韓夫苓

（山東財(cái)經(jīng)大學(xué) 體育學(xué)院，濟(jì)南 250014）

運(yùn)動(dòng)技術(shù)是實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)的直接形式，是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競技能力水平的重要決定因素。合理、正確地運(yùn)動(dòng)技術(shù)有利于運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮和利用已有的體能取得較好的競技效果。不論何種運(yùn)動(dòng)技術(shù)，都必須具有運(yùn)動(dòng)的規(guī)范性、公認(rèn)的動(dòng)作規(guī)格，且符合一定的科學(xué)原理。但由于運(yùn)動(dòng)員在身體形態(tài)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平等許多方面具有不同特點(diǎn)，因此，在符合基本技術(shù)規(guī)范要求的基礎(chǔ)上，經(jīng)過長期系統(tǒng)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)系統(tǒng)會(huì)形成區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)員技術(shù)系統(tǒng)的、較為成熟和定型化了的并經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征，即形成符合其自身特點(diǎn)的技術(shù)風(fēng)格。但無論個(gè)體差異性如何，合理性、經(jīng)濟(jì)性（過程）和實(shí)效性（結(jié)果）永遠(yuǎn)是評價(jià)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的兩大基本標(biāo)準(zhǔn)。在查閱文獻(xiàn)資料的過程中發(fā)現(xiàn)，有關(guān)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)技術(shù)方面的研究較少，尤其在技術(shù)特征方面。本文通過采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法以及邏輯分析法，對自由式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)特征進(jìn)行了系統(tǒng)深入的研究。

1 自由式摔跤比賽常用技術(shù)

自由式摔跤技術(shù)是指自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員在摔跤訓(xùn)練或比賽中所采用的各種合理動(dòng)作的總稱。在摔跤比賽中，運(yùn)動(dòng)員在具備一定專項(xiàng)體能的基礎(chǔ)上，主要通過采用合理而有效的技術(shù)進(jìn)行攻防以獲取勝利。作為一項(xiàng)技能主導(dǎo)類項(xiàng)目，自由式摔跤的攻防技術(shù)有上千種。運(yùn)動(dòng)員成績的好壞與其是否熟練而準(zhǔn)確地掌握了相應(yīng)數(shù)量的技術(shù)并能有意識地加以合理運(yùn)用有很大的關(guān)系，摔跤運(yùn)動(dòng)員只有熟練掌握了一定的技術(shù)，才能適應(yīng)現(xiàn)代摔跤比賽的要求。

自由式摔跤技術(shù)根據(jù)抱握（或抓握）的部位、技術(shù)本身的特點(diǎn)、進(jìn)攻的部位和摔的方向等可分為兩大類，即站立技術(shù)和跪撐技術(shù)［1］。雖然自由式摔跤技術(shù)種類很多，但由于大部分技術(shù)在比賽中的成功率和使用率較低、得分機(jī)會(huì)少而不再使用，一些經(jīng)濟(jì)實(shí)效、得分率高、不容易被反攻的技術(shù)成為比賽中的常用技術(shù)。摔跤的常用技術(shù)隨著規(guī)則的修改、社會(huì)的進(jìn)步等不斷發(fā)展變化，目前在國際、國內(nèi)自由式摔跤比賽中經(jīng)常使用的站立技術(shù)主要有抱單腿摔（頭在里或頭在外）、抱單腿轉(zhuǎn)移、抱雙腿向前沖頂、抱雙腿轉(zhuǎn)移、抱雙腿摟、壓頸轉(zhuǎn)移、穿腿及其變化、前抱肩頸后翻摔、握臂過肩摔、握臂和頸過背摔、后倒背等；跪撐技術(shù)主要有后抱腰滾橋翻、前抱肩頸滾橋翻、反抱大腿翻（摔）、交叉抱小腿翻、前抱肩頸轉(zhuǎn)移、騎纏（單、雙腿）等。

2 自由式摔跤站立姿勢特征

站立姿勢是指運(yùn)動(dòng)員雙腳著墊的姿勢，也就是我們常說的站架。正確的站立姿勢既有利于運(yùn)動(dòng)員完成進(jìn)攻動(dòng)作，又有利于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行防守反攻。自由式摔跤可以進(jìn)攻對方身體任何部位，但許多研究已經(jīng)證實(shí)，在自由式摔跤比賽中使用次數(shù)較多、成功率也較高的主要技術(shù)是抱腿及其各種變化［2］。因此在比賽中，運(yùn)動(dòng)員的站立姿勢既要有利于自己抱住對方的腿，又要不利于對方抱住自己的腿，否則就會(huì)容易使自己在與對手搏斗時(shí)處于不利局面。

自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)雖然因級別和身材高矮不同站立姿勢有所變化，但其原則都是盡量保持穩(wěn)定的身體重心和靈活的移動(dòng)，并要求攻守兼?zhèn)洹１容^適合的站立姿勢是兩腳開立大約與肩同寬，或者兩腳平行站立，站立時(shí)腳尖自然外展，或是一腳斜向前踏出一腳遠(yuǎn)，腳尖稍向內(nèi)收。左腳在前時(shí)為左架，右腳在前時(shí)為右架；兩膝微屈，大腿和小腿之間的夾角約為120°（兩腳前后站立時(shí)，后腿的大腿和小腿之間的夾角略大些）；上體略向前傾，與大腿的夾角約為60°，盡量使身體重心平均分配在兩腿上；兩臂微屈并略向前伸，屈肘夾角大約為100°，左臂置于左腿的前上方，右臂置于右腿的前上方。左架時(shí)左臂稍高于右臂，右架時(shí)右臂稍高于左臂。上臂與軀干的夾角約為30°。兩肘內(nèi)收（以防對方的插捧），雙手半握拳；抬頭目視對方，以便觀察對方的行動(dòng)，判斷其意圖。

在自由式摔跤比賽中，如果一名運(yùn)動(dòng)員站架較低，另一名運(yùn)動(dòng)員站架較高，從互相抱腿的距離來看，雖然兩人的水平距離相等，但由于兩人的站架高低不同，兩人的手與對方腿的距離也就不同，站得低者距離較短，抱腿所用的時(shí)間相應(yīng)也就較短，從而有利于提高成功率；站得高者距離較長，抱腿所用的時(shí)間相應(yīng)也就較長，進(jìn)攻也就難以成功。從身體重心移動(dòng)的距離來看，站架低者身體重心低，重心和對方的腿基本上水平，進(jìn)攻時(shí)可直接上步抱腿；站架高者身體重心高，重心高于對方的腿，進(jìn)攻時(shí)身體重心須先向下再向前，這樣重心移動(dòng)的距離就較長，花費(fèi)的時(shí)間也長，容易被對方防守住。從進(jìn)攻的速度來看，站架低，膝關(guān)節(jié)處于適度的彎曲，有利于蹬腿發(fā)力，就像蹲踞式起跑比站立起跑便于發(fā)力一樣，因此起動(dòng)速度較快；站架高，兩腿較直，起動(dòng)速度也就較慢。從防守的難易程度來看，站架低者身體重心低，穩(wěn)定性也就較好，同時(shí)暴露的身體面積小，受攻擊的面小，防守面也小，容易防住對方的抱腿動(dòng)作，不易被進(jìn)攻，有利于防守；站架高者身體重心高，穩(wěn)定性較差，同時(shí)身體暴露的面大，受攻擊面大，防守面也大，不易防住對方的抱腿動(dòng)作，容易被進(jìn)攻。

從以上分析可以看出，在自由式摔跤比賽中，站架低的運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻和防守上占有明顯的優(yōu)勢，因此在比賽中，運(yùn)動(dòng)員無論雙手做何動(dòng)作，兩腳怎樣移動(dòng)，都要盡量保持低站架，不能隨便起伏。站架的高低主要用雙膝的伸屈來進(jìn)行調(diào)節(jié)，盡量不用身體的前傾調(diào)節(jié)，否則雖然站架低了，但是犧牲了寬廣的視野和移動(dòng)的靈活性，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致進(jìn)攻能力降低。站架低也有不利的一面，就是體力消耗大，雙腿長時(shí)間的屈膝，腿部肌肉會(huì)酸痛，身體前傾的時(shí)間久了，腰也會(huì)比較酸累，因此運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中會(huì)不自覺地站起來，這就需要教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中對運(yùn)動(dòng)員嚴(yán)格要求，使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成站架低的好習(xí)慣。

3 自由式摔跤跪撐姿勢特征

自由式摔跤比賽從站立姿勢開始，站立摔時(shí)，兩人的進(jìn)攻、防守和反攻機(jī)會(huì)均等。摔倒在墊上后比賽則進(jìn)入跪撐狀態(tài)繼續(xù)角斗，下面的運(yùn)動(dòng)員處于不完全自由的被動(dòng)位置進(jìn)行防守，上面的運(yùn)動(dòng)員則占據(jù)主動(dòng)有利的位置展開進(jìn)攻。處于跪撐狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員很明顯處于劣勢地位，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具備較強(qiáng)的跪撐防守能力，否則會(huì)很容易失分，甚至影響到比賽的結(jié)果。在自由式摔跤跪撐比賽中，由于滾橋技術(shù)和交叉抱小腿技術(shù)易于得到把位，易于發(fā)力使用，可以連續(xù)得分，且動(dòng)作使用成功率較高，因此被絕大多數(shù)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員采用［3］。因此，在日常的訓(xùn)練或比賽中，教練員應(yīng)當(dāng)特別注重加強(qiáng)對滾橋技術(shù)和交叉抱小腿技術(shù)的防守，尤其是滾橋技術(shù)，以免運(yùn)動(dòng)員丟分。

對于被摔倒處于不利地位的運(yùn)動(dòng)員來說，其第一要?jiǎng)?wù)就是要盡快擺脫進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員的控制，然后轉(zhuǎn)入跪撐狀態(tài)，以避免對手站立接跪撐連續(xù)得分。雖然跪撐運(yùn)動(dòng)員在下邊處于不完全自由的被動(dòng)位置，但他身體重心低，支撐面大，易于防守。從理論上來講，保持身體重心穩(wěn)定的方法有兩種，一是降低身體重心的高度及擴(kuò)大身體重心的支撐面。這就要求運(yùn)動(dòng)員跪撐時(shí)趴在墊上，抬頭、挺胸、塌腰，使胸部、腹部、髖部緊貼墊子，盡量降低身體重心，兩臂和兩腿向兩側(cè)伸開，擴(kuò)大身體重心的支撐面。以這時(shí)的力點(diǎn)情況，跪撐運(yùn)動(dòng)員基本上能構(gòu)成防守優(yōu)勢。二是不停地調(diào)整身體重心、支撐面和支撐點(diǎn)。支撐面由支撐點(diǎn)組成，運(yùn)動(dòng)員處于不同姿勢時(shí)有不同的支撐面和支撐點(diǎn)，跪撐摔時(shí)運(yùn)動(dòng)員的身體支撐面和支撐點(diǎn)變化都很大。由于比賽時(shí)間有限，且占據(jù)主動(dòng)有利的位置，進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員多會(huì)通過把位的變化對跪撐者不斷地展開進(jìn)攻，這就要求防守者根據(jù)對方所采取的進(jìn)攻技術(shù)不停地調(diào)整自己的身體重心、支撐面和支撐點(diǎn)以破壞對方的進(jìn)攻。

由于自由式摔跤跪撐技術(shù)的重點(diǎn)是滾橋技術(shù)和交叉抱小腿技術(shù)，因此教練員在這方面應(yīng)當(dāng)注意提高運(yùn)動(dòng)員的防守能力。無論是滾橋技術(shù)還是交叉抱小腿技術(shù)，進(jìn)攻前必須要有合適的把位，否則就會(huì)容易被反攻。滾橋的把位比較多，如抱胸滾橋、抱腰滾橋、鎖單臂滾橋等，但這些動(dòng)作都必須拉起對方的身體重心，然后再以自己的滾動(dòng)挺腹來造成對方的被動(dòng)狀態(tài)，這就要求防守者使自己的胸部、腹部、髖部盡量貼緊墊子，再加上用手進(jìn)行有效的封堵，不讓對方的手臂插入胸腹下抱上軀干；或者是通過各種積極地搓爬，如腰向左右移動(dòng)破壞對手的身體重心，使對手發(fā)不上力。當(dāng)對手抓住有效的把位后，防守者的重心就要盡量遠(yuǎn)離進(jìn)攻者的發(fā)力方向，手和腳盡量向發(fā)力方向伸出以擴(kuò)大支撐面，這時(shí)就是兩個(gè)人之間最大力量、力量耐力、意志力的抗衡；當(dāng)對手用交叉抱小腿翻時(shí)，可兩腿分開，一腿向后蹬，一腿向前邁出，不讓對方抱好發(fā)力。

4 當(dāng)前國內(nèi)外自由式摔跤技術(shù)發(fā)展的趨勢

4.1 站立技術(shù)成為比賽中的主流技術(shù)和主要得分手段

眾所周知，競賽的規(guī)則引導(dǎo)著技術(shù)的發(fā)展和變化，因此在比賽中運(yùn)動(dòng)員所實(shí)施的技術(shù)應(yīng)圍繞著規(guī)則進(jìn)行。從自由式摔跤競賽規(guī)則修改前的許多比賽技術(shù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)中可以發(fā)現(xiàn)，跪撐技術(shù)是自由式摔跤比賽中的主要得分手段［4］。為了使摔跤比賽更激烈、更緊湊、更富有觀賞性，國際摔聯(lián)在2004年對原有的自由式摔跤競賽規(guī)則進(jìn)行了較大的修改，新的競賽規(guī)則大大增加了站立狀態(tài)角斗的機(jī)會(huì)與分值。例如對消極處罰的改變，舊的競賽規(guī)則規(guī)定運(yùn)動(dòng)員在比賽中出現(xiàn)消極時(shí)，由主動(dòng)方任意挑選站立或跪撐姿勢來開始比賽，由于跪撐姿勢的特點(diǎn)決定了跪撐運(yùn)動(dòng)員處于被動(dòng)和防守的境地，所以絕大多數(shù)主動(dòng)方都選擇跪撐姿勢來開始比賽。新規(guī)則改為運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)消極時(shí)直接判罰一次警告，罰一分，比賽從站立姿勢開始，這無疑增加了站立狀態(tài)的角斗時(shí)間和得分機(jī)會(huì)。再如出界的判罰，原來的競賽規(guī)則規(guī)定運(yùn)動(dòng)員以何種姿勢出界，回到中心區(qū)后再以何種姿勢開始比賽，而新規(guī)則規(guī)定運(yùn)動(dòng)員無論是在站立狀態(tài)還是在跪撐狀態(tài)停止、出界，均從站立狀態(tài)重新開始比賽，這也大大增加了站立摔的機(jī)會(huì)。新規(guī)則還鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員使用大分值動(dòng)作，在一局比賽中，如果某個(gè)運(yùn)動(dòng)員得到兩個(gè)3分或一個(gè)5分，無論場上比分如何，本局比賽馬上結(jié)束并判使用技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員獲勝。在自由式摔跤比賽中，絕大多數(shù)3分或5分的大分值是在站立狀態(tài)下獲得的。運(yùn)動(dòng)員為了盡快獲得比賽勝利，以便節(jié)省體力，會(huì)主動(dòng)尋找機(jī)會(huì)使用大分值動(dòng)作，這無疑會(huì)增加站立角斗的比重。以上改變使自由式摔跤發(fā)生了根本性的變化，從許多大賽的技術(shù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看，新規(guī)則實(shí)施后，站立技術(shù)已成為自由式摔跤比賽中的主流技術(shù)，成為主要的得分手段。

4.2 自由式摔跤技術(shù)向安全實(shí)效方向發(fā)展

舊的競賽規(guī)則規(guī)定自由式摔跤每場比賽2局，每局比賽3分鐘，運(yùn)動(dòng)員在每局所得的分?jǐn)?shù)進(jìn)行累積，2局得分的多少?zèng)Q定一場比賽的勝負(fù)，這就意味著運(yùn)動(dòng)員在比賽中可以大膽地使用一些幅度較大、難度較高、危險(xiǎn)性較大但分值較高的技術(shù)，如夾頸背、揣、后倒背等，即使技術(shù)出現(xiàn)失誤不得分，或被對手反攻失分，甚或輸?shù)袅艘痪?，運(yùn)動(dòng)員還有時(shí)間彌補(bǔ)。但新的競賽規(guī)則不但縮短了每局比賽的時(shí)間，采用每局兩分鐘，而且規(guī)定每局比賽結(jié)束后即根據(jù)雙方運(yùn)動(dòng)員的比分宣布本局獲勝者，不再通過每局比分的累積來決定一場比賽的勝負(fù)。如果一方運(yùn)動(dòng)員在比賽中使用技術(shù)出現(xiàn)失誤丟分，在剩余的時(shí)間里很難再追回來，因此很容易輸?shù)舯揪直荣?，甚至滿盤皆輸，這就意味著運(yùn)動(dòng)員在比賽中將盡量使用一些幅度較小但安全實(shí)效的技術(shù)［5］，雖然這些技術(shù)成功得分較少，但即使不成功也不易被對手反攻。例如自由式摔跤站立摔中的抱單腿技術(shù)，由于運(yùn)動(dòng)員在使用該技術(shù)時(shí)正面進(jìn)攻、不轉(zhuǎn)體、不主動(dòng)失重心，因此相對比較安全；且由于該技術(shù)易學(xué)易用，進(jìn)攻路線靈活多變，隱藏性好，突發(fā)性強(qiáng)，后續(xù)技術(shù)動(dòng)作可以有多種變化性連接，實(shí)效性好，因此抱單腿技術(shù)被眾多自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員所喜愛和采用。許多大賽的技術(shù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，該技術(shù)無論是在使用次數(shù)還是在成功率上都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他站立摔技術(shù)。

4.3 技術(shù)要求更加全面，絕招更加突出

由于目前摔跤比賽的增多、技術(shù)交流的頻繁、各種媒體的及時(shí)報(bào)導(dǎo)、信息在網(wǎng)絡(luò)上的快速傳播等，運(yùn)動(dòng)員之間的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)及取勝之道已基本上無秘密可言，再加上教練員愈加重視科學(xué)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平得到了較大的提高，因此要想在世界大賽中單純憑借某幾個(gè)絕招技術(shù)克敵制勝越來越困難。許多研究已經(jīng)證實(shí)，在體能、戰(zhàn)術(shù)水平、心理能力、比賽經(jīng)驗(yàn)等方面相近的情況下，運(yùn)動(dòng)員所掌握的技術(shù)越全面，其運(yùn)動(dòng)成績越好。在摔跤比賽中，技術(shù)是否全面是保證絕招技術(shù)能否發(fā)揮的重要條件。還需著重指出的是，技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，技術(shù)的全面性決定了戰(zhàn)術(shù)的多樣性，這就要求摔跤運(yùn)動(dòng)員必須具備較高水平的全面技術(shù)，以便在比賽中針對具體情況臨場發(fā)揮。

高水平的摔跤運(yùn)動(dòng)員在熟練掌握全面技術(shù)的基礎(chǔ)上，還必須根據(jù)自身的特點(diǎn)有針對性地選擇幾項(xiàng)技術(shù)反復(fù)精練，使其成為在比賽中獲得高分或克敵制勝的絕招技術(shù)。隨著摔跤訓(xùn)練科學(xué)化程度的提高，運(yùn)動(dòng)員之間的競技水平也日益接近，攻守能力也日趨平衡，這就要求運(yùn)動(dòng)員的絕招技術(shù)必須更加突出，否則就會(huì)在比賽中出現(xiàn)絕招技術(shù)被防守住甚或被反攻的情況。

4.4 更加重視連貫技術(shù)

連貫技術(shù)指的是摔跤運(yùn)動(dòng)員連續(xù)地使用兩個(gè)或兩個(gè)以上的進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作，目的是取得一個(gè)有效的得分或連續(xù)得分?，F(xiàn)代自由式摔跤比賽的連續(xù)進(jìn)攻主要包括以下幾種基本形式：一是站立技術(shù)的連續(xù)使用；二是使用站立技術(shù)將對方摔倒后緊接著使用跪撐技術(shù)；三是在跪撐狀態(tài)下連續(xù)使用不同的跪撐技術(shù)。通常情況下，運(yùn)動(dòng)員在使用一個(gè)進(jìn)攻技術(shù)后，防守運(yùn)動(dòng)員需要用一定的時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，如果進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員在對手還沒有調(diào)整好防守姿勢的情況下就快速連貫地使用下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，則會(huì)大大增強(qiáng)進(jìn)攻的效果。連貫技術(shù)是高水平自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員所必須掌握的技術(shù)，連貫技術(shù)的好壞對自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績有著重要影響；并且國際摔聯(lián)最新頒布的競賽規(guī)則更加強(qiáng)調(diào)連續(xù)進(jìn)攻，例如允許雙方可以連續(xù)使用滾橋和交叉握小腿動(dòng)作，直至本局結(jié)束；實(shí)踐也證明，連貫技術(shù)如果運(yùn)用得當(dāng)則成功率較高。這些都使得教練員和運(yùn)動(dòng)員愈加重視連貫技術(shù)，連貫技術(shù)在比賽中的使用也愈加頻繁，甚至成為決定整場比賽勝負(fù)的重要原因之一。

5 結(jié)論

（1）自由式摔跤比賽中運(yùn)動(dòng)員無論雙手做何動(dòng)作，兩腳怎樣移動(dòng)，都要盡量保持低站架，不能隨便起伏。

（2）跪撐運(yùn)動(dòng)員在比賽中首先需要盡量降低身體重心并擴(kuò)大身體重心的支撐面；其次是需要不停地調(diào)整身體重心、支撐面和支撐點(diǎn)。

（3）當(dāng)前國內(nèi)外自由式摔跤技術(shù)的發(fā)展有四個(gè)趨勢：一是站立技術(shù)成為比賽中的主流技術(shù)和主要得分手段；二是摔跤技術(shù)向安全實(shí)效方向發(fā)展；三是技術(shù)要求更加全面，絕招更加突出；四是更加重視連貫技術(shù)。

［1］宋兆年.古典式自由式摔跤［M］.北京：人民體育出版社，2000：94.

［2］李明，張連強(qiáng).從實(shí)戰(zhàn)看競賽規(guī)則改變對自由式摔跤發(fā)展的影響［J］.成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007（5）：64－66.

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