梁西淋

提高大學(xué)生體育鍛煉中自我保護能力是預(yù)防或減輕運動損傷的重要手段之一，這對學(xué)生走向社會，終身進行體育鍛煉具有相當重要意義。

1 前言

在高職院校體育課程中，開設(shè)了多種體育項目和運動衛(wèi)生保健學(xué)，其目的提高學(xué)生身體素質(zhì)，強身健體以及預(yù)防和治療運動疾病。而在教學(xué)中，往往忽視了造成運動損傷瞬間的自我保護能力的教育，隨著全民健身，陽光體育運動的深入，大學(xué)生參加體育鍛煉的人數(shù)和次數(shù)大大增加，這無疑使學(xué)生在體育鍛煉中運動損傷機率也相應(yīng)增加，它不僅給學(xué)生帶來了身心痛苦，還對學(xué)生參與運動的積極性和信心有很大打擊，同時帶來不必要的經(jīng)濟負擔。因此，如何提高學(xué)生在造成損傷瞬間的自我保護能力，避免受傷或減輕受傷程度，是我們亟待研究的課題，這對將來學(xué)生走向社會，終身進行體育鍛煉具有相當重要意義。

2 研究對象和研究方法

2.1 研究對象

2013級新生中隨機抽取四個均未受過體育專業(yè)訓(xùn)練的普通班，分成二個組，實驗組二個班70人，對照組二個班72人，分別設(shè)檔案進行跟蹤對比。

2.2 研究方法

2.2.1對學(xué)生進行問卷調(diào)查，方法如下，我們把體育鍛煉中受傷過程根據(jù)時間分成四個階段。

T1——表示學(xué)生體育鍛煉前準備活動時間；

T2——表示體育鍛煉時間；

T3——表示體育鍛煉中出現(xiàn)危險受傷瞬間時間；

T4——表示受傷后處理時間；

對學(xué)生在T1、T2、T3、T4這四段時間在高中體育課受到什么程度教育進行問卷調(diào)查。

2.2.2對實驗組在體育課中，按照教學(xué)大綱和教學(xué)計劃要求，在教學(xué)方法上強化如下幾個方面教育。①要求學(xué)生充分做好準備活動，強調(diào)其重要意義；②根據(jù)體育課特點和內(nèi)容提醒學(xué)生容易出現(xiàn)那些部位受傷，提高預(yù)防意識；③如果遇到危險怎樣保護自己，并做一些自我保護輔助練習；④加強身體素質(zhì)練習。

3 結(jié)果分析

3.1 根據(jù)142名學(xué)生在高中體育課受教育人數(shù)的統(tǒng)計表

3.1.1從表一資料二個組學(xué)生在高中體育課中，T1、T2、T3、T4段相應(yīng)四個方面受教育數(shù)相差不大，處于同一層次上，可進行實驗比較。

3.1.2從表一又可以發(fā)現(xiàn)T1、T2階段學(xué)生在高中體育課中85%以上受過相應(yīng)方面教育T4階段有60.56%，而T3階段則只有15.08%，學(xué)生要自我保護能力教育較少。

3.1.3根據(jù)表一統(tǒng)計情況，在實驗組的體育課，利用上課內(nèi)容的特點容易造成那些方面受傷，在傳統(tǒng)的教學(xué)方法以及預(yù)防保護幫助措施基礎(chǔ)上，強調(diào)學(xué)生自我保護意識，如摔倒時要立即屈肘，低頭，團身以肩背著地，順勢滾翻，而不可直臂撐地，又如，從高處跳下時，要用前腳掌先著地并同時屈膝，以增加緩沖，必要時接滾翻等等，并做一些萬一失去平衡，怎樣保護自己的輔助練習，如前滾翻、側(cè)滾翻，后滾翻等使學(xué)生由條件反射上升到非條件反射程度，提高學(xué)生自我保護能力通過二年體育課教學(xué)跟蹤，實驗組與對照組受傷人數(shù)統(tǒng)計比較，以及三年級設(shè)檔案跟蹤統(tǒng)計見表如下：

從表2看，上課時的受傷率實驗組比對照組少9.14%，課外鍛煉實驗組比對照組少11.63%，沒有體育課后一年，實驗組比對照組少11.47%，由此可見實驗組，通過體育課中強化自我保護教育，自我保護能力高于對照組。

3.2運動損傷原因分析

從表三可以看出，學(xué)生準備活動不充分，技術(shù)不正確，身體素質(zhì)差會造成損傷主要原因是所有損傷原因的70%。首先學(xué)生對準備活動認識不夠，特別是課外活動，大腦興奮快，肌肉興奮慢，突然直接參加對抗項目，使身體局部的關(guān)節(jié)和肌肉難以承受這種負荷因此造成肌肉損傷和關(guān)節(jié)扭傷。其次學(xué)生上課注意力不集中，技術(shù)要領(lǐng)掌握不好，動作變形造成受傷。再次，身體素質(zhì)差，對體育課中的運動量和強度感到壓力比較大，如田徑跨欄，三級跳等等項目受傷較多，當然，還有其它原因如場地設(shè)備，運動量，組織方法，生理、心理等方面因素影響。而實驗組受傷人次低于對照組，說明自我保護能力培養(yǎng)，實驗組受傷率降低了。

4 結(jié)論和建議

4.1參加體育鍛煉會有很多意想不到的事情發(fā)生，受傷有時不可避免，但根據(jù)運動損傷的基本原因，通過預(yù)防改善教學(xué)條件，加強思想教育，提高學(xué)生身體素質(zhì)，是可減少受傷人數(shù)和程度的。

4.2上課中，提高學(xué)生自我保護能力，是預(yù)防運動損傷的重要手段，并根據(jù)課的內(nèi)容和特點，強調(diào)如何自我保護，學(xué)習一些輔助練習，使學(xué)生課內(nèi)和課外體育鍛煉時，能夠避免或減輕受傷。更重要是學(xué)生走向社會，在場地、設(shè)施簡陋的條件下，參加體育鍛煉和比賽，自我保護能力顯得尤為重要，使學(xué)生真正達到終身體育教育目的，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的技能與習慣，并成為群眾體育骨干，提高群眾體育水平，達到全民健身計劃目的。

參考文獻

[1]高等學(xué)校試用教材《體育保健學(xué)》，高等教育出版社

[2]李永泉談學(xué)生在體育運動中的外傷，中學(xué)學(xué)校衛(wèi)生，1995.1