崔 小 良,崔 性 赫

(佳木斯大學(xué) 體育學(xué)院，黑龍江 佳木斯 154007)

二十世紀(jì)，黑龍江省男子冰球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目曾取得過輝煌的戰(zhàn)績。時(shí)至今日，黑龍江省男子冰球運(yùn)動(dòng)也開始取得了較大的成績。從國內(nèi)及世界范圍來看，男子冰球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一個(gè)主流性的項(xiàng)目而倍受關(guān)注和青睞。以前，國內(nèi)對于冰球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以現(xiàn)狀研究的居多，最近幾年，隨著我國對冰球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重視和所取得的優(yōu)異成績，更多研究開始逐漸深入到冰球運(yùn)動(dòng)具體訓(xùn)練中來。本論文試圖通過對我國眾多優(yōu)秀選手備戰(zhàn)重要比賽的個(gè)性化訓(xùn)練安排中，了解更多共性的東西。對黑龍江省男子冰球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)和訓(xùn)練規(guī)律的總結(jié)研究，就是為了提煉共性的東西，提升黑龍江省男子冰球運(yùn)動(dòng)的整體發(fā)展水平。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

黑龍江省男子冰球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)及訓(xùn)練規(guī)律研究

1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

查閱了多篇與本論文相關(guān)的碩士、博士論文，其中中文期刊論文 50 多篇，英文期刊論文 20 多篇。瀏覽了一些相關(guān)的男子冰球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、競賽和管理等的科研和信息網(wǎng)站，如，北京市冰球運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì) http://www.bjhockey.org/) 、中國冰球官方網(wǎng)站(http://www.chinahockey.org/) 和中國冰球協(xié)會(huì)(http://icehockey.sport.org.cn/)等。

1.2.2訪談法

對男子冰球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練實(shí)踐中的一些相關(guān)訓(xùn)練問題進(jìn)行了專家咨詢和訪談，對把握黑龍江省男子冰球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練規(guī)律起到了重要作用。訪談過的優(yōu)秀教練員主要有國家隊(duì)教練員、科研教練、運(yùn)動(dòng)員等，主要有劉英奎、王大海、李國洋、王曉楠、高磊等。

1.2.3觀察法

全程跟隨觀摩了黑龍江省男子冰球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員通過這些親身體驗(yàn)和觀察，為本研究奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2 結(jié)果與分析

2.1 黑龍江省男子冰球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)

依項(xiàng)群訓(xùn)練理論競技能力主導(dǎo)性分析，男子冰球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目屬于典型的體能類耐力性項(xiàng)目，有氧代謝為主和肌肉長時(shí)間的持續(xù)工作是其最大的特點(diǎn)。男子冰球運(yùn)動(dòng)比賽需要運(yùn)動(dòng)員能夠在較短時(shí)間完成全程比賽距離，因此，男子冰球運(yùn)動(dòng)員在全程運(yùn)動(dòng)中始終要保持較高的平均速度。從生理生化的角度，對男子冰球運(yùn)動(dòng)員成績的制約因素主要體現(xiàn)在：機(jī)體有限的肌糖原和血糖等碳水化合物能量物質(zhì)對男子冰球運(yùn)動(dòng)員有氧代謝的制約，滑行的技術(shù)動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性缺乏和參與募集運(yùn)動(dòng)肌肉的神經(jīng)元的不足等導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)肌肉過早產(chǎn)生疲勞。從男子冰球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練學(xué)的角度，本文研究認(rèn)為，對男子冰球運(yùn)動(dòng)員競技能力發(fā)展具有重要影響的幾個(gè)因素是：男子冰球運(yùn)動(dòng)員高水平的有氧能力( 最大攝氧量和無氧閾水； 男子冰球運(yùn)動(dòng)員理想的體重與肌肉力量比例( 低脂肪比例)；男子冰球運(yùn)動(dòng)員良好的滑行速度和速度耐力水平( 訓(xùn)練水平的顯著標(biāo)志)； 男子冰球運(yùn)動(dòng)員滑行動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性( 技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)放松能力和動(dòng)作結(jié)構(gòu)符合人體力學(xué)特征)； 男子冰球運(yùn)動(dòng)員心理抗疲勞能力；男子冰球運(yùn)動(dòng)員承受大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力；男子冰球運(yùn)動(dòng)員及時(shí)的能量補(bǔ)充和體力分配能力。

表1:黑龍江省優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)測試綜合成績

2.2 黑龍江省男子冰球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練規(guī)律研究

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律是體育訓(xùn)練與教學(xué)過程中體育相關(guān)因素之間的本質(zhì)聯(lián)系和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展的必然趨勢，是客觀存在的。因此，對冰球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目項(xiàng)目特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)是進(jìn)一步針對性地研究和探索黑龍江省男子冰球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練規(guī)律的重要依據(jù)。通過對黑龍江省男子冰球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要特點(diǎn)的研究分析，結(jié)合優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)際，對黑龍江省男子冰球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練中核心能力發(fā)展、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練各個(gè)階段負(fù)荷安排、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中適宜訓(xùn)練方法手段選擇和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)束后體能恢復(fù)等幾個(gè)方面的規(guī)律性進(jìn)行了探索和研究。

2.2.1黑龍江省男子冰球運(yùn)動(dòng)核心能力要素

男子冰球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目屬于典型的體能競技類耐力運(yùn)動(dòng)性項(xiàng)目，男子冰球項(xiàng)目的主導(dǎo)性競技能力有專項(xiàng)體能耐力、滑行速度耐力、基礎(chǔ)滑行耐力和力量耐力能力等。通過不斷的滑行來提高男子冰球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)滑行耐力素質(zhì)和支撐關(guān)節(jié)的力量素質(zhì)是較為傳統(tǒng)和普遍性的認(rèn)識(shí)。然而核心區(qū)域力量訓(xùn)練對提高男子冰球運(yùn)動(dòng)滑行過程中身體的穩(wěn)定性和控制能力十分重要，也是男子冰球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中需要引起重視的問題。

2.2.2黑龍江省男子冰球運(yùn)動(dòng)階段訓(xùn)練負(fù)荷安排

黑龍江省優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)制訂一個(gè)多年的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，安排優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練計(jì)劃的主要目標(biāo)通常是以重要比賽為中心任務(wù)。優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員多年計(jì)劃安排的運(yùn)動(dòng)量整體上一般采取逐年遞增、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度安排可以利用運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的交替安排螺旋式上升，優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員總負(fù)荷呈臺(tái)階式上升的趨勢。在多年訓(xùn)練負(fù)荷安排的基礎(chǔ)上，再分別制訂出年度訓(xùn)練負(fù)荷安排。黑龍江省男子冰球運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練負(fù)荷在不同年代都有一些較大差異，但是，優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練負(fù)荷安排相對較為具體和切合訓(xùn)練實(shí)際，要圍繞國內(nèi)外重要的體育比賽發(fā)揮最佳競技能力和取得優(yōu)異比賽成績的核心所在。

總體來看，現(xiàn)階段黑龍江省優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練負(fù)荷量的安排呈多種波浪式節(jié)奏特點(diǎn)，黑龍江省優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員年度專項(xiàng)比賽較為頻繁，均達(dá)到了4次，這樣明顯地提升了優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員年度總體訓(xùn)練強(qiáng)度，降低了黑龍江省優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練總量。說明通過增加比賽次數(shù)來提高訓(xùn)練強(qiáng)度是目前黑龍江省優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練安排的重要特點(diǎn)。黑龍江省優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員賽前階段訓(xùn)練安排特點(diǎn)是隨著比賽的臨近，競技能力中滑行有氧能力訓(xùn)練相對減少，滑行當(dāng)中無氧代謝能力訓(xùn)練和抗乳酸能力訓(xùn)練相對增加，乳酸代謝能力的訓(xùn)練和培養(yǎng)在優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員賽前階段達(dá)到最大。黑龍江省優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員重要課次訓(xùn)練負(fù)荷安排，表現(xiàn)出一些共性的特點(diǎn)。專項(xiàng)耐力訓(xùn)練課，用以提高優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員的最大有氧能力和專項(xiàng)耐力。

2.2.3黑龍江省優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法和手段

黑龍江省優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練通常是采用現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論當(dāng)中的多種訓(xùn)練方法與手段交替的訓(xùn)練安排方式，優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員具體的訓(xùn)練方法和手段有一定的差異性。優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員在一些重要賽事訓(xùn)練階段，通常會(huì)選擇一些很有特點(diǎn)的訓(xùn)練方法手段，這些方法和手段的選擇呈現(xiàn)出一定的規(guī)律性。

2.2.4黑龍江省優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練恢復(fù)

沒有恢復(fù)就沒有訓(xùn)練，這句話用在優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練上是十分恰當(dāng)?shù)摹：邶埥?yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中十分重視運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù)問題，主要表現(xiàn)在物理性恢復(fù)和營養(yǎng)性恢復(fù)2個(gè)方面。在物理性恢復(fù)方面，黑龍江省優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員主要是針對容易疲勞和傷病較多的部位，采用中醫(yī)藥手段結(jié)合現(xiàn)代中醫(yī)理論當(dāng)中的睡眠、按摩、水浴、牽拉、燙腳針灸、拔罐、刮痧和放松跑等手段進(jìn)行恢復(fù)。一些優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員在大負(fù)荷訓(xùn)練后，通常還會(huì)采用冰敷、泡冰浴、睡眠和按摩等手段來加速疲勞的恢復(fù)。認(rèn)為優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員用冰敷和泡冰浴能夠減輕滑行過程當(dāng)中腿部肌肉的僵硬程度和降低血液肌酸激酶指標(biāo)的升高，同時(shí)優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員晚上熱水浴能促進(jìn)疲勞恢復(fù)，提高睡眠質(zhì)量，快速恢復(fù)體力減少損傷。在營養(yǎng)性恢復(fù)方面優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員主要是通過合理膳食和特殊營養(yǎng)品的補(bǔ)充，特別是特殊搭配的營養(yǎng)品補(bǔ)充，對于黑龍江省優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員較大負(fù)荷訓(xùn)練后的恢復(fù)顯得尤為重要。目前黑龍江省優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員較多采用的特殊搭配的營養(yǎng)品主要有高能固體飲料、活性糖、維他命、多維電解質(zhì)泡騰片、多種維生素組合和谷氨酰胺膠囊等補(bǔ)劑，它們通過各自的一些特殊功效，促進(jìn)了優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后的積極恢復(fù)。

3 結(jié)論

優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練中需重視有效訓(xùn)練量的積累，通過較多的貼近實(shí)戰(zhàn)的專項(xiàng)比賽來提升優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練強(qiáng)度；賽前階段要重視最高比賽強(qiáng)度以上的訓(xùn)練安排；優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員周訓(xùn)練負(fù)荷安排要能呈現(xiàn)出明顯的波浪式特點(diǎn)。

優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員重要課次要對滑行速度耐力、滑行專項(xiàng)耐力和滑行力量耐力訓(xùn)練有明晰和統(tǒng)籌的安排。

優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練所采用的方法和手段基本以復(fù)合性形式出現(xiàn)，特別重視冰上滑行專項(xiàng)持續(xù)時(shí)間和間歇重復(fù)滑行訓(xùn)練方法，以提高滑行速度耐力和專項(xiàng)節(jié)奏滑行的能力。

優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的一些錯(cuò)誤往往與滑行力量的薄弱和不對稱，重要支撐關(guān)節(jié)的不穩(wěn)固、滑行運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性差等密切相關(guān)，要重視優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)域力量訓(xùn)練，通過強(qiáng)化優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員的體能來改進(jìn)技術(shù)。

優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員滑行速度感和滑行節(jié)奏感是合理戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，而主動(dòng)性技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用意識(shí)是優(yōu)秀選手不可或缺的。

訓(xùn)練恢復(fù)是優(yōu)秀男子冰球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中十分重要的分，需要重視恢復(fù)手段的科學(xué)性和個(gè)性化選擇。

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