段超

職業(yè)熱身

在足夠多的關(guān)注了一些球員的熱身之后，可能就會發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)變成某個人的球迷了，在這個聯(lián)盟里，愿意在正確的時間做正確事情的人有很多。比如羅賓·洛佩茲就喜歡在開始投籃之前先進行彈力帶的練習；尼克·科里森會在那個時間段修煉自己的滑步和擋拆后的手遞手傳球；威斯·馬修斯則會練習運球后的跳投而絕非接球跳投；德馬庫斯·考辛斯的熱身會從禁區(qū)幾個點的單手投籃開始；J.R.史密斯則會在半場不斷投籃直到球進為止；雷蒙德·費爾頓則會沉浸在急停中距離跳投這一項上。

可能這些看起來還不算太稀奇，只不過是一些常見的技術(shù)動作，即便是普通籃球愛好者走到球場上之后也會先進行這些熱身的。不過，這些對于球員來說，卻是非常獨一無二且行之有效的狀態(tài)催熟法。像“德國戰(zhàn)車”諾維茨基，他在熱身時會盡可能地下蹲，看著就像直接跪在地板上一樣，然后快速有力地運球，接著突然起身，投籃?！皬?0年前我遇見我的教練那時起，我基本上就一直在這樣做了。”德克說道，“這是為了幫助大腿盡快換氣狀態(tài)，從而進入投籃狀態(tài)?！?/p>

其實熱身時最能看出一名球員的職業(yè)精神的，專心致志地為比賽做著所有準備，然后在比賽時遇到任何突發(fā)狀況，都可以依靠充分的準備化險為夷。說到這里，可能你馬上就會想到雷·阿倫?！熬印崩自谇驁錾系膹娜莶黄茸屓擞X得似乎他從來都是將一切都計算在內(nèi)一般，可那恰恰是因為賽前的大量準備工作才能產(chǎn)生的效果。很多球員都能意識到這一點，不過會跟著一絲不茍地去執(zhí)行的可不多。國王隊的伊薩亞·托馬斯是其中一個，他自己也承認，賽前的熱身活動就是模仿雷·阿倫?！爱斘覀冊谶~阿密打球時，我看見雷·阿倫比賽前三個小時就在訓(xùn)練了，自從那天之后，我對教練說，‘我想成為他那樣的男人，我想到達他那個地位，我想成為第一個在球館訓(xùn)練的人，無論是主場還是客場。我就是抱著這種心態(tài)的，如果他可以十幾年如一日地保持這樣的訓(xùn)練，為什么我就不行呢？”

還有快艇隊的純射手J.J.雷迪克，他也是一名熱衷于模仿雷·阿倫熱身的球員。就拿快艇隊做客紐約那場比賽為例，雷迪克先是在三分線內(nèi)的多個位置做定點跳投訓(xùn)練，然后是三分線外的定點跳投，完成后是切入后的后撤步跳投，接著是快速的接球速射。這些完成后會有一段時間的罰籃練習當作間歇緩沖，之后便是擋拆后的全角度急停跳投，這中間還穿插著一些行進間的拋投。當他將賽前的熱身全部做完之后一共是154投123中，其中有14次是真正的空心穿針。

熱身作為習慣會成為賽前例行，不過，在大家自由投籃時，都會選擇一些自己喜歡的投籃點進行投籃練習，這并非刻意，而是一種難以克制的古怪現(xiàn)象。不過，有一位球員他會打破這種現(xiàn)象，只要是賽前的熱身，他的身影便會遍布球場，每一個在戰(zhàn)術(shù)板上被畫出來的投籃點他都會投個遍，這個打破常規(guī)的家伙就是步行者隊的喬治·希爾。就印第安那而言，他們最喜歡的戰(zhàn)術(shù)就是讓希爾或者是保羅·喬治和蘭斯·斯蒂芬森將球傳到內(nèi)線，然后再佯裝底線切入，利用掩護之后再迅速回到外線弧頂，抓住一個空位的機會揚手三分。在11月時，步行者與尼克斯苦戰(zhàn)加時才獲勝的那場比賽前，希爾就在一名助理教練的協(xié)助下來了一次這種“全戰(zhàn)術(shù)”式熱身，在教練的協(xié)助和指示下，希爾不斷做著傳球，假動作，空切，掩護后回底線的個人戰(zhàn)術(shù)演練。

“我在圣安東尼奧的時候就開始那樣做了?！焙推渌瞬粩嘧鲋貜?fù)性地投籃不同，希爾在賽前完全就是一種演習的狀態(tài)?！爱斈阏驹谇蝠^投出那些毫無意義的皮球時，這并不能增添多少優(yōu)勢。你應(yīng)該去投那些在比賽中會用得到的球，通過各種線路各種方式跑出空位獲取的投籃機會的球，教練會安排好這些戰(zhàn)術(shù)的，而我需要做的則是在他喊出戰(zhàn)術(shù)的時候去完美地執(zhí)行，這才是對比賽最有幫助的方法?！?/p>

希爾在那場與尼克斯的加時大戰(zhàn)中獨砍23分，要知道，本賽季到目前為止他只有三場比賽得分超過了23分，其中一場還拿到了生涯最高的37分。在那場比賽，他投進了4記三分，其中的一個就是來自于一次高效的擋拆戰(zhàn)術(shù)。

奇葩節(jié)奏

有像希爾這樣看似有些瘋狂，實則非常有道理的熱身方式，自然也會有看起來奇葩，實際也十分奇葩的。雷霆隊的何塞吉·伊巴卡會證明，他就是這樣奇葩的人。當他要開始熱身之后，你會感覺自己仿佛正身處《泰坦尼克號》IMAX版的觀影現(xiàn)場。伊巴卡開始時的所有動作都和電影中為了渲染情緒而設(shè)置的慢鏡動作一樣，在禁區(qū)先是軟綿綿地接到球，然后幾秒1幀地轉(zhuǎn)身面對籃筐，接著用那幾乎違反物理定律的速率去拍著皮球，球也以一種不情愿加扭曲的節(jié)奏在彈起落下，接著用一個連蒼蠅都轟不走的假動作引出一個即便是先去搬梯子然后爬上去再蓋帽都來得及的上籃。球進之后，他會像個忘記帶拐杖的老頭似的“跑”到頂弧做一個掩護的架勢，接著再用慢速悠閑地退回到罰球線，此時接到助教的球，再來一個慢得如真包換的假動作，悠閑地“沖向”籃下，以一記情意綿綿的勾手結(jié)束這整套“太極”。

這是第一輪，第二輪他會將速度調(diào)快，幾乎等于自己平時一半的速度，到第三輪，他才會用自己正常的速度。在很多訓(xùn)練里，伊巴卡都會這樣，只是有些時候他做兩輪就好，也就是第一輪用一半的速度，第二輪全速，有些時候則會用三輪來完成。當被問到為什么會這樣時，伊巴卡往往會悶笑一聲，然后說：“因為這樣對我找到節(jié)奏很有幫助啊?！?/p>

節(jié)奏感是一個很抽象的東西，你并不能很直接地解釋出到底是什么樣的，但是卻能真實感覺到，這也是為什么球員們表現(xiàn)不好時總會拿這個當成托詞。

這種感覺非常有意思，或者說還有些迷信的意味在里邊，就像賈瑞特·杰克會在開始投籃熱身之前先要花5分鐘的時間在邊線不斷練習背后、胯下和前后左右變向運球一樣?！拔抑皇窍朐谶@個時候先找到節(jié)奏，對我這種控球后衛(wèi)來說，很明顯，找到處理球的節(jié)奏感很重要?！睆倪@，也就看得出，洛佩茲在賽前訓(xùn)練只是以找到節(jié)奏為目的?！拔乙囍ナ煜ど眢w的狀態(tài)，去重溫投籃的感覺，這樣才好應(yīng)付接下來的比賽?！蹦敲?，卡爾德隆在練習外切后后撤步跳投以及擋拆之前要先練習一會定點投籃也就有了解釋?！拔矣X得熱身開始之前，練習定點投籃是讓我找到節(jié)奏最快的方式。”endprint

當然，如果你是一名菜鳥的話，那么在比賽開始之前可沒有時間留給你去找什么節(jié)奏。新秀球員在賽前訓(xùn)練時是一點話語權(quán)都沒有的，幾乎所有的球員都承認，在他們的菜鳥賽季，教練都會為他們量身定做一套熱身項目。

因為新秀有一個共同點，上場時間少。從2000年至今，在新秀賽季至少上場了500分鐘的460名球員當中，幾乎有超過60%的球員場均出場時間低于20分鐘。而在這稀少的時間里你又沒有打出足夠令人滿意的表現(xiàn)，那么熱身運動馬上就會變樣。小牛隊的新秀，肖恩·拉金在來到NBA之前還是邁阿密大學(xué)先發(fā)五虎中最棒的球員，而在小牛隊，他卻是一個淪落到幾乎沒有時間上場的替補控衛(wèi)?！拔覜]有打出大學(xué)里的那種水平，所以我得在訓(xùn)練中更加刻苦。”拉金說道?！拔襾淼角蝠^，練到汗流浹背兩腿發(fā)熱?；氐礁率椅疫€得試著保持身體的溫度，做拉伸、玩瑜伽柱、熱敷等等一切能夠讓我的身體保持溫度的辦法我都會去試，我可是得時刻做著準備從板凳席上站起來上場打球的?！?img src="https://cimg.fx361.com/images/2017/12/01/ddtl201408ddtl20140825-3-l.jpg"/>

如今已經(jīng)穩(wěn)坐先發(fā)的伊薩亞·托馬斯在回想當初的菜鳥歲月時，也不禁感慨：“想當初我剛到聯(lián)盟時，上場時間很少，我就不停地爬樓梯，不過當我的上場時間稍微多了一點以后，我就沒有再那樣做了，那太累了。而現(xiàn)在，我可以打這么長時間了，所以賽前的投籃訓(xùn)練量也會相應(yīng)減少，這樣才能確保整場比賽都能保持手感?！?/p>

對于新秀來說，你在賽前練得有多苦，那么你的上場時間就會有多寬松，當然，除了賽前，其他時候內(nèi)容都差不多。聯(lián)盟里會在賽前對自己訓(xùn)練和飲食方式作出調(diào)整的新秀并不多，肯道爾·馬紹爾和迪昂·維特斯是其中的一員。在賽前，他們都會對日常工作作出一些調(diào)整，像維特斯，新秀就雇傭了一名私人大廚，以幫助他調(diào)整飲食習慣，制定賽前的飲食時間，當然，上場之后的訓(xùn)練內(nèi)容，他們依然沒有發(fā)言權(quán)。

習慣難改

日常的工作習慣在進入聯(lián)盟之后，用不了多久就會被培養(yǎng)出來，像卡爾德隆和杰克這兩個均在聯(lián)盟里混跡9年的家伙就承認，自從進入NBA的那天起，就沒改變過他們的日常工作習慣。而新軍，達米安·利拉德則是從他第二個賽季才開始恢復(fù)常態(tài)的，現(xiàn)在的他每天要做的事情和他在韋伯州立大學(xué)打球時沒什么差別。這便是習慣，如果你想告訴一位球員更換一下他延續(xù)了好多年的習慣吧，那么即便他之前的習慣是錯的，即便你的建議再正確，他也會對此嗤之以鼻的。“不！不！這些年來我已經(jīng)都看明白了，沒必要把情況想得太糟，也別去計較你是否投丟了很多球，是不是打了一場很爛的比賽，應(yīng)該永遠記著的是你能搞定這一切，因為你是職業(yè)球員。”

盡管賽前熱身是必不可少的，處于技術(shù)層面，迷信層面，這都是不可拋棄的。但客觀的說，一名球員在賽前熱身有多么的努力，和他的比賽是否讓人看了之后賞心悅目聯(lián)系不是太大。比如考辛斯的比賽總是充滿了激情，可他在賽前熱身只是找?guī)讉€自己偏愛的點來投幾個毫無意義的球而已；德里克·費舍爾撅著屁股慢吞吞地在場上幾乎能占滿整個中圈，然而當他在做準備運動的時候，確是讓人目不轉(zhuǎn)睛的。當然，也存在那種無論是熱身還是比賽都能讓你喜歡或撓頭的家伙。像史密斯和菲爾頓，他們在賽前的熱身運動簡直就可以用無厘頭來形容，而他們的比賽呢？更加無厘頭；雷迪克在賽前會用籃球不斷沖刷籃網(wǎng)，光是那聲音就足夠讓人陶醉了，而比賽里他也是這樣做的。

那么，賽前的熱身到底有沒有必要呢？那得先看看你能不能用這個給自己找到節(jié)奏再說。endprint