不少白領(lǐng)上班時(shí)盯著電腦屏幕處理事務(wù)，在工作間隙、就餐時(shí)，特別是下班回家后長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，讓眼睛很受傷。

有關(guān)研究表明，手機(jī)比電腦更傷人，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕小，玩手機(jī)時(shí)注意力更投入，目不轉(zhuǎn)睛，因此更傷眼。使用電腦時(shí)，人們的肢體還能活動(dòng)活動(dòng)，可是“手機(jī)控”往往很少活動(dòng)，這對(duì)身心健康更為不利。手機(jī)要少看，在下班的地鐵上，在家里的床上，在就餐的間隙，都應(yīng)該盡量控制手機(jī)的使用，否則對(duì)視力的損傷顯而易見(jiàn)。不論是使用手機(jī)還是電腦都應(yīng)該注意休息，并穿插一些肢體活動(dòng)或做做眼保健操，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，長(zhǎng)時(shí)間用眼。

白領(lǐng)人士護(hù)目、明目，應(yīng)該注意滋腎、養(yǎng)肝。養(yǎng)肝護(hù)腎，白領(lǐng)人士還應(yīng)注意生活飲食規(guī)律，少熬夜，少吃宵夜，并適當(dāng)多吃一些補(bǔ)肝益腎之物，比如牛肉、豬肉、羊肉、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝腎、鯽魚(yú)、黃魚(yú)、墨魚(yú)、淡菜、海參、甲魚(yú)、葡萄、桑椹、大棗、芝麻、核桃仁、胡蘿卜等，同時(shí)也可以多熬粥，多喝湯。經(jīng)常使用電腦和手機(jī)的白領(lǐng)人士應(yīng)該多吃各種水果，特別是柑桔類(lèi)水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜。