警察院校體能訓(xùn)練運(yùn)用FMS的研究

□倪 峰

（浙江警察學(xué)院,浙江 杭州 310053）

當(dāng)今世界各國的警察體能訓(xùn)練體系不斷革新發(fā)展，建立我國警察科學(xué)合理的體能訓(xùn)練體系顯得尤為重要和急迫。警察院校體能訓(xùn)練體系是警察體能訓(xùn)練體系的基礎(chǔ)。與其他普通高等院校不同，警察院校不僅需要注重學(xué)生體質(zhì)的提高，還必須從適應(yīng)警察所擔(dān)負(fù)的高風(fēng)險(xiǎn)、高強(qiáng)度的一線執(zhí)法環(huán)境的特殊要求出發(fā)，開展對學(xué)生體能的強(qiáng)化訓(xùn)練，建立體能訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)體系。目前，警察院校體能訓(xùn)練中還存在著一些不足之處，比如訓(xùn)練方式老化，訓(xùn)練效果不佳，訓(xùn)練受傷問題突出。因此，增加訓(xùn)練內(nèi)容，突出訓(xùn)練重點(diǎn)，改革訓(xùn)練方法，使訓(xùn)練貼近實(shí)戰(zhàn)、符合實(shí)用、提高實(shí)效，全面提高警察院校預(yù)備警察的體能素質(zhì)迫在眉睫。

人體的關(guān)節(jié)主要有兩個(gè)功能，即靈活性和穩(wěn)定性。在自然狀態(tài)下，人體不會(huì)缺乏靈活性和穩(wěn)定性。當(dāng)你試圖提高一個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性，就會(huì)犧牲它一定的穩(wěn)定性。而一個(gè)關(guān)節(jié)越是穩(wěn)定，它的靈活性也就越差。每個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)，都是為了完成某一種動(dòng)作。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，根據(jù)功能的需求，有些關(guān)節(jié)需要更多的靈活性訓(xùn)練，有些關(guān)節(jié)需要更多的穩(wěn)定性訓(xùn)練，而關(guān)節(jié)對訓(xùn)練的需求也是交替出現(xiàn)的。如果一個(gè)關(guān)節(jié)需要提高靈活性，那么它周圍（上方和下方）的關(guān)節(jié)就需要提高穩(wěn)定性，反之亦然。評估人體髖關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性及股四頭肌的柔韌性等，由此制定相應(yīng)有效的運(yùn)動(dòng)模式，對于提高運(yùn)動(dòng)能力具有重要意義。功能性身體運(yùn)動(dòng)能力篩查（FMS）是國外引進(jìn)的一種動(dòng)作模式質(zhì)量評價(jià)系統(tǒng)，是一種簡單的、量化的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力評價(jià)方法。FMS 是為了發(fā)現(xiàn)健康個(gè)體在完成基本動(dòng)作模式時(shí)的局限性因素或不對稱性問題，其在國外體育訓(xùn)練領(lǐng)域應(yīng)用普遍，尤其對于體能訓(xùn)練計(jì)劃的制訂，有效改善體能訓(xùn)練的薄弱環(huán)節(jié)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病有著較為重要的意義。本文通過對警察院校學(xué)員進(jìn)行FMS 測試，有效評估警察院校學(xué)員髖關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性以及股四頭肌的柔韌性,旨在查找出警察院校學(xué)員運(yùn)動(dòng)能力普遍存在的弱點(diǎn)，從而改進(jìn)警察院校學(xué)員的訓(xùn)練方式，尋找有效的運(yùn)動(dòng)模式，提高警察院校學(xué)員的運(yùn)動(dòng)能力，減少和預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病的發(fā)生。

一、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法。查閱浙江大學(xué)、浙江警察學(xué)院、浙江省圖書館等館藏書目；通過美國網(wǎng)絡(luò)文獻(xiàn)檢索系統(tǒng)，搜集西方原版體能訓(xùn)練著作與論文，并進(jìn)行翻譯和校注，廣泛收集相關(guān)文獻(xiàn)；搜索中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、超星數(shù)字圖書館等網(wǎng)絡(luò)的網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)資源，以獲得全面的文獻(xiàn)資料。

（二）實(shí)驗(yàn)法。

1.實(shí)驗(yàn)對象。以隨機(jī)抽取浙江警察學(xué)院2012年招錄的4 個(gè)區(qū)隊(duì)學(xué)員為研究對象。治安學(xué)專業(yè)一、二區(qū)隊(duì)學(xué)員為實(shí)驗(yàn)組，共110 人，其中女生12人；治安學(xué)專業(yè)五、六區(qū)隊(duì)學(xué)員為對照組，共108 人，其中女生11 人。實(shí)驗(yàn)組和對照組在年齡、訓(xùn)練年限、技術(shù)水平、實(shí)驗(yàn)前FMS 測試指標(biāo)等方面無明顯差異。實(shí)驗(yàn)前對兩組各項(xiàng)指標(biāo)成績進(jìn)行相關(guān)統(tǒng)計(jì)分析，兩組在平衡、速度、力量等指標(biāo)成績上都無顯著性差異(p＞0.05)。

2.實(shí)驗(yàn)方法。實(shí)驗(yàn)組運(yùn)用FMS 評估并制定訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行體能訓(xùn)練，對照組按原訓(xùn)練體系進(jìn)行體能訓(xùn)練。一學(xué)年后，對研究對象的運(yùn)動(dòng)能力（平衡、速度、力量）和傷病率進(jìn)行測試，實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行數(shù)據(jù)對比，從而分析體能訓(xùn)練引入功能性身體運(yùn)動(dòng)能力篩查（FMS）的實(shí)效性。

（三）問卷調(diào)查法。實(shí)驗(yàn)前后分別向?qū)W員發(fā)放調(diào)查問卷，每次218 份，共回收有效問卷436 份。對有效問卷調(diào)查所獲數(shù)據(jù)進(jìn)行相關(guān)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。

（四）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。采用SPSS18.0 對測得的數(shù)據(jù)進(jìn)行運(yùn)算，主要分析數(shù)據(jù)為描述性統(tǒng)計(jì)分析、單因素分析、多因素分析。

二、結(jié)果與分析

（一）FMS 測試結(jié)果統(tǒng)計(jì)與分析。FMS 測試實(shí)驗(yàn)前兩組無顯著差別，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的FMS 測試得3 分的幾乎為100%，而對照組的FMS 測試結(jié)果變化不明顯，這說明運(yùn)用FMS 評估并制定訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行體能訓(xùn)練提高了警察院校學(xué)員的FMS 分值，改進(jìn)了學(xué)員的身體機(jī)能、身體結(jié)構(gòu)，促使實(shí)驗(yàn)組學(xué)員的關(guān)節(jié)靈活性、肌肉協(xié)調(diào)性及髖部穩(wěn)定性增加，這大大增加了其運(yùn)動(dòng)中身體的安全性（見表1、表2）。

表1 實(shí)驗(yàn)前兩組FMS 測試結(jié)果

表2 實(shí)驗(yàn)后兩組FMS 測試結(jié)果

表3 實(shí)驗(yàn)組第一次問卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)

表4 實(shí)驗(yàn)組第二次問卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)

（二）問卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)與分析。從第一次調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果（表3）可以看出警察院校學(xué)員對自身薄弱點(diǎn)了解不足（87.85%）；受傷情況也較為頻繁，經(jīng)常性受傷的占10.74%；從訓(xùn)練方法看，主要是靠一些集體練習(xí)和老師的一些統(tǒng)一的而非針對性的指導(dǎo)受傷的占60.74%；從調(diào)查對象的損傷部位看，主要集中在軀干及以下部位。軀干占15.88%，下肢占44.85%，關(guān)節(jié)占28.03%。造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的，具有一定的復(fù)雜性和不確定性，結(jié)合FMS 測試結(jié)果來看，是由于大強(qiáng)度負(fù)重時(shí)訓(xùn)練方法不正確或者身體姿勢不對造成的；從統(tǒng)計(jì)表中可以看出，動(dòng)作錯(cuò)誤和疲勞訓(xùn)練造成運(yùn)動(dòng)損傷的約占40%，訓(xùn)練方法不當(dāng)占到了37.38%。由此不難看出，有針對性的訓(xùn)練方法對避免運(yùn)動(dòng)損傷的重要性。

表4 是實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的問卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)，從表4與表3 的對比來看，實(shí)驗(yàn)組能夠充分認(rèn)識到自身的薄弱點(diǎn)，受傷情況也較少，沒有受傷的占87.28%，損傷部位主要集中在關(guān)節(jié)及軀干。從問卷結(jié)果中得知，造成損傷的主要原因，是由于學(xué)員在訓(xùn)練之外隨意運(yùn)動(dòng)缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)造成腳踝關(guān)節(jié)、腰部受傷。實(shí)驗(yàn)表明，在警察院校學(xué)員體能訓(xùn)練中，運(yùn)用FMS可以根據(jù)測試數(shù)據(jù)提出預(yù)防對策，降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，可以更加有效地減少受傷率，大大提高訓(xùn)練效率。

三、總結(jié)

（一）功能性身體運(yùn)動(dòng)能力篩查（FMS）只要求測試人員觀察他們業(yè)已非常熟悉的基本動(dòng)作模式的完成能力，它的測試易操作、評價(jià)方便簡單。運(yùn)用這種方法的目的不是診斷受測者的整形外科問題，而是為了發(fā)現(xiàn)健康個(gè)體在完成基本動(dòng)作模式時(shí)的局限性因素或不對稱性問題。

（二）運(yùn)用FMS 評估的根本目的是可以確定正確訓(xùn)練內(nèi)容,控制正確的訓(xùn)練方向,使訓(xùn)練目標(biāo)定位準(zhǔn)確。實(shí)驗(yàn)證明，在警察院校學(xué)員訓(xùn)練中運(yùn)用FMS，可以更合理地制定訓(xùn)練計(jì)劃，有效地改進(jìn)訓(xùn)練方法手段,科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和進(jìn)行教學(xué)改革，可提高警察院校學(xué)員的FMS 分值，不僅改進(jìn)了學(xué)員的身體機(jī)能、身體結(jié)構(gòu)，有效降低學(xué)員參與警察體能訓(xùn)練的身體傷害危險(xiǎn)，還大大提高了訓(xùn)練效率。

（三）體能訓(xùn)練通過FMS 的應(yīng)用，警察院校學(xué)員的平衡能力得到提升。平衡能力的提升使人體在不同的情境中保持正常身體姿態(tài)的能力獲得提高，對于其接下來學(xué)習(xí)高樓攀爬、越障、抓捕、格斗、搶險(xiǎn)救護(hù)等具有良好的輔助作用。

FMS 宜在有著特殊體能訓(xùn)練要求的警察院校中推廣使用，警察院校學(xué)員由于其未來的職業(yè)特點(diǎn)，體能訓(xùn)練對今后工作中快速追擊、連續(xù)作戰(zhàn)，抗負(fù)荷、抗疲勞，穿越各種障礙，一招制敵，迅速查處制服和遏制各種違法犯罪活動(dòng)的處警能力，對保護(hù)警察的自身安全和人民群眾的財(cái)產(chǎn)安全有著十分重要的意義。深入運(yùn)用FMS 研究警察院校學(xué)員體能訓(xùn)練方法，推出科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，對提高警察院校的整體訓(xùn)練水平，提高公安隊(duì)伍整體素質(zhì)和戰(zhàn)斗力有著不可或缺的作用。

[1]孫莉莉.美國功能動(dòng)作測試（FMS）概述[J].體育科研,2011,(5).

[2]王建琴.功能性訓(xùn)練與預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷探析[J].運(yùn)動(dòng)，2011（4）：44-45.

[3]閆琪.功能性體能訓(xùn)練在我國的發(fā)展[J].中國體育教練員，2011(4).

[4]閆子龍.功能訓(xùn)練在美軍體能訓(xùn)練中的應(yīng)用及對我軍體能訓(xùn)練的啟示[J].軍事體育進(jìn)修學(xué)院學(xué)報(bào),2012（4）.

[5]趙改青.功能訓(xùn)練對投擲項(xiàng)目的促進(jìn)研究[D].武漢:武漢體育學(xué)院，2012.

[6]孫莉莉.功能訓(xùn)練在帆板項(xiàng)目中的實(shí)踐研究[D].北京：北京體育大學(xué)，2011.