Dying

鋼筋水泥的都市讓人們享受科技帶來(lái)便利的同時(shí)，也帶來(lái)了巨大的生活和工作壓力，喝杯咖啡才能睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)的奇怪習(xí)慣讓我們看到都市年輕人們的無(wú)奈與辛酸，睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)成為不少人心中的簡(jiǎn)單而又難以實(shí)現(xiàn)的愿望。雖然我們很難延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，但改善睡眠質(zhì)量總是能做到的！下面，筆者就為大家分享一些針對(duì)安神助眠的應(yīng)用方案。

請(qǐng)個(gè)睡眠管家：sleepbot（又叫睡眠寶寶）

管理時(shí)間提升工作效率的軟件見(jiàn)多了，專(zhuān)注睡眠管理的軟件還比較少。sleepbot是一款幫助用戶(hù)管理睡眠的冠軍軟件，能分析統(tǒng)計(jì)用戶(hù)的睡眠質(zhì)量、管理睡眠時(shí)的手機(jī)設(shè)定和睡眠時(shí)間，還能提供許多睡眠小知識(shí)，讓用戶(hù)更理性地睡眠。

首次使用sleepbot時(shí)，用戶(hù)應(yīng)該先行設(shè)置智能鬧鐘，根據(jù)不同應(yīng)用需求設(shè)定多個(gè)個(gè)性化鬧鐘或提醒，完成后點(diǎn)擊“going to sleep”軟件即會(huì)自動(dòng)記錄用戶(hù)睡眠情況。完成一次睡眠或休息后，智能鬧鐘會(huì)在用戶(hù)選擇的時(shí)間段內(nèi)的最佳時(shí)間喚醒用戶(hù)，并且提交一份包括了聲音級(jí)別和動(dòng)作情況的詳細(xì)睡眠記錄。用戶(hù)還可以添加自己的夢(mèng)境筆記，還可以對(duì)自己是否精力充沛進(jìn)行打分。久而久之，Sleepbot 可以分析這些數(shù)據(jù)，同時(shí)根據(jù)你的評(píng)分給出詳細(xì)的睡眠習(xí)慣分析報(bào)告。該軟件通過(guò)“睡債”提示用戶(hù)需要彌補(bǔ)的睡眠時(shí)間，并且用戶(hù)可在mysleepbot.com上查看睡眠記錄。作為一款全免費(fèi)的記錄和分析睡眠應(yīng)用來(lái)說(shuō)，sleepbot在功能方面已經(jīng)做得相當(dāng)不錯(cuò)了，幾乎可以和Jawbone Up這類(lèi)智能腕帶在追蹤睡眠習(xí)慣上一較高下。

專(zhuān)業(yè)助手：催眠大師

通過(guò)不同音波技術(shù)，利用專(zhuān)業(yè)bbt技術(shù)seta音幫助用戶(hù)睡眠的軟件。啟動(dòng)軟件后，用戶(hù)可以先進(jìn)入“評(píng)估”界面，對(duì)自身睡眠狀況進(jìn)行評(píng)估。軟件本身提供了用于放松、冥想、舒眠、深睡等用戶(hù)睡眠需求的多種純凈聲波及組合，用戶(hù)根據(jù)睡眠需求選擇相應(yīng)音波的同時(shí)，設(shè)定播放時(shí)間，從而在睡前讓身心放松。

| Tips |

孕婦禁用

不同的音波有可能對(duì)孕婦及胎兒造成影響，建議孕婦群體不要使用這類(lèi)通過(guò)聲音輔助睡眠的軟件。

揮揮繼續(xù)睡覺(jué)：揮手鬧鐘

好不容易睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)還被鬧鐘吵醒是不是太不值了？揮手鬧鐘擁有動(dòng)作控制技術(shù)，從而給用戶(hù)帶來(lái)一種全新的起床方式，使用揮手鬧鐘，用戶(hù)只需揮揮手即可關(guān)閉鬧鐘。在黑夜里再也無(wú)需亂摸手機(jī)以關(guān)閉鬧鐘了，只需一個(gè)簡(jiǎn)單的手勢(shì)，揮手鬧鐘即可關(guān)閉聲音或小睡一會(huì)兒。不過(guò)值得一提的是，使用該應(yīng)用的智能手機(jī)需要標(biāo)配前置攝像頭。

番外篇

食療才是王道

睡前喝一杯牛奶能夠有助睡眠的方法已經(jīng)廣為流傳了，其實(shí)，根據(jù)不同的應(yīng)用環(huán)境，可以選擇具有針對(duì)性的食物幫助我們進(jìn)行深度睡眠。

食醋催眠：有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。

糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

水果催眠：過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。