姚力杰

市面上的健身器材五花八門，但買回家后往往就擱置一旁，既浪費(fèi)錢又占地。而我，健身只要一條毛巾就能輕松搞定。

日本知名美容護(hù)理專家和田清香發(fā)明了“干毛巾鍛煉法”，用干毛巾來揉搓皮膚。這套鍛煉法簡便易行。準(zhǔn)備一塊一米見方的軟毛巾，用其揉搓身體即可，力度自行掌握，以表皮泛紅、不疼為宜。中老年人由于皮膚耐刺激度較弱，也可以隔著薄衫揉搓，效果一樣。

胸口。由接近心臟的胸口部位開始，沿鎖骨由內(nèi)而外向左右兩邊揉搓5～10遍。

腹部。以肚臍為中心，順時(shí)針揉搓5～10遍，可溫和刺激腹腔內(nèi)臟，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝，消除便秘。

脊背。類似于洗澡時(shí)搓背的動作，上下、左右各揉搓5～10遍，可以刺激肩胛骨和頸部，有助于改善體寒和消除脂肪。

手臂。從手腕向手肘方向揉搓5～10遍，中老年人手臂后側(cè)易生贅肉，肌力易衰退，可多揉搓幾遍。

大腿。從臀部下端向膝蓋內(nèi)側(cè)方向揉搓5～10遍，可預(yù)防“橘皮組織”。

腳底。捏住毛巾兩端，適度用力來回揉搓腳心5～10遍，這里有涌泉穴，刺激該處有助于消除疲勞、水腫、體寒等癥狀。