如果鞋子過(guò)松，就如同穿拖鞋一樣，不能為足部提供足夠的支撐力。行走時(shí)，身體重心會(huì)不自覺(jué)地向前傾，膝蓋習(xí)慣性彎曲，大大增加關(guān)節(jié)所承受的壓力，容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長(zhǎng)此以往，腳踝與膝蓋骨頭之間的軟骨組織會(huì)退化。

選鞋建議：在挑選鞋子時(shí)，要注意鞋尖部分不能過(guò)緊，但是鞋后跟部分一定要牢牢地“抓住”腳部。穿著時(shí)，鞋帶要系緊，以腳趾可以活動(dòng)、大腳趾可以自然拱起，腳跟不會(huì)移動(dòng)為準(zhǔn)，抬腳、腳向后蹬地時(shí)，鞋子也不應(yīng)脫離腳。