楊曉琪

國際知名健檢機構(gòu)美兆集團(tuán)一項專門針對職場女性（Office Lady）健康的檢查數(shù)據(jù)，引起普遍關(guān)注——數(shù)據(jù)揭示“紅蘋果現(xiàn)象”在職場女性中已經(jīng)越來越普遍。

“紅蘋果現(xiàn)象”，指的是一個外表新鮮光亮的紅蘋果，放久之后，盡管外表仍然紅潤誘人，但里面正在悄悄變黑，這被形象地用來比喻職場女性外表光鮮靚麗，身心健康卻隱患重重，病痛不斷?，F(xiàn)代女性由于平時工作忙碌，家務(wù)繁重，往往忽視自身的健康，這些身體亞健康的OL們被稱為“紅蘋果”。

現(xiàn)代都市生活威脅女性健康的風(fēng)險疾病包括骨質(zhì)疏松、隱藏性肥胖、體重超重、血脂異常、脂肪肝、甲狀腺功能異常等，其中子宮肌瘤、卵巢功能異常、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病的患病率也居高不下。

“拼命三娘”光鮮亮麗的背后

初見王一川小姐，會被她的美貌所吸引，身材高挑，皮膚白皙，迷人的雙眼會笑，化著淡淡的精致妝容，再加一身時尚靚麗的打扮，長裙飄飄，完美到無懈可擊。王一川從事IT行業(yè)8年，按照現(xiàn)在的輩分，屬于業(yè)內(nèi)的“高級碼農(nóng)”。不過這個級別，用她的話說，是以健康為代價一點一點拼來的。王一川坦言，IT業(yè)其實是一個很單調(diào)枯燥的行業(yè)，尤其是對女孩子來說，每天對著電腦編程，很傷身。剛?cè)胄袔啄?，她仗著自己年輕，每天熬夜完成工作任務(wù)，后果就是，現(xiàn)在年紀(jì)才剛剛32歲，可一旦12點以后入睡，第二天就會毫無例外的頭痛，有時工作忙了只能靠吃止痛藥壓一壓。此外，她還有嚴(yán)重的月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)常兩三個月才來一次例假。

同樣做“拼命三娘”的還有2004年畢業(yè)的潘燦女士，她用十年奮斗，從默默無聞的設(shè)計專業(yè)畢業(yè)生變成小有名氣的產(chǎn)品設(shè)計師。說起小潘的形象，那就是走在最潮最in的前沿，氣質(zhì)蛋卷頭，歐美搭配的穿衣風(fēng)格，簡約而時尚，背上LV的夏季最新款手袋，卡地亞戴在手上低調(diào)而奢華。對于現(xiàn)在的成績，潘燦一臉自豪，但談及身體的時候，她則一臉無奈。經(jīng)常性的一日三餐沒有規(guī)律，熬夜是家常便飯，對著電腦久坐不動，頸椎和腰椎也開始抗議了。全身乏力，容易疲勞，經(jīng)常失眠，她能感受到身體狀況在逐年透支。為了補償被虐待的身體，她也會適時的多去幾次美容院，做一些精油SPA，敷幾張抗衰老面膜。但這些對于一天天變老的身體來說，只是杯水車薪。

專家提醒

女性最主要的養(yǎng)生是養(yǎng)陰

我國著名中醫(yī)婦科專家尤昭玲曾說，女性在步入30歲之后，盡管依然保持著良好的身材和姣好的容貌，卻經(jīng)常感覺力不從心。工作環(huán)境壓抑、工作時間長、任務(wù)繁重，導(dǎo)致睡眠時間少、質(zhì)量差，飲食無規(guī)律，長時間久坐也給身體帶來了很多負(fù)面影響。“紅蘋果”現(xiàn)象最初的表現(xiàn)，就是身體機能變差，健康慢慢被不良生活方式侵蝕。

要想遠(yuǎn)離“紅蘋果”，就從恢復(fù)良好的生活習(xí)慣做起。要科學(xué)調(diào)節(jié)工作時間，盡量不熬夜、不加班，女性最主要的養(yǎng)生是養(yǎng)陰，而夜晚是養(yǎng)陰的最佳時期，最好能在晚上11點之前入睡，保證身體內(nèi)部開始正常活動。而在例假期間，更是要多休息，睡足八小時。

如果不得已加班，熬夜后，要有意識地給身體補充能量，讓身體盡快休息放松，做到松弛有度。要多喝水，保持水分充足，還要攝入富含鎂的食物，保持能量，堅果，甜菜、菠菜等綠葉蔬都是不錯的選擇。而多吃蛋白質(zhì)會讓你更健康，有效抗抑郁。蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，它所含有的氨基酸對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。此外，還可以多食用全谷類食品，保持情緒穩(wěn)定。

要注重合理的飲食習(xí)慣，一日三餐有規(guī)律。同時要注意加強鍛煉，讓身體得到放松，緩解疲勞，游泳，慢跑，瑜伽等都是不錯的選擇。

“我不快樂”負(fù)面心理的無奈

“美兆”健檢機構(gòu)的專家認(rèn)為，除了不良生活習(xí)慣，更重要的致病原因是心理健康問題。這個結(jié)論，在新浪網(wǎng)“你快樂嗎”的調(diào)查中可窺見端倪。調(diào)查中認(rèn)為自己“非?？鞓坊蛘呖鞓贰钡膬H占28.9%，而“不快樂”的卻有46.2%，受調(diào)查者認(rèn)為導(dǎo)致自己不快樂的最大原因是“生存壓力過大”，排名第二的原因則是婚姻、家庭、戀愛不如意。

34歲才有孩子的陸平女士從事外貿(mào)行業(yè)，白天忙工作，晚上忙家里。在公司里，她是副總，每天都有忙不完的事情，上司對她的工作能力非常認(rèn)可，而為了不辜負(fù)這份信任，陸平做事親力親為，為公司盡心盡力，得到了上下同仁的一致贊賞。而在家中，她也是盡量扮演好妻子與母親的角色，操持家務(wù)，陪孩子玩。雖然她每天把自己拾掇的像模像樣，光鮮亮麗，但不得不承認(rèn)，她每天都感覺精疲力盡。她曾和閨蜜抱怨現(xiàn)在的生活，但出乎意料的是，她們不僅不理解她，還說她是身在福中不知福。的確，單單“副總經(jīng)理”這個職業(yè)頭銜已經(jīng)很讓人羨慕了，何況她還有一個同樣事業(yè)有成的老公和可愛的兒子。只是，內(nèi)心的感受，陸平只有冷暖自知。

比陸平情況更嚴(yán)重的還有女老板黃姍姍。她在調(diào)查資料中寫道，她常常感到一種說不出口的孤獨。作為領(lǐng)導(dǎo)，在公司她要保持威嚴(yán)，不能和下屬隨心所欲地說笑聊天；回到家里，孩子正處于青春叛逆期，和忙于工作的母親之間有種賭氣般的冷淡；而丈夫呢，由于他事業(yè)上相對處于弱勢，為了“男性自尊”而態(tài)度疏離，雙方共同話題不多，感情日趨淡漠。黃女士只能用金錢來填充她孤獨的生活，去大商場購物，去美容院保養(yǎng)，可是當(dāng)夜深人靜的時候，她總是習(xí)慣性失眠，睡不著的時候她總在想，家庭和事業(yè)這兩碗水要端平，真難！

專家提醒

要快樂，一是靠己，二是靠人

OL們在工作壓力下，會缺少與親人、愛人之間的交流溝通，從而產(chǎn)生焦慮、迷惑、急躁和孤獨的心理狀態(tài)。在這種負(fù)面心理影響下，最終對工作、生活、人生產(chǎn)生不滿情緒。要避免這種情況最好的辦法，一是靠己，二是靠人。

所謂靠己，就是學(xué)會自我調(diào)整，進(jìn)行有效的自我開導(dǎo)，并學(xué)會善待自己，用自己喜歡的方式自我犒勞、減壓充電，例如吃美餐、休假期、去旅行、看電影等等。

所謂靠人，好漢都要三個幫，所以分身乏術(shù)的OL們要學(xué)會向他人尋求幫助：閨蜜、知己、家人，甚至心理咨詢師，讓他們成為你不可或缺的支柱，傾訴自己的煩惱、難處，如此既能讓他們?yōu)槟惴謸?dān)困難，還能通過這種互動親密相互問的關(guān)系。

女人如蘋果，何不用心保鮮，讓“她”色澤誘人，果實馨香，內(nèi)外如一。