多人經(jīng)歷過“踢到腳趾，痛到心里”的劇烈痛苦。美國某大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大腦皮質(zhì)對(duì)觸摸、溫度和疼痛信號(hào)作出反應(yīng)的部分在大腦中呈曲線狀，其不同區(qū)域負(fù)責(zé)身體不同部位的感知。處理腳趾疼痛感的區(qū)域位于大腦兩半球的交匯處，其大小反映了腳部受體的數(shù)量。腳趾的“疼痛感受器”數(shù)量少于臉、嘴和手，但比軀干和四肢的多。研究發(fā)現(xiàn)，踢到腳趾感覺劇痛與腳趾神經(jīng)纖維的數(shù)量、類型及碰撞力量大小密切相關(guān)。人體產(chǎn)生痛感源于被稱為“傷害感受器”的神經(jīng)細(xì)胞，其纖維延伸至皮膚、肌肉和內(nèi)

一個(gè)關(guān)鍵部位——腳趾。站立時(shí)，很多人都是在用腳掌和腳跟支撐著身體，這種腳趾不著地的情況叫“浮趾”。如果腳趾懸浮，整個(gè)身體難以掌握平衡，會(huì)引發(fā)體態(tài)異常，如O型腿等。關(guān)節(jié)和肌肉也有負(fù)擔(dān)，造成血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致肩部和腰部疼痛。走路時(shí)腳無法從腳后跟到腳趾“輪轉(zhuǎn)”起來，而是在地上“拖沓”著，落地時(shí)也是全腳掌著地，這種走路姿勢(shì)緩沖較差，容易造成關(guān)節(jié)、肌肉、足弓的勞損。以下五點(diǎn)可以提高腳趾抓握力。正確選鞋 選鞋時(shí)腳趾周圍至少要有5至10毫米的空間。為了更好地提高腳趾抓握

譯每個(gè)人都有過小腳趾撞在柜子上的經(jīng)歷吧？那是一種讓人快要昏過去的疼痛感。或許有些人在撞了很多次之后，會(huì)一邊流淚一邊想：要這個(gè)沒用的小腳趾干什么！人類為什么很容易撞到小腳趾呢？事實(shí)上，人體內(nèi)存在一種固有感覺，可以感知自己眼下所處的位置以及身體活動(dòng)的狀態(tài)，并將這些信息傳達(dá)給大腦，以調(diào)節(jié)人體的平衡狀態(tài)，控制身體的動(dòng)作。日本機(jī)械學(xué)會(huì)在《人類身體部位研究》中總結(jié)道，小腳趾容易撞到的原因是，人類自身感知到的腳掌尺寸比實(shí)際的腳掌尺寸窄1/10、在長(zhǎng)度上小10～15毫米，

鼾也有一定療效。腳趾運(yùn)動(dòng)能健胃。①腳趾抓地，采取站姿或坐姿，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續(xù)做腳趾抓地60～90次，每日重復(fù)多次；②腳趾取物，每天洗腳時(shí)可在腳盆里放些大小適中的鵝卵石或類似物，在泡腳的同時(shí)，練習(xí)用二三腳趾反復(fù)夾??；③扳扳腳趾，休息時(shí)，反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，配合按摩二三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。

這時(shí)，不妨做一做腳趾操，來緩解一下疲勞。所謂“腳趾操”，就是活動(dòng)腳趾與按摩腳趾相結(jié)合?；顒?dòng)腳趾有幾種方法，一是雙腳直立，腳尖并攏，雙手扶椅背，提身用腳尖站立，保持1 分鐘之后，回到原位，身體重量由腳尖過渡到腳掌。二是坐在凳上，用腳趾從地板上夾起小球，或雙膝微屈，兩腳掌前部夾起地上的小球，反復(fù)練習(xí)；或坐、或臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒。中醫(yī)學(xué)講，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有60 多個(gè)穴位。腳趾神經(jīng)更是敏感，多活動(dòng)

葉千敬大腳趾每天都呆在襪子里，感覺很悶。他很想出去看一看外面的世界，可他只有在小主人洗腳的時(shí)候才能出來放放風(fēng)。小主人睡覺了，他也只能在黑咕隆咚的“被窩”里幻想，幻想它在外面歷險(xiǎn)的一天。有一天，小主人穿著拖鞋去散步，大腳趾在襪子里耐不住寂寞，就用力一頂?！拔页鰜砹?！”大腳趾高興地說?！肮乙梢环笫?，讓那該死的襪子瞧瞧，看他還敢不敢困住我！我要認(rèn)識(shí)更多的好朋友，讓其他腳趾羨慕，我要成為‘世界之王……”他嘰嘰喳喳說了一大堆，就開始行動(dòng)了。大腳趾又用力頂出

做以下動(dòng)作：按壓腳趾內(nèi)側(cè) 用手指（拇指和食指）夾住一根腳趾的正、背面，用力按壓后再松手，每根腳趾各進(jìn)行20～30次。左右揉搓腳趾 用手指（拇指和食指）夾住一根腳趾的左右兩邊揉搓，趾甲兩側(cè)布滿的穴位都會(huì)被刺激到，每根腳趾進(jìn)行20～50次。按摩腳掌內(nèi)側(cè)的腳趾根部 拇指由上而下用力按摩，每根腳趾按摩30次。腳趾僵硬易冷的人剛開始按摩時(shí)可能會(huì)有痛感，可先減少按壓次數(shù)。在反復(fù)按壓過程中，腳趾會(huì)逐漸變得柔軟，疼痛感會(huì)相對(duì)減弱。摘自“鳳凰網(wǎng)” 曹昺焱/文

足浴上，而忽略了腳趾對(duì)人體健康亦頗有幫助。人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳趾上的穴位，雖不如足部其他部位的多，但若是運(yùn)用得當(dāng)，也能收到奇效。比如，像做“石頭、剪刀、布”一樣簡(jiǎn)單地活動(dòng)腳趾，能讓人氣血更充足?！笆^”，顧名思義，是讓腳趾團(tuán)成石頭狀，把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，使其如一塊石頭一般。做“石頭”這個(gè)動(dòng)作時(shí)，需要注意的動(dòng)作要領(lǐng)：第一，讓每個(gè)腳趾可以同時(shí)做屈曲動(dòng)作;第二，讓每個(gè)腳趾單做屈曲動(dòng)作;第三，嘗試用腳趾做抓毛巾的動(dòng)作。這項(xiàng)練習(xí)能鍛煉足底屈

的典型特點(diǎn)就是大腳趾最長(zhǎng)，其余四個(gè)腳趾一個(gè)比一個(gè)短，形成一條傾斜向下的斜線。這是人群中最普遍的一種腳型，在中國60%的人都屬于這種類型。穿穿看：埃及腳對(duì)鞋型的選擇范圍比較廣，圓頭鞋、杏仁頭鞋、斜頭鞋都可以輕松駕馭。埃及腳形狀優(yōu)美，所以全露腳趾的綁帶涼鞋也是不錯(cuò)的選擇。要注意的是，由于埃及腳的大腳趾很長(zhǎng)，所以很容易因?yàn)榇┬划?dāng)造成腳趾外翻。選擇斜頭鞋的時(shí)候不要選擇太尖的，一定要給大腳趾留出足夠的空間，否則大腳趾很容易被擠壓受傷。另外，埃及腳不適合方頭鞋，因?yàn)?/div>

37°女人 2020年12期2020-12-15

腳跟緊貼凳子面，腳趾用力彎曲，做抓物運(yùn)動(dòng)，持續(xù)10秒鐘，然后放松，再做下一次，連續(xù)做60 ～90 次。休息5 ～10 分鐘。腳趾再用力做背伸的動(dòng)作(腳背、腳趾用力靠向小腿)，同樣持續(xù)10 秒鐘，然后放松，連續(xù)做60 ～90 次。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，反復(fù)按摩第二、第三腳趾縫的內(nèi)庭穴(足背第2、第3 趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處)10 分鐘。除了鍛煉腳趾，經(jīng)常做足關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，比如兩足交替向內(nèi)和向外用足尖畫圈，以及做踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，交替伸直并彎曲踝關(guān)節(jié)，都可鍛煉小腿的肌肉，有效

……它們對(duì)我們的腳趾天生就充斥著滿滿的惡意。即便是那些協(xié)調(diào)性超強(qiáng)的人，也不能完全避免腳趾中招。腳趾注定要時(shí)不時(shí)地與這些堅(jiān)硬的物體“親密接觸”，但明明只是小磕小碰，怎么就那么疼呢？原來，腳趾里面滿滿的都是神經(jīng)，這神經(jīng)末梢還有另一個(gè)名字—“傷害感受器”，它們最擅長(zhǎng)的就是感受實(shí)際或者潛在的組織損傷。當(dāng)你的腳趾被撞到的時(shí)候，刺激了一大片這樣的神經(jīng)纖維，它們的信號(hào)在脊髓整合，然后傳輸?shù)酱竽X，當(dāng)大腦讀取了這么一大堆“信號(hào)”，可不就疼得要命了。

……它們對(duì)我們的腳趾天生就充斥著滿滿的惡意。即便是那些協(xié)調(diào)性超強(qiáng)的人，也不能完全避免腳趾中招。腳趾注定要時(shí)不時(shí)地與這些堅(jiān)硬的物體“親密接觸”，但明明只是小磕小碰，怎么就那么疼呢？原來，腳趾里面滿滿的都是神經(jīng)，這神經(jīng)末梢還有另一個(gè)名字——“傷害感受器”，它們最擅長(zhǎng)的就是感受實(shí)際或者潛在的組織損傷。當(dāng)你的腳趾被撞到的時(shí)候，刺激了一大片這樣的神經(jīng)纖維，它們的信號(hào)在脊髓整合，然后傳輸?shù)酱竽X，當(dāng)大腦讀取了這么一大堆“信號(hào)”，可不就疼得要命了。（據(jù)微信公眾號(hào)“百科知識(shí)

都有相應(yīng)的穴位，腳趾也不例外?；顒?dòng)腳趾的方法非常簡(jiǎn)單，就像做“石頭、剪刀、布”。這3 個(gè)動(dòng)作有助于打通腿部6 條經(jīng)絡(luò)，讓老人睡得好，更有體力，氣血更充足?！笆^”就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般做不到位。動(dòng)作要領(lǐng)：第一，讓5 個(gè)足趾可以同時(shí)做屈曲動(dòng)作；第二，讓每個(gè)足趾?jiǎn)巫銮鷦?dòng)作；第三，嘗試用足趾做抓毛巾的動(dòng)作。這項(xiàng)練習(xí)能鍛煉足底屈肌的力量，維持足弓。“剪刀”就是讓大腳趾向上翹起，腰椎有問題或腰肌勞損的人，這個(gè)動(dòng)作做不

.端坐在凳子上，腳趾上翹;同時(shí)，兩臂前擺到胸前，掌心向上;隨后，兩手握拳屈肘于胸前，中指點(diǎn)按掌心的勞宮穴：拳面與下頜齊平，腳趾放松（如圖1）。2.兩拳變掌隨兩臂向上方伸出，掌心朝前，兩臂間距稍寬于肩，翹腳趾（如圖2）;隨后，兩掌變勾手，從體側(cè)向身后勾掛，指尖朝上，兩臂伸直，腳趾放松（如圖3）。3.兩勾手變掌在腹前相靠，手指朝下（如圖4）;隨后，相靠的兩掌上提，胸前彈指（如圖5），再向下落于體側(cè)。

都有相應(yīng)的穴位，腳趾也不例外?；顒?dòng)腳趾的方法非常簡(jiǎn)單，就像做“石頭、剪刀、布”。這3個(gè)動(dòng)作有助于打通腿部6條經(jīng)絡(luò)，讓老人睡得好，更有體力，氣血更充足。 “石頭”，就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般做不到位。動(dòng)作要領(lǐng)：第一，讓5個(gè)足趾可以同時(shí)做屈曲動(dòng)作;第二，讓每個(gè)足趾?jiǎn)巫銮鷦?dòng)作;第三，嘗試用足趾做抓毛巾的動(dòng)作。這項(xiàng)練習(xí)能鍛煉足底屈肌的力量，維持足弓。 “剪刀”，是讓大腳趾向上翹起，腰椎有問題或腰肌勞損的人，這個(gè)動(dòng)作做不

褲腿卷到膝蓋，大腳趾末端套著一個(gè)塑料壓重物，是從他爸爸的舉重器上拿下來的。大約每隔一秒，海登都會(huì)把腳趾向上豎，然后彎下去?！澳愕?span id="j5i0abt0b" class="hl">腳趾卡住了嗎？”“沒有，”他嘟囔著，“為了參加一個(gè)重要活動(dòng)，我在訓(xùn)練?！蔽倚α耍笆裁椿顒?dòng)？傻瓜先生腳趾大賽？”海登嘆了口氣，不再數(shù)了。他從口袋里掏出一張報(bào)紙，向我揮了揮。“我在準(zhǔn)備河縣集市的大腳趾比賽?！彼肌Ｎ野褤]舞的報(bào)紙抓過來。果然，上面印著藍(lán)色的大字：“誰會(huì)給別人的腳趾送錢呢？”我爭(zhēng)辯道?！耙苍S他們會(huì)給。這上面就是這樣說

指的用處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于腳趾，靈活的手指幫助我們打字、彈琴、玩手機(jī)，相較而言腳趾似乎默默無聞，大多數(shù)時(shí)間都被包裹在鞋子里，尤其是腳上的小趾，它是那么小，又處在腳掌的最外端，似乎從未派上什么用場(chǎng)。然而事實(shí)可能讓你大吃一驚，知名美國足病醫(yī)生告訴我們：小腳趾其實(shí)對(duì)身體平衡有很大作用，對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員更是重要。小腳趾是復(fù)雜的足部系統(tǒng)的一部分。事實(shí)上，每一只標(biāo)準(zhǔn)的腳上都有30個(gè)關(guān)節(jié)、28個(gè)骨頭以及100多個(gè)肌腱和韌帶。小腳趾的作用是提供平衡和推進(jìn)，它與其他腳趾和腳掌配合，讓我

究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以健胃。中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科楊國華教授也指出，對(duì)脾胃虛弱的人來說，經(jīng)常活動(dòng)活動(dòng)腳趾及腳部確實(shí)能起到健脾養(yǎng)胃的作用。多動(dòng)腳趾可健胃從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。方法有：★腳趾抓地? 站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激?！?span id="j5i0abt0b" class="hl">腳趾取物?

自己右腳的第二根腳趾突然變得僵直疼痛，后來蔓延到整個(gè)腳掌。何叔為什么會(huì)出現(xiàn)腳趾的僵直而導(dǎo)致行動(dòng)不便？足弓塌陷導(dǎo)致的腳趾僵直疼痛腳趾突然出現(xiàn)僵直導(dǎo)致腳部活動(dòng)受限，并不僅僅限于第二根腳趾，也可能發(fā)生在其他腳趾甚至多根腳趾。出現(xiàn)這種情況的原因，大多是患者進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的腳部活動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間行走、跑步等。此外，如果是出現(xiàn)反復(fù)腳部的疼痛，也有可能是因?yàn)橄忍斓脑?。足弓分為足橫弓和足縱弓。足縱弓塌陷大多表現(xiàn)為扁平足，而足橫弓塌陷則容易導(dǎo)致拇外翻。何叔的腳趾僵直很可能

常瘋狂的風(fēng)俗：用腳趾泡雞尾酒。據(jù)說最早將腳趾泡在酒里的是上世紀(jì)20年代一名叫里肯的礦工。這名酷愛朗姆酒的礦工因?yàn)橐淮蝺鰝鹿?，不得不切除自己一個(gè)腳趾，他將這個(gè)切除下來的腳趾泡入朗姆酒，希望收藏在自己的木屋里，作為永久紀(jì)念。里肯本人并沒有喝這瓶酒的意思。大約50年后，育空地區(qū)邊防軍隊(duì)的上尉迪克·史蒂文森在清理里肯生前居住木屋時(shí)，意外發(fā)現(xiàn)這瓶浸泡著成木乃伊狀腳趾的酒。他將這瓶酒帶回自己常去的酒吧“酵母沙龍”，這個(gè)酒吧位于道森市中心旅館的裙樓里。這位有些莽撞和惡

大腳趾非常低調(diào)，雖然不受重視，可能被踢到后才會(huì)引起人們的注意，但它是身體一個(gè)重要部位。有關(guān)它的一些事實(shí)可能令你感到震驚。每當(dāng)你走路的時(shí)候，你的腳會(huì)向前邁，腳掌就需要發(fā)力。對(duì)于大部分人來說，這意味著大腳趾在走路時(shí)承擔(dān)最大負(fù)荷。一天要走那么多路，難怪人們總是覺得大腳趾很痛。人們?cè)缭趲讉€(gè)世紀(jì)前就知道怎么制作假腳趾了。曼徹斯特大學(xué)古埃及生物醫(yī)學(xué)KNH中心的研究人員在一具死時(shí)約五六十歲、經(jīng)歷過腳趾截肢的女性木乃伊腳上發(fā)現(xiàn)了充當(dāng)大腳趾的木頭和皮革義肢。這個(gè)可追溯至公元

?！蹦_踝、腳心、腳趾、腳趾根部，小小的腳卻由這么多部分組成，它們很柔軟，而且能很好地完成自己的任務(wù)。然而，我的腳成了一整塊，如同巖石一般。一開始，我沒有意識(shí)到腳的各部位其實(shí)在做著各種各樣的動(dòng)作。M老師說：“你的腳趾一縮起來，腳就硬成一塊了，這樣就無法輕松地走路了吧?！庇捎谕耆珱]有在意過，我也弄不清楚要怎么做，硬成一大塊的腳才能放松打開。M老師說： “先穿五個(gè)腳趾分開來的短襪。”我想這一天終于來了。想讓身體更好地度過今后的每一天，自己以前養(yǎng)成的價(jià)值觀就必須改

看見他親家母的大腳趾外側(cè)，也就是挨著二腳趾的那個(gè)地方有一條棱線。我說：“您要注意啊，您有老年癡呆的傾向。”她非常吃驚，說：“我媽就得了老年癡呆，我是不是遺傳了??？”我說：“您小腦有問題?！惫?，我剛一摸她大腳趾根部的小腦反射區(qū)，她就嚷嚷說太疼了。其實(shí)，她腳上的那條棱線就是癡呆線，嚴(yán)重的會(huì)形成一塊硬皮，像繭子似的。好多女同志說這是因?yàn)榇└吒?，男同志說是因?yàn)榇┑钠ば悬c(diǎn)緊。這些都沒關(guān)系，如果你發(fā)現(xiàn)大腳趾外側(cè)有這么一條繭子，再摸摸你腳下的小腦反射區(qū)，要是疼的話

?！蹦_踝、腳心、腳趾、腳趾根部，小小的腳卻由這么多部分組成，它們很柔軟，而且能很好地完成自己的任務(wù)。然而，我的腳成了一整塊，如同巖石一般。一開始，我沒有意識(shí)到腳的各部位其實(shí)在做著各種各樣的動(dòng)作。M老師說：“你的腳趾一縮起來，腳就硬成一塊了，這樣就無法輕松地走路了吧。”由于完全沒有在意過，我也弄不清楚要怎么做，硬成一大塊的腳才能放松打開。M老師說： “先穿五個(gè)腳趾分開來的短襪?！蔽蚁脒@一天終于來了。想讓身體更好地度過今后的每一天，自己以前養(yǎng)成的價(jià)值觀就必須改

看見他親家母的大腳趾外側(cè)，也就是挨著二腳趾的那個(gè)地方有一條棱線。我說：“您要注意啊，您有老年癡呆的傾向?！彼浅３泽@，說：“我媽就得了老年癡呆，我是不是遺傳了??？”我說：“您小腦有問題?！惫唬覄傄幻?span id="j5i0abt0b" class="hl">腳趾根部的小腦反射區(qū)，她就嚷嚷說太疼了。其實(shí)，她腳上的那條棱線就是癡呆線，嚴(yán)重的會(huì)形成一塊硬皮，像繭子似的。好多女同志說這是因?yàn)榇└吒型菊f是因?yàn)榇┑钠ば悬c(diǎn)緊。這些都沒關(guān)系，如果你發(fā)現(xiàn)大腳趾外側(cè)有這么一條繭子，再摸摸你腳下的小腦反射區(qū)，要是疼的話

人外出活動(dòng)在出現(xiàn)腳趾僵直時(shí)，還會(huì)嘗試?yán)^續(xù)活動(dòng)腳部，以求緩解病情。這樣的做法并不科學(xué)，過度地活動(dòng)已經(jīng)僵直的腳趾，可能會(huì)造成腳趾骨折。正確做法如下：原地休息。出現(xiàn)腳趾僵直情況時(shí)，應(yīng)原地就近休息，至少10分鐘?；顒?dòng)腳趾。休息10分鐘后，若腳趾僵直情況有所緩解，建議嘗試活動(dòng)腳趾并伸展腳掌，但千萬別用力過度。稍作按摩。若腳趾僵直情況并無明顯緩解，可解開鞋襪，用手輕輕按揉僵直腳趾。需要提醒的是，單純的腳趾僵直大多由于疲勞過度，若腳趾僵直情況反復(fù)發(fā)生，只在同一個(gè)腳趾出現(xiàn)

，但有意識(shí)地活動(dòng)腳趾卻是極少的。事實(shí)上，由于腳趾距離心臟最遠(yuǎn)，許多疾病正是因?yàn)?span id="j5i0abt0b" class="hl">腳趾活動(dòng)少、微循環(huán)障礙引起的。腳趾操就是以一定的方法活動(dòng)腳趾，從而改善人體健康狀況。第一大法則：靜站立時(shí)兩腳趾同時(shí)向上蹺或交替蹺腳趾。坐著蹺腳趾方法同上。尤其是使用電腦或在電臺(tái)、電視臺(tái)或其他電磁場(chǎng)強(qiáng)度較大的工作環(huán)境中，不僅手動(dòng)，腳趾也應(yīng)用力向上蹺動(dòng)，以增強(qiáng)體內(nèi)生物電來抵御外來的磁場(chǎng)對(duì)人體微磁場(chǎng)平衡的干擾。每天早晚可抽出一定的時(shí)間，用腳趾抓撓或用大趾壓住二趾背，向下彈100～200

◎ 李志剛動(dòng)動(dòng)腳趾◎ 李志剛看看身邊那些忙碌的朋友們，他們不是過于缺乏運(yùn)動(dòng)，就是飲食不規(guī)律，精神壓力過大，很多人的脾胃功能因此而衰退了，消化系統(tǒng)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些毛病。如果實(shí)在是太忙沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就多活動(dòng)活動(dòng)腳趾頭吧！對(duì)脾胃虛弱的人來說，經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)腳趾及腳部可以起到很好的健脾養(yǎng)胃的作用。有人可能會(huì)提出疑問：“動(dòng)動(dòng)腳趾就能養(yǎng)脾胃，這是不是太簡(jiǎn)單了？能有效果嗎？”中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相對(duì)應(yīng)的穴位：從經(jīng)絡(luò)看，脾經(jīng)起于足的大趾內(nèi)側(cè)端，沿著內(nèi)側(cè)往上走；胃經(jīng)

大家一種最簡(jiǎn)單的腳趾瑜伽動(dòng)作——剪刀石頭布。它不僅能測(cè)試出某些亞健康狀態(tài)，還能通過練習(xí)而得到改善。適合不宜做大幅度運(yùn)動(dòng)的老年人和沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的辦公族。每晚睡前做5分鐘“剪刀五頭布”，既通經(jīng)絡(luò)又保健。1.腰好不好，一試剪刀就知道把大腳趾向上蹺起即可?！凹舻丁狈从车氖茄壳闆r，腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個(gè)動(dòng)作會(huì)做得不到位。2.晚上睡不好，石頭做不到把所有腳趾都緊緊地?fù)缸』蜃プ　！笆^”這個(gè)動(dòng)作反映的是頭部的血液循環(huán)情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的

息相關(guān)。人的第2腳趾和第3腳趾與腸胃有關(guān)，因此，經(jīng)?；顒?dòng)它們可以達(dá)到健胃的目的。也就是說，胃腸功能好的人，第2腳趾和第3腳趾往往粗壯且有彈性，站立時(shí)抓地牢固；反之，胃腸功能差的，這兩個(gè)腳趾多干癟而無彈性，站立時(shí)抓地不牢。活動(dòng)腳趾的方法非常簡(jiǎn)單，最常見又有效的有3種。1.腳趾取物：每天洗腳的時(shí)候，可隨意在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體。在泡腳的時(shí)候練習(xí)用第二腳趾和第三腳趾反復(fù)地去夾取。溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò)，腳趾夾取鵝卵石或其他物體可刺激局部胃

放松足部的動(dòng)作。腳趾翻電話本，脫掉鞋子，卷屈腳趾夾住電話本的邊緣，當(dāng)您的腳部柔韌性提高后，就能將電話本翻頁。這樣可以解除疲勞，強(qiáng)壯腳部肌肉。光腳滾瓶子，地板上放一只空瓶子，光腳踩在上面滾動(dòng)。這樣可以刺激血液循環(huán)并且起到按摩的作用。腳趾鍛煉，用腳趾夾起木棍、鉛筆等小物品，以此來拉抻韌帶松馳緊張的肌肉。抬腳跟，站久了，抬起腳趾，腳跟著地。重復(fù)幾次，這項(xiàng)活動(dòng)可以重新分布腳上所承受的壓力。

一些。洗腳的時(shí)候腳趾間也要徹底洗凈。腳趾間是疲勞經(jīng)常積累的地方，即便只是用手指搓一搓腳趾間，也會(huì)緩解一般的疲勞。由于腳趾間的溫度、濕度高，是細(xì)菌繁殖的“搖籃”，所以擦腳的時(shí)候最好不要使用濕毛巾，而是用紙巾來代替。有腳氣或是腳有臭味的人尤其要注意，腳趾間的霉菌和真菌容易附著在毛巾之上，有可能傳給其他人，所以家人間最好不要使用同一條毛巾。徹底洗凈腳部后，可以將適量的足部專用潤膚露涂抹在雙腳上，腳趾間也不要放過。這樣做可以保持足部皮膚的濕潤，防止足跟皸裂。完成了

，但有意識(shí)地活動(dòng)腳趾卻是極少的。而事實(shí)上，由于腳趾距離心臟最遠(yuǎn)，許多疾病正是因?yàn)?span id="j5i0abt0b" class="hl">腳趾活動(dòng)少、微循環(huán)障礙引起的。腳趾操以一定的方法活動(dòng)腳趾，從而改善人體健康狀況。第一大法則：靜站立時(shí)兩腳趾同時(shí)向上蹺或交替蹺腳趾。坐著蹺腳趾方法同上。尤其是使用電腦或在電臺(tái)、電視臺(tái)或其他電磁場(chǎng)強(qiáng)度較大的工作環(huán)境中，不僅手動(dòng)，腳趾也應(yīng)用力向上蹺動(dòng)，以增強(qiáng)體內(nèi)生物電來抵御外來的磁場(chǎng)對(duì)人體微磁場(chǎng)平衡的干擾。每天早晚可抽出一定的時(shí)間，用腳趾抓撓或用大趾壓住二趾背，向下彈100～200次

病保健的目的。揉腳趾養(yǎng)脾胃。腳趾遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)較差，但是胃經(jīng)經(jīng)過腳趾。注意對(duì)腳趾的保健按摩，能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。揉搓腳趾的方法很簡(jiǎn)單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每次需要2～3分鐘。也可以用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾及其外側(cè)，在睡前或休息時(shí)揉5分鐘即可。揉腳踝減少起夜。人隨著年齡的增加夜尿會(huì)逐漸增多，按揉腳踝處的照海穴（內(nèi)踝尖下方凹陷處）有助減少起夜次數(shù)。此外，按壓此穴還能緩解失眠等由陰虛火旺引起的癥狀，按壓時(shí)感到酸、麻、脹就可以了。按壓時(shí)間

究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以健胃。專家也指出，對(duì)脾胃虛弱的人來說，經(jīng)常活動(dòng)活動(dòng)腳趾及腳部確實(shí)能起到健脾養(yǎng)胃的作用，且對(duì)慢性胃炎胃潰瘍等癥狀，也有良好的預(yù)防效果，從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾部位。一般來說，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固，因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。方法有：腳趾抓地 ?站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可采取抓地、放松相結(jié)合的方式，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。腳趾取物 ?每天抽一

怪你數(shù)的是手指加腳趾（zhǐ）。不對(duì)呀，你穿著襪子，怎么數(shù)腳趾呢？”我問?！澳憧?，我有絕招！”張?zhí)仗盏靡獾匾簧炷_。我這才發(fā)現(xiàn)，他腳上穿的襪子原來已經(jīng)破了一個(gè)洞，腳趾全從里面伸出來了，難怪他能數(shù)完手指又?jǐn)?shù)腳趾呢。不過，我不明白，為什么張?zhí)仗盏囊m子會(huì)破這么大一個(gè)洞，連五個(gè)腳趾都能全伸出來呢？張?zhí)仗崭嬖V我說，原來只破了一點(diǎn)點(diǎn)，可是他一直用數(shù)腳趾的辦法做數(shù)學(xué)題，數(shù)啊數(shù)的，就越破越大了。我聽了以后，真是樂壞了。沒想到，破襪子還能幫忙學(xué)數(shù)學(xué)呢。可是，我現(xiàn)在寫日記的時(shí)候

方法。防感冒多按腳趾 ?腳趾是“足三陰經(jīng)”與“足三陽經(jīng)”經(jīng)氣交接的地方，有重要的養(yǎng)生保健價(jià)值。按摩腳趾有助于經(jīng)氣運(yùn)行通暢，能預(yù)防感冒。按摩腳趾時(shí)，人們可以用右手拇指、食指捏住左腳的腳趾，在各個(gè)側(cè)面揉捏之后輕輕向上拽，然后按摩另一側(cè)腳趾。緩解疲勞用魚際搓腳心 ?解乏最好的辦法是用魚際搓腳心。用左手的魚際上下推擦右腳的腳心，一直到足心發(fā)熱為止，然后推擦另一側(cè)腳心，這樣可以讓足部血液通暢，不僅能解乏，還可以預(yù)防下肢酸軟，有利于睡眠，對(duì)于手足發(fā)涼也有很好的改善作用

得各種疾病。由于腳趾距離心臟最遠(yuǎn)，有些人的高血壓病就是腳趾或踝關(guān)節(jié)部位的微循環(huán)障礙所致，甚至感冒也是寒從腳起。腳心涌泉穴既能往地下排濁氣，又能從地下吸收清氣。人們有意識(shí)地活動(dòng)腳趾是極少的。所以，有很多病是因?yàn)?span id="j5i0abt0b" class="hl">腳趾活動(dòng)少引起的，如雙腳疼痛、腳趾麻木、多汗、雞眼、腳墊、足跟痛、足跟裂口、靜脈炎、靜脈曲張(尤其是站立工作者)等。腳趾操就是以一定的方法活動(dòng)腳趾，從而改善人體健康狀況。腳趾操共分動(dòng)、靜和獨(dú)立鍛煉三部分內(nèi)容，我們亦可稱之為鍛煉腳趾的“三大法則”。第一大

卓婭從前，有個(gè)大腳趾整天待在主人的襪子里，都快悶死了。它常常想：“什么時(shí)候才能出去呢？”無名趾和小腳趾問它的理想是什么，它的回答永遠(yuǎn)只有一個(gè)，那就是：“我想出去看看?！蹦翘欤魅说囊m子破了，聰明的大腳趾使勁往后縮，然后奮力一頂，出來了，他終于可以到外面看看啦！突然，他感到一陣奇癢，原來是一只小蟲子鉆到它的鼻子里了，搞得它忍不住張大嘴巴：“阿嚏！”噴嚏把小蟲子嚇飛了，也讓它有了新的困擾——它的鼻子上掛著很長(zhǎng)很長(zhǎng)的鼻涕，它好像感冒了。但這并沒有阻礙大腳趾對(duì)外面

破洞，特別是在大腳趾的地方。這種情況可能會(huì)有些尷尬，因?yàn)楝F(xiàn)在美國的機(jī)場(chǎng)（在登機(jī)前）都會(huì)讓你脫鞋（進(jìn)行安檢），你可能會(huì)遇到一些認(rèn)識(shí)的人或者甚至是一群陌生人，在他們面前你都不愿意大腳趾從破襪中露出來。所以我總是擔(dān)心自己穿的襪子是否會(huì)有破洞。我對(duì)這一情況的解決辦法就是制造出比現(xiàn)在穿的襪子更能模仿人腳趾形狀的襪子。我的腳趾形狀是從大到小排列的，但是我想有些人的腳趾不是按照這一順序排列。因此我認(rèn)為襪子應(yīng)該按照人們不同形狀的腳趾來設(shè)計(jì)，這樣我們的襪子上就會(huì)少很多破洞。

，而經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)腳趾就能夠起到健脾養(yǎng)胃的作用。胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。腳趾抓地雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。腳趾取物每天抽時(shí)間練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。扳腳趾反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳。按摩腳趾消化不良及有口臭、便秘者，

端都有5個(gè)手指或腳趾。但在非洲的南部,卻存在著一個(gè)長(zhǎng)有兩個(gè)腳趾的奇特民族,因?yàn)樗麄兊哪_和龍蝦的腳爪十分相似,所以他們也被稱為“龍蝦民族”。兩個(gè)腳趾用得很出色在非洲南部的博茨瓦納境內(nèi),距離津巴布韋邊境線僅2公里左右的一個(gè)山谷中,有一個(gè)遍地蓋著非常原始的小泥屋的部落,大約有100個(gè)兩腳趾人平靜地生活在這里。36歲的貝姆巴是一個(gè)三口之家的家長(zhǎng),也是山谷中第一個(gè)出外謀生的兩腳趾人。每到溫暖的季節(jié)來臨,他就會(huì)去市里做雇工,偶爾會(huì)回家看看。貝姆巴不僅腳趾分成兩瓣,一雙

授我消除疲勞的“腳趾操”，讓我的腿不僅更有力，而且還治愈了其他一些疾病。所謂“腳趾操”，就是活動(dòng)腳趾與按摩腳趾相結(jié)合?；顒?dòng)腳趾有幾種方法：首先是雙腿直立，腳尖并攏，雙手扶椅背：提身用腳尖站立，保持1分鐘后，回到原位，身體重量由腳尖過渡到腳掌。其次是坐在凳子上，用腳趾從地板上夾起小球，或雙膝微屈，兩腳掌前部夾住地上的一書本，反復(fù)練習(xí)：或在坐、在臥時(shí)有意識(shí)地隨意活動(dòng)腳趾，持之以恒。常識(shí)告訴我們，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以

想了想,就手指、腳趾(zhǐ)一起扳,算出了結(jié)果是16。小熊也不會(huì)算,他看小猴是扳手指、腳趾算的,就學(xué)小猴的樣,也算出了結(jié)果。小猴得意地對(duì)小熊說:“還是我的方法好吧?以后我們就用這個(gè)方法計(jì)算?！苯又?老師又寫了一道題在黑板上:16+5=?小猴把手指、腳趾都用上了,還是不夠。這下他沒主意了。小熊對(duì)小猴說:“看來你這個(gè)辦法不行,還得另想主意?！毙∨Ｔ谝慌哉f:“你們不會(huì)用腦子嗎?”小猴、小熊齊聲說:“手指加腳趾共有20個(gè)都不夠用,腦子只有一個(gè),怎么夠呢?”同學(xué)們