最好的藥物

◎ 洪昭光

最好的藥物

◎ 洪昭光

最好的藥物是時間。什么意思呢？有病越早發(fā)現(xiàn)，越早治療就越好。有個尿毒癥病人其實是被12年的高血壓耽誤了，結(jié)果透析花了90萬元。其實你早發(fā)現(xiàn)，治療很簡單。像高血壓，一天一片藥，三個月到半年就好了，那樣費用少，還不得并發(fā)癥。你要耽誤三五年甚至更長時間，那就不是一片藥的問題了，可能需要兩種藥在一起吃。你再耽誤十幾年腦出血了，那就不是一片藥兩片藥管用的，得開顱打洞、抽血。

三個“半分鐘”

我給大家介紹三個半分鐘。三個半分鐘是說：醒來后不要馬上起床，而是要在床上躺半分鐘；然后慢慢起來坐半分鐘；再將兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘，再站起來走動。

這三個半分鐘，不花一分錢，卻可以救很多人！很多人白天好好的，過了一夜卻聽說死了。原因是他昨夜里起夜，突然一起床，動作太快，造成體位性低血壓，腦缺血眩暈摔倒，顱骨摔碎了。

如果掌握這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟可以很安全，減少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗死和腦卒中。

有一次我講完課，有位老干部大哭，我問：“您哭什么呢？”他哭得更傷心了說：“唉，我就是兩年前夜里上廁所，起得快了一點兒，頭暈，結(jié)果呢，第二天半身不遂了，整整在床上躺了八個月，長起褥瘡來。我要是早聽您這堂課就不至于半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至于受八個月的罪啊！”

三個“半小時”

我推薦的三個半小時是指：每天早起活動半小時；中午睡上半小時；晚上步行半小時。

每天早起運動半小時，打打太極拳，跑跑步，或者別的運動，但要因人而異，運動適量。

其次，中午睡上半小時，這是人體生物鐘需要。老人更要補充睡眠，因為老人晚上睡得早、起得早。只要每天堅持午睡半小時，冠心病的病死率就會減少30%。因為午睡時血壓處于一天中的低谷，心臟也因而得到保護。

三是晚上步行半小時，通過運動可使老年人晚上睡得香，可降低心肌梗死、高血壓的發(fā)病率。

（摘自《 我眼里的健康人生》時代文藝出版社 圖/連國慶）