把更好的一面留給生活

小愚先聲

一天跟同事聊天，他覺(jué)得我狀態(tài)很不錯(cuò)，面對(duì)一個(gè)反復(fù)無(wú)常的客戶，雖然嘴上經(jīng)常吐槽，但精神上并沒(méi)有陷入焦灼的狀態(tài)。我半開(kāi)玩笑半認(rèn)真對(duì)他說(shuō)：“因?yàn)槲覜](méi)有把工作當(dāng)成全部啊。”

同事30出頭，在北京有房有車，小孩兒也快學(xué)會(huì)叫爸爸了。可他每天看起來(lái)總是非常匆忙，好像每件事都快火燒眉毛了，很容易情緒激動(dòng)，甚至過(guò)度理解別人說(shuō)的話，這些為他帶來(lái)很大困擾。聽(tīng)我這么說(shuō)，同事立即接道：“我也沒(méi)把工作當(dāng)成全部，每天回家也陪老婆孩子啊?！?/p>

我說(shuō)：“這不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是你在工作中產(chǎn)生的情緒垃圾還堆在心里，你沒(méi)把它們倒出去，時(shí)間長(zhǎng)了這些垃圾就成了問(wèn)題。我沒(méi)把工作當(dāng)成全部，不是說(shuō)我逃避工作，而是習(xí)慣把自己從工作的疲憊狀態(tài)中抽離出來(lái)，我要把更好的一面留給生活?！?/p>

現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏太快，家庭、工作、學(xué)習(xí)、子女教育等等壓力交錯(cuò)在一起，讓我們非常容易產(chǎn)生著急、失落、生氣、焦躁、憤怒等灰色情緒，如果不及時(shí)處理掉，不僅會(huì)嚴(yán)重危及你自己的生活，還會(huì)影響家人和朋友。

同事問(wèn)我平時(shí)怎么處理這些情緒垃圾，我跟他說(shuō)了一些自己的方法。

找個(gè)安靜的地方，放空思緒

我通常會(huì)在下午找個(gè)不是很忙的時(shí)間，去樓道里站一會(huì)兒，15分鐘足夠，讓腦子“放空”。很多人以為“放空”就是什么也不想，其實(shí)不對(duì)，你不可能什么都不想，而是要讓思維隨意地去想，不要控制也不要引導(dǎo)。樓道里通常都比較黑暗又安靜，你站在那里會(huì)很清晰地聽(tīng)見(jiàn)電梯上下的聲音，就好像置身太空艙一樣。我就經(jīng)常想象自己打開(kāi)門(mén)之后看見(jiàn)外面漆黑的天空中繁星閃爍的樣子，美極了。

找個(gè)熱鬧的地方，看人來(lái)人往

千萬(wàn)別以為只有安靜能讓人心情平靜，其實(shí)熱鬧也一樣管用。很多次下班時(shí)，我心里裝著一肚子火，于是就戴著耳機(jī)走一站地再坐車。有時(shí)候我干脆坐在路邊觀察那些腳步匆忙的人的神態(tài)表情，這么做其實(shí)沒(méi)有什么意義，可正是這種無(wú)意義緩解了我的壓力。

換掉手機(jī)里的慢歌

大部分人的手機(jī)或MP3里裝的都是那些流行情歌，節(jié)拍很慢。個(gè)人覺(jué)得，節(jié)拍速度過(guò)慢的歌曲，聽(tīng)著都比較傷感，更容易讓人情緒低落。所以盡量換一些節(jié)奏明快的電子樂(lè)，或者熱烈的搖滾樂(lè)。電子樂(lè)會(huì)讓人情不自禁地想跟著擺動(dòng)起來(lái)，搖滾樂(lè)嘶吼的唱腔會(huì)讓人在思維里跟著發(fā)泄，無(wú)形中就排解了一些壓力。

聽(tīng)經(jīng)典相聲

沒(méi)事的時(shí)候，我喜歡聽(tīng)郭德綱的相聲，除此之外，馬三立、侯寶林這些大師的經(jīng)典作品也可以反復(fù)聽(tīng)。聽(tīng)郭德綱純粹是感官刺激，就圖一樂(lè)，那些大師的作品，除了樂(lè)還能學(xué)習(xí)到很多中國(guó)傳統(tǒng)文化。經(jīng)典相聲就如經(jīng)典歌曲，你隨時(shí)都可以打開(kāi)聽(tīng)一段，它也不影響你做其他事。我做飯時(shí)就喜歡來(lái)一段郭德綱，跟著學(xué)習(xí)耍嘴皮子—— 一個(gè)會(huì)耍嘴皮子的人，心態(tài)和心情都不會(huì)太壓抑。

晚上9點(diǎn)后在小區(qū)散步

通常9點(diǎn)以后，小區(qū)的人流量會(huì)減少許多，整個(gè)環(huán)境也會(huì)安靜許多，這時(shí)候下樓遛個(gè)彎，既可以讓身體放松，又讓你有個(gè)清靜的環(huán)境總結(jié)一下當(dāng)天的經(jīng)歷，這是我一天中最有價(jià)值的時(shí)間段之一。當(dāng)然你也可以想一想明天要做的事情，提前做好準(zhǔn)備，第二天上班時(shí)心情也會(huì)輕松許多。

偶爾找朋友聊天

在和朋友聊天的過(guò)程中，既可以爭(zhēng)論某件事，也可以表達(dá)某個(gè)想法，或者論證某個(gè)觀點(diǎn)，甚至沒(méi)有目的地瞎扯淡?？傊?，談?wù)撨^(guò)程中的輕松氛圍會(huì)讓你完全忘卻工作中的壓力。但是切記：千萬(wàn)不要每次跟朋友聊天只會(huì)一個(gè)勁兒地吐槽，沒(méi)有誰(shuí)愿意一直做你的垃圾桶，這么做很可能導(dǎo)致你沒(méi)朋友。

每周至少跑一次步

運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是最有效也是最不過(guò)時(shí)的緩解壓力的方法，運(yùn)動(dòng)會(huì)“打開(kāi)”你的身體，讓你的肌體處于興奮狀態(tài)，而跑步產(chǎn)生的疲憊感和汗水又會(huì)讓你感覺(jué)被清空了一樣，壞情緒就在這個(gè)過(guò)程中排出了。最重要的是，每個(gè)人的潛意識(shí)都會(huì)將“運(yùn)動(dòng)”和“健康”“形體美”這些美好的意象聯(lián)系起來(lái)，而且這種美也確實(shí)能夠立即被感知到，這足以讓你的心情變得愉悅起來(lái)。雖然你可能不是為了魔鬼身材而跑步，但在堅(jiān)持一段時(shí)間之后，既釋放了情緒垃圾，又得到了健康的好身材，難道不是一舉多得的好事嗎？

總之，如何自我清理情緒垃圾是一件很重要的事。畢竟，善待自己永遠(yuǎn)是一個(gè)人活著最重要的意義。

（竹之語(yǔ)摘自佳人網(wǎng)）