佚名

許多社會(huì)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，幸福與收入不成正比。現(xiàn)代人過(guò)于追求物質(zhì)，盲目追求成功，在忙碌中失去了與自己心靈的聯(lián)結(jié)，變得呆板、麻木，感覺(jué)不到幸福，甚至空虛、抑郁。我們要時(shí)常與內(nèi)心溝通，鍛煉心靈感受幸福的能力，也給靈魂思考、舒展的機(jī)會(huì)。常問(wèn)自己以下8個(gè)問(wèn)題，更能接近幸福。1.“我快樂(lè)嗎？”

找一個(gè)安靜的地方，深呼吸幾次，給自己片刻的沉默，然后問(wèn)自己：“我快樂(lè)嗎？”也許你會(huì)綻放出會(huì)心的微笑，也許你會(huì)迸出壓抑許久的淚水。如果快樂(lè)，是因?yàn)槭裁?？如果不快?lè)，又是因?yàn)槭裁?？揭下給別人看的面具，直接傾聽(tīng)內(nèi)心的感受。

2.“我相信內(nèi)心指引嗎？”

從眾很輕松，而聽(tīng)從內(nèi)心的聲音需要勇氣。因此，我們不知不覺(jué)地跟隨了眾人的腳步，也許是選擇工作，也許是興趣愛(ài)好，也許是選擇伴侶……然而，我們每個(gè)人都是獨(dú)特的，有獨(dú)特的內(nèi)心節(jié)奏。要相信自己與生俱來(lái)的直覺(jué)，帶領(lǐng)我們走上獨(dú)特的、自我實(shí)現(xiàn)的道路。

3.“我可以放下過(guò)去嗎？”

過(guò)去，我們也許經(jīng)歷過(guò)一些失敗、挫折，或有一些難忘的情感傷痕。緊緊抱著過(guò)去，我們就沒(méi)辦法騰出手來(lái)迎接新生活。相信自己有能力擺脫舊的行為模式，因?yàn)椤爱?dāng)下”才是最有力量的。要想放下過(guò)去，需要留心我們的語(yǔ)言。心

⊙ 佚 名

許多社會(huì)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，幸福與收入不成正比。現(xiàn)代人過(guò)于追求物質(zhì)，盲目追求成功，在忙碌中失去了與自己心靈的聯(lián)結(jié)，變得呆板、麻木，感覺(jué)不到幸福，甚至空虛、抑郁。我們要時(shí)常與內(nèi)心溝通，鍛煉心靈感受幸福的能力，也給靈魂思考、舒展的機(jī)會(huì)。常問(wèn)自己以下8個(gè)問(wèn)題，更能接近幸福。理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，語(yǔ)言是有能量的。諸如“我再也不想……”帶著負(fù)能量，而“我將會(huì)擁有……”則帶著正能量。讓我們放下過(guò)去，用正面的語(yǔ)言引導(dǎo)我們走向美好的未來(lái)。

4.“我跟隨頭腦還是心靈？”

頭腦著眼過(guò)去，它是理性的、有邏輯的，傾向于讓我們躲避危險(xiǎn)，避免重復(fù)過(guò)去的痛苦。但往往禁錮著我們的思維與行為。心靈指向未來(lái)，它傾向于讓我們勇敢嘗試，發(fā)掘潛能，接近夢(mèng)想。跟隨心靈的指引，即使遇到挫折和失敗，也會(huì)感受到成長(zhǎng)的喜悅。人生最重要的是過(guò)程，而不是結(jié)果。

5.“我從傷害中學(xué)到什么？”

漢語(yǔ)的“危機(jī)”一詞，意味著“危險(xiǎn)”+“機(jī)會(huì)”。西方也有一句諺語(yǔ)：“上帝送人禮物，都用危機(jī)做包裝。”我們經(jīng)歷過(guò)的挑戰(zhàn)和傷害，往往教給我們最珍貴的東西?？上Т蠖鄶?shù)人都在抱怨生命中經(jīng)歷的危機(jī)。若我們能從中總結(jié)出收獲，并心懷感恩，才不會(huì)白白浪費(fèi)這些寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。

常問(wèn)8個(gè)問(wèn)題

會(huì)更幸福

快樂(lè)養(yǎng)生 2014.03 71

心理養(yǎng)生

6.“我的生命是富足的嗎？”

同樣的生活，有人會(huì)抱怨各種匱乏，有人卻會(huì)感恩種種擁有。其實(shí)，生命是匱乏還是富足，關(guān)鍵在于我們的焦點(diǎn)在哪里。我們往往會(huì)為自己沒(méi)有的東西而苦惱，卻看不到自己擁有的東西，比如健康，比如有干凈的水和食物，比如擁有自由，比如能夠愛(ài)與被愛(ài)……與世間許多不幸的人比起來(lái)，我們擁有的已經(jīng)無(wú)比富足。每天早上醒來(lái)時(shí)，數(shù)出自己生活中擁有的10樣美好事物，這會(huì)讓我們意識(shí)到自己原本如此富足。

7.“我能讓自己安靜地獨(dú)處一會(huì)嗎？”

獨(dú)處能提升智慧、反思自己、完全放松。也許在上班時(shí)，到陽(yáng)臺(tái)上待幾分鐘，看看風(fēng)景；也

在單位要保持形象，不少人就把火氣撒在家人或公交地鐵里，就像金凱利參演的《好好先生》中的“好好先生”，在家外溫文爾雅，在家里頤指氣使，這種“好好先生”負(fù)面情緒更易積累。

同一個(gè)人，在家里家外表現(xiàn)得反差很大，甚至有些戲劇化，這種無(wú)厘頭的“變臉”，雖然是特定壓力轉(zhuǎn)移發(fā)泄的防御機(jī)制，也極容易引發(fā)矛盾。

在特定社會(huì)場(chǎng)合下，人們受到社會(huì)規(guī)則、單位規(guī)章制度以及交往“潛規(guī)律”的限制和影響，不愿或者不能夠?qū)⒆约赫鎸?shí)的想法、情感和行為表現(xiàn)出來(lái)，于是采取一種“壓抑”的心理防御機(jī)制來(lái)掩飾、包裝和修飾自己，就像常說(shuō)的“做好人”。在與人交往時(shí)，雖然未必認(rèn)同周邊的人，甚至很反感某些人的行為習(xí)慣，但出于自身利益、人情世故的考慮，掩飾自己，盡量表現(xiàn)出友善和寬容的態(tài)度。如果一味委曲求全，內(nèi)心就會(huì)積壓大量的負(fù)性情緒。

負(fù)性情緒不及時(shí)疏導(dǎo)和宣泄，會(huì)導(dǎo)致心理

別當(dāng)愛(ài)在家中發(fā)火的“好好先生”

⊙姜虹芳許是周末抽幾個(gè)小時(shí)關(guān)在屋里看看書(shū)；也許是外出休幾天假。這樣的時(shí)刻將會(huì)給我們的心靈補(bǔ)充氧氣。

8.“我在何時(shí)最有活力？”

回顧你的人生路，何時(shí)讓你覺(jué)得最有活力，何時(shí)讓你感到幸福？是寫(xiě)作時(shí)、畫(huà)畫(huà)時(shí)，還是做飯時(shí)？是為別人提供幫助時(shí)，還是帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)奮力打拼時(shí)？在你覺(jué)得有活力、很幸福的那些時(shí)刻，你往往正在做著自己最擅長(zhǎng)、最喜愛(ài)的事情?；蛟S這些事讓別人覺(jué)得很難，你卻能愉快、輕松地應(yīng)對(duì)。多去追隨這樣的時(shí)刻，來(lái)展現(xiàn)你的天賦，創(chuàng)造自己的幸福。