卿蔌

在讀初中時(shí)，曉文就不喜歡背東西，像政治、歷史等需要背的科目學(xué)不好，而數(shù)學(xué)、物理等科目學(xué)得比較好。幸好，他選擇讀理科班，不用再學(xué)政治、歷史，但語文、英語是高考必考科目，還得好好學(xué)。高三上學(xué)期以來，一上語文、英語課，曉文就感覺時(shí)間特別長，就想象在家看電視或在操場打球時(shí)的情景，這樣時(shí)間就過得快些。此后，一旦學(xué)不進(jìn)了，曉文就想一些開心的事，使自己覺得好受一點(diǎn)。

問題是，后來上課分心的現(xiàn)象已不再局限于語文、英語課了，連上數(shù)學(xué)、物理課時(shí)他也開始走神兒。再后來，曉文發(fā)現(xiàn)自己不光上課時(shí)分心，考試時(shí)竟然也會(huì)分心，有時(shí)一道題會(huì)讀好幾遍，才知道是什么意思。更不可思議的是，現(xiàn)在看電視、玩游戲時(shí)，都會(huì)有分心現(xiàn)象產(chǎn)生……

曉文懷疑自己是不是得什么病了，怎么會(huì)變成這樣？又該怎么辦？

高三備戰(zhàn)高考的時(shí)間本來就不多，如果在復(fù)習(xí)的過程中還靜不下心，時(shí)時(shí)分心，那高考時(shí)想要取得好成績就真的沒有多大希望。學(xué)習(xí)時(shí)分心往往表現(xiàn)為對(duì)老師所講授的內(nèi)容視而不見、聽而不聞，從而達(dá)不到應(yīng)有的學(xué)習(xí)效果。偶爾的分心不可怕，不必過度心慌，關(guān)鍵是找出原因，積極糾正。

曉文在初中上政治、歷史等文科課程時(shí)，覺得特別累，不想學(xué)，這時(shí)他的情緒是焦慮的。感到焦慮時(shí)，人們就想做點(diǎn)什么來改變自己難受的狀態(tài)，而不同的人降低焦慮的方式不一樣。曉文用想象看了什么電視、在操場上打球之類的有趣的事來緩解焦慮。他認(rèn)為自己不應(yīng)該分心，上課應(yīng)該專心聽講，覺得自己的行為是錯(cuò)誤的，但是下次上課還是控制不住地分心。久而久之，在上課與分心之間就建立了條件反射，在長期的不斷增強(qiáng)循環(huán)、不斷放大過程中，上課與分心之間就形成了一種條件性情緒反應(yīng)，即一上課就分心。這種狀態(tài)，慢慢地泛化到其他學(xué)科中，甚至是上自己喜歡的數(shù)學(xué)、物理課也走神兒，進(jìn)而泛化到生活中各個(gè)方面。

其實(shí)，人會(huì)走神兒是很正常的，并不是每次“走神兒”都是分心。如對(duì)往事的回憶，即由現(xiàn)在提到的一件事想到另一件以前發(fā)生的相關(guān)事件，是一種聯(lián)想記憶，是對(duì)以往知識(shí)的提取。

有時(shí)候走神兒是無意識(shí)行為。如在玩某種游戲時(shí)，由于玩過很多次，對(duì)游戲已經(jīng)完全熟悉了，有些地方不去注意也會(huì)順利通過，這時(shí)，大腦里可能出現(xiàn)暫時(shí)的空白或一閃而過的念頭。

有些分心也是正常的。如上課時(shí)想一些與老師講課無關(guān)的內(nèi)容，這往往是因課程太枯燥而聽不懂，或是習(xí)慣性分心所致。

曉文要找出自己更多的不分心的狀態(tài)，樹立克服分心的信心。比如，在操場打球時(shí)就會(huì)非常積極主動(dòng)而不會(huì)分心，背自己喜歡的物理公式時(shí)也不會(huì)分心……顯然，曉文在做這些事情時(shí)，情緒是好的、積極的，心思是專注的。所以，在以后的生活與學(xué)習(xí)中，曉文只要把自己的情緒調(diào)整好，就一定能解決分心的問題。

曉文在建立信心的同時(shí)，也要認(rèn)識(shí)到，要改變現(xiàn)在這種分心的狀況，需要自己的堅(jiān)持與努力。因?yàn)閺某踔虚_始到現(xiàn)在，曉文用了好幾年的時(shí)間去“鍛煉”自己這種分心的狀態(tài)，要消除分心則需要一個(gè)過程。

（責(zé)任編校 筑曾向宇）