文心

冬天是一個(gè)容易“上火”的季節(jié)，特別春節(jié)期間，家家大魚大肉，大吃大喝，更容易“上火”今天就教大家采取各種天然而美味的方法，以潤(rùn)“滅火”。

一、心火

主要表現(xiàn)：心煩急躁、口舌糜爛、生瘡、舌尖紅等；兒童可表現(xiàn)為多動(dòng)、煩、急、不安等。

預(yù)防：保持好心態(tài)，防止情緒波動(dòng)，多食果蔬，多飲水，少食辛辣之物，禁酒，多運(yùn)動(dòng)。

赤小豆粥 赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，早晚服用，有降火之功效。

燈芯草柿餅湯 燈芯草6克、柿餅2個(gè)，加水300毫升共煮，將水煮剩至100毫升，加白糖適量，溫服，柿餅可吃，每日2次。此方有清降心火、清熱利尿之功效。

二、肝火

主要表現(xiàn)：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。

預(yù)防：養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于制怒，同時(shí)要注意休息，防止過度疲勞，因?yàn)樯眢w勞累，就會(huì)使人情緒不穩(wěn)而易怒。生活中還要少食辛辣、禁酒等。

菊花茶 選菊花10克開水沖泡，代茶飲，有清肝明目之功效。

三、肺火

主要表現(xiàn)：咳嗽時(shí)發(fā)、咽喉干疼、吐黃痰、口干渴喜冷飲等。兒童肺熱較為多見，如易感冒、經(jīng)常咳嗽等。

預(yù)防：在多風(fēng)干燥季節(jié)，要多飲水，多食蔬菜水果，忌食橘子（生熱），適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免寒邪侵襲。

川貝燉梨水 選梨數(shù)個(gè)切塊加水500毫升和川貝共煮，沸騰20分鐘即可，加冰糖少許，飲汁食梨。川貝母可清熱潤(rùn)肺，用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤(rùn)燥、清熱等功效。

四、胃火

主要表現(xiàn)：胃脘灼痛、渴喜冷飲、口臭、牙齦腫痛，兒童表現(xiàn)為口腔潰瘍，大便秘結(jié)等。

預(yù)防：平時(shí)應(yīng)少食辛辣、過熱之品。多飲水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，少吃肥甘厚味，多食果蔬。

藕汁蜜糖露 鮮藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，調(diào)勻內(nèi)服，每天2次，連服數(shù)天，有潤(rùn)胃涼血降火之功效。

（本篇所載食療方請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下使用）endprint