手房前要對(duì)房屋進(jìn)行全面的清潔消毒

美國(guó)的傳染病科醫(yī)生阿曼達(dá)·史密斯指出：“我接觸到的很大一部分患者發(fā)生病毒感染的原因都是‘入住二手房。據(jù)我了解，只有不到10%的房主在出租房屋之前會(huì)對(duì)房子進(jìn)行消毒。而在未定期進(jìn)行消毒的房屋中，螨蟲(chóng)、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地存活和繁殖。在低溫環(huán)境下，這些病毒和細(xì)菌在室內(nèi)存活的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。因此，人們?cè)诎徇M(jìn)二手房之前應(yīng)對(duì)其進(jìn)行全面的清潔消毒，尤其應(yīng)徹底消毒墻壁、床下、洗手池、馬桶等地方，并應(yīng)請(qǐng)專業(yè)人員清洗空調(diào)?！?/p>

2.喝水應(yīng)適度

英國(guó)的腎臟內(nèi)科醫(yī)生朱莉亞·托馬斯指出：“喝水并非多多益善。從理論上說(shuō)，人們?nèi)裘刻於嗪纫恍┧梢詭椭I臟排出毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。但是，人體是一個(gè)極為嚴(yán)密的‘生態(tài)系統(tǒng)。成年人的腎臟每小時(shí)只能排出800～1000毫升的水。人們?nèi)粼谝粋€(gè)小時(shí)內(nèi)喝下超過(guò)1000毫升的水，反而會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥，損害腎臟的健康。因此，人們每次喝的水不要超過(guò)100毫升，每小時(shí)喝的水不要超過(guò)1000毫升?！?/p>

3.積極預(yù)防腕部神經(jīng)受損

美國(guó)的神經(jīng)外科醫(yī)生莫里斯·羅林斯指出：“長(zhǎng)期使用電腦、頻繁地發(fā)短信、長(zhǎng)期駕車等生活習(xí)慣都會(huì)使人手腕部的神經(jīng)受到壓迫，進(jìn)而引起神經(jīng)損傷。人們?nèi)艚?jīng)常出現(xiàn)手腕關(guān)節(jié)酸痛的癥狀，很有可能已經(jīng)出現(xiàn)了神經(jīng)損傷。這種神經(jīng)損傷會(huì)隨著人年齡的增大而變得越來(lái)越嚴(yán)重。因此，人們?cè)诔霈F(xiàn)腕部神經(jīng)受損時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院的

美國(guó)醫(yī)生的

10種防病妙法

⊙ 凌 云神經(jīng)外科進(jìn)行全面的檢查和治療。”

4.盡量選擇自然分娩者其血管功能平均增加了4.5%。布魯諾博士說(shuō)：“過(guò)去的研究結(jié)果顯示，人體擴(kuò)張血管的功能若增加了1%，其患心臟病的幾率就會(huì)下降13%。因此，吸煙的人應(yīng)多吃開(kāi)心果、腰果、蔬菜、大豆、油菜籽油等富含維生素E的食物，或服用維生素E補(bǔ)充劑進(jìn)行調(diào)治?！?/p>

7.積極治療扁平足

美國(guó)的骨科醫(yī)生保羅·斯寵塞利爾指出：“每10個(gè)人中就有一個(gè)扁平足患者。所謂的扁平足就是指足弓很淺或沒(méi)有足弓。扁平足患者走路的時(shí)間稍長(zhǎng)就會(huì)感到腳疼。在50歲之后，他們不僅會(huì)出現(xiàn)不同程度的足骨變形，而且還會(huì)出現(xiàn)不同程度的心臟疾病。為了防止扁平足對(duì)機(jī)體造成更嚴(yán)重的損害，扁平足患者（尤其是3級(jí)以上的此病患者）應(yīng)及早到醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療?！?/p>

8.預(yù)防霉菌感染

美國(guó)的腫瘤科醫(yī)生阿曼達(dá)·史密斯指出：“可誘發(fā)癌癥的原因有很多。攝入黃曲霉毒素就是最主要的致癌因素之一。玉米、粳米、黃豆、葵花籽等食物在發(fā)生霉變會(huì)后，極易產(chǎn)生這種黃曲霉毒素。人們?cè)诎l(fā)現(xiàn)這些食物發(fā)生霉變后一定不要再吃，哪怕只吃一點(diǎn)點(diǎn)也不可以?！?/p>

9.采取343的刷牙模式

美國(guó)的牙科醫(yī)生洛林·馬凱思指出：“很多人習(xí)慣在臨睡前刷牙。實(shí)際上，與在白天相比，人們?cè)谝归g睡眠時(shí)其口腔中細(xì)菌的繁殖速度會(huì)下降40%。因此，人們?cè)诎滋旄枳龊醚例X護(hù)理。我推薦343的刷牙模式，即在早晨刷牙3分鐘，在中午刷牙4分鐘，在晚上刷牙3分鐘。人們最好在飯后半個(gè)小時(shí)刷牙，以免損傷牙釉質(zhì)。此外，人們?cè)诔粤耸砥髴?yīng)立即清潔牙齒，因?yàn)槌允砥瑢?duì)牙齒造成的損害比吃甜食更嚴(yán)重。”

10.不在空氣流動(dòng)性差的健身房中健身

美國(guó)的呼吸科專家林恩·雅各指出：“盡量不要在空氣流動(dòng)性不好的健身房中健身。這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣，邊運(yùn)動(dòng)邊吸進(jìn)這些有害的氣體不僅達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而會(huì)損害呼吸系統(tǒng)的健康?！?/p>

美國(guó)的婦產(chǎn)科醫(yī)生斯特拉·麥卡托尼指出：“作為一名產(chǎn)科醫(yī)生，我比誰(shuí)都了解剖宮產(chǎn)的弊端。比起自然分娩導(dǎo)致的宮縮痛，產(chǎn)婦在進(jìn)行剖宮產(chǎn)后出現(xiàn)的傷口疼痛更加劇烈，而且在產(chǎn)后24個(gè)小時(shí)內(nèi)都無(wú)法下床，在3天后才能分泌出奶水。實(shí)際上，每個(gè)女性對(duì)自然分娩所致宮縮痛的敏感度都不同，有些女性甚至?xí)X(jué)得進(jìn)行自然分娩‘不怎么痛。在影視劇中，人們常會(huì)看到女性在進(jìn)行自然分娩時(shí)痛苦不堪，這純屬藝術(shù)夸張。女性應(yīng)對(duì)自然分娩充滿信心。在孩子出生的一剎那，女性所承受的疼痛及其他不適感都會(huì)被一種巨大的幸福感所代替。”

5.洗手后用紙擦干

英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)微生物學(xué)與分子生物學(xué)高級(jí)研究員吉斯·雷德偉博士指出：“人們?cè)谙词趾笕羰褂靡淮涡约埥聿潦?，可除去手上約58%的病菌，若使用棉質(zhì)毛巾擦手可除去45%的病菌。烘干機(jī)吹出的風(fēng)熱度較高，會(huì)為病菌的繁殖提供理想的條件。因此，人們?cè)谟煤娓蓹C(jī)吹干雙手的過(guò)程中，更易使沙門(mén)氏菌和大腸桿菌等病菌通過(guò)空氣進(jìn)行傳播，引發(fā)交叉感染?！?/p>

6.吸煙的人應(yīng)常服維生素E

美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)副教授理查德·布魯諾博士領(lǐng)導(dǎo)的研究人員，讓30名吸煙者戒煙一周，并讓其中一半的人服用維生素E，讓另一半的人服用安慰劑。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，服用安慰劑的受試者其血管功能平均增長(zhǎng)了2.8%，而服用維生素E的受試床醫(yī)生在美國(guó)的《預(yù)防》雜志上撰文，介紹了一些防病妙法。