職場(chǎng)中，別做“完美強(qiáng)迫癥”

九彤

對(duì)號(hào)入座：完美主義自測(cè)

1.如果在工作中有人挖苦或羞辱你，你會(huì)發(fā)怒并感到受了傷害，但隨即你覺得應(yīng)該能忍受這些，不能被它困擾。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

2.如果你不得不換工作時(shí)，你會(huì)先減肥，等達(dá)到完美的體型后再以最佳狀態(tài)去面試。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

3.由于就餐的飯店看起來不是很干凈，你會(huì)扭頭就走。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

4.工作中你寧肯先想好了主意再把最佳方案拿給大家看，否則你不會(huì)展示自己的想法。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

5.你正在設(shè)計(jì)一個(gè)重要的方案，卻找不到最心愛的鋼筆，你會(huì)放下手頭的工作直到找到它為止。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

6.當(dāng)你在某人身邊，而他又是你心儀的類型，你便會(huì)謹(jǐn)慎從事，要么費(fèi)盡心思使談吐恰如其分，要么干脆緘口不語。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

7.當(dāng)你因不得不當(dāng)眾發(fā)言而感覺慌亂時(shí)，你會(huì)在心里氣憤地責(zé)備自己不爭(zhēng)氣。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

8.節(jié)日期間你會(huì)因送禮物問題而搞得焦頭爛額，因?yàn)槟悴坏貌换ㄉ蠋讉€(gè)星期的時(shí)間尋覓合適的禮物。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

評(píng)分

超過5個(gè)A：你很接近病態(tài)完美主義者，你對(duì)于期望過分堅(jiān)持，而當(dāng)你達(dá)不到目標(biāo)時(shí)就會(huì)感到萬分痛苦。

超過3個(gè)B：你似乎對(duì)結(jié)果的期望值不是很高，你只是在生活中的某些領(lǐng)域里不夠圓融變通。

超過4個(gè)C：你的目標(biāo)和結(jié)果基本接近現(xiàn)實(shí)，完美主義的思想并不是你生活得主流。

Tips：完美主義者的自傷

瑞士蘇黎世大學(xué)研究人員一項(xiàng)測(cè)驗(yàn)表明：完美主義傾向越嚴(yán)重的人，測(cè)試中分泌的應(yīng)激激素越多，說明心理壓力越大。研究人員還發(fā)現(xiàn)，完美主義傾向越嚴(yán)重者在測(cè)試過程中顯露出越多的“生機(jī)衰竭”跡象，證明他們產(chǎn)生了疲勞、急躁或信心受挫等負(fù)面情緒，而“生機(jī)衰竭”容易導(dǎo)致心臟病。

與自己的不完美和解

亞歷山大大帝因?yàn)闆]有可征服的土地而痛哭；喜歡玩牌者若是只贏不輸就會(huì)失去打牌的興趣。正如西方諺語所說：“你要永遠(yuǎn)快樂，只有向痛苦里去找?！蹦阋胪昝溃仓挥邢蛉焙吨腥ふ?，最輝煌的人生，也有陰影陪襯。為了看到人生微弱的燈火，我們必須走進(jìn)最深的黑暗。我們的人生劇本不可能完美，但是可以完整。當(dāng)你感覺到缺憾，你就體驗(yàn)到了人生五味，你便擁有了完整的人生。

劃分界限

80/20定律告訴我們80%的成果可以在付出時(shí)間的20%里獲得，我們可以將所有的時(shí)間用于實(shí)現(xiàn)100%的產(chǎn)出，或者我們可以劃分界限，當(dāng)我們?nèi)〉么蟛糠殖晒麜r(shí)開始新項(xiàng)目，沉迷于細(xì)節(jié)耗費(fèi)精力而且單調(diào)，并不能幫助我們?nèi)〉枚嗌俪晒?/p>

懂得平衡

我們可以做大量的事情，但我們需要懂得平衡，例如，如果一些不重要的博客管理工作需要一個(gè)小時(shí)，而這一個(gè)小時(shí)我可以用來創(chuàng)作內(nèi)容或博客的宣傳，那我們肯定要選擇后者。知道了這一點(diǎn)可以使我們對(duì)于如何利用時(shí)間作出更好的選擇。

建立時(shí)間限定

帕金森定律告訴我們工作總是可以在我們限定的時(shí)間內(nèi)完成。如果你給自己4個(gè)小時(shí)，那你就能在4個(gè)小時(shí)內(nèi)完成。如果你給自己3個(gè)小時(shí)，那你就能在3個(gè)小時(shí)內(nèi)完成工作。如果你不給自己限定任何時(shí)間，你將永遠(yuǎn)不能完成。限定時(shí)間然后在時(shí)間限定內(nèi)完成任務(wù)。你可以做很多事情來完善工作，但是你需要?jiǎng)澐纸缦蕖?/p>

容忍錯(cuò)誤

我們沉迷于工作的部分原因是我們希望不犯任何錯(cuò)誤，然而，要實(shí)現(xiàn)100%完美是非常低效的。如果我們忙于完善一件事，我們就不能做其他更重要的事情了。要意識(shí)到犯錯(cuò)是我們必須容忍的一種平衡，我們?cè)接掠诓慌路稿e(cuò)，就越能更快地從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)。

休息

如果你的生產(chǎn)率不斷降低，就休息一下，休息過后回到同一件事上可以使我們獲得全新的想法和新的注意力，有時(shí)候當(dāng)絞盡腦汁且強(qiáng)迫自己也沒進(jìn)展時(shí)，就是你需要停止工作小憩一會(huì)的時(shí)候了。